Příprava před spuštěním Pokud máte astma

Možná se vám líbí běh venku, ale vaše astma často blokuje. Ne, že musíte být zoufalí a líní, abyste necvičili. Poraďte se se svým lékařem o tom, jak se s astmatem účinně vypořádat dříve, než začnete běžet.

Vztah běhu a astmatu

Studie v Journal of Allergy & Clinical Immunology v roce 2007 zjistila, že lidé, kteří používali inhalátor před zahájením cvičení, měli méně příznaků astmatu. Tato dávka trvá několik hodin, takže ji mohou provádět lidé s chronickým astmatem a také lidé s astmatem vyvolaným námahou, což je astma, ke kterému dochází, když se člověk zapojuje do těžké aktivity..

Běh s astmatem

Při běhu nebo běhání má mnoho lidí tendenci dýchat ústy, což může zvýšit riziko symptomů astmatu. Je to proto, že nos se ohřívá a filtruje vzduch předtím, než vstoupí do plic.

V zimě může dýchání studeného vzduchu přímo dráždit citlivé dýchací cesty a vyvolat reakci, kdy v létě může teplo a vlhkost představovat výzvu k běhu. Také v sezóně se spoustou pylu a plísní, budete inhalovat mnoho z těchto alergenů, které mohou zhoršit stav astmatu. Výsledkem je, že i běžci, kteří nemají astma, mohou pociťovat bronchospasmy vyvolané cvičením.

Příznaky astmatu vyvolané cvičením

Příznaky cvičení vyvolaného astmatem jsou:

• těsnost a bolest na hrudi
• kašel
• dušnost
• zvuky dechu

Tyto příznaky se mohou objevit během cvičení nebo 20 minut po dokončení běhu.

Překonání sportovně vyvolaného astmatu

Před zahájením provozu postupujte podle následujících preventivních kroků:

• kontrolovat teplotu a podmínky znečištění ovzduší, aby se zajistily příznivé podmínky pro bezpečné sporty.
• inhalátor používejte 10 minut před cvičením.
• Nezapomeňte před cvičením zahřát a vychladnout.
• pít hodně vody, aby zůstala hydratovaná
• Použijte šátek v ústech a nosu, pokud je vzduch studený
• když je vzduch vlhký, běžte ráno, než je horký, nebo chodit místo běhu
• věnujte pozornost svému tělu v případě dýchání nebo dýchacích potíží
• Přineste si s sebou inhalátor, pokud náhle dostanete astma při běhu
• zapomeňte na cvičení, když se necítíte dobře