Včasné příznaky prediabetes byste měli být vědomi

Prediabetes je včasné varování před cukrovkou. K tomuto stavu dochází, když hladina cukru v krvi začíná překročit normální limity, ale není příliš vysoká na to, aby mohla být klasifikována jako diabetes.

Jestliže to není okamžitě předvídal, stav prediabetes může být diabetes, který je velmi náchylný k komplikacím různých nebezpečných nemocí takový jako srdeční onemocnění, krevní cévy, ledviny, nervy a oči. To je důvod, proč rozpoznat časné známky prediabetes brzy snížit riziko vzniku diabetu úplně.

Co způsobuje prediabetes?

Přesná příčina prediabetes je dosud neznámá. Odborníci se však domnívají, že genetické faktory a rodinná historie hrají důležitou roli při výskytu prediabátů.

Navíc, prediabetes je často spouštěn kvůli nezdravé denní stravě, takový jako vysoký cukr, vysoké kalorií, vysoký tuk, a méně vlákniny. Nedostatečná pohybová aktivita - nebo jen zřídka se pohybovat a cvičit, může také přispět k tomuto stavu.

Někdo, kdo má prediabetes, činí jeho tělo neschopným účinně používat inzulin. Někdy to způsobí, že v krevním řečišti cirkuluje příliš mnoho cukru. Vysoká hladina cukru v krvi může způsobit vážné zdravotní komplikace, zejména poškození cév, srdce a ledvin.

Jaké jsou počáteční příznaky prediabetes?

Většina lidí si neuvědomuje, zda zažívají jeden z příznaků prediabetes. Ve většině případů, když se člověk začne dozvědět o příznacích, stav se vyvinul do diabetu 2. typu.

Existují však některé z nejběžnějších příznaků, které by mohly být časnou indikací prediabetů, a to:

Velmi žíznivý
Časté močení
Rozmazané vidění
Velmi únava

Pokud se setkáte s některým z výše uvedených stavů, musíte být ostražití. Zvláště pokud máte rodinnou anamnézu lidí s diabetem a vysokým krevním tlakem a máte nadváhu. Ihned zkontrolujte hladinu cukru v krvi, abyste potvrdili tento stav.

Co dělat, pokud máte prediabetes

Pacienti trpící cukrovkou mají větší riziko vzniku diabetu 2. typu, a to i tím, že se předvídá a zvládá toto riziko..

Použití zdravého životního stylu je jedním ze způsobů, jak zabránit vážnějším komplikacím diabetu. Můžete provést několik změn životního stylu:

1. Zhubněte

Studie ukázaly, že jednoduchá ztráta hmotnosti - 5% až 7% tělesné hmotnosti - může zabránit rozvoji diabetu nebo ho oddálit. Například, pokud jste osoba, která váží 90 kilogramů, ztráta přibližně 10 kilogramů počáteční tělesné hmotnosti může pomoci snížit riziko vzniku diabetu.

2. Snižte příjem sacharidů

Sacharidy jsou živiny, které nejvíce ovlivňují krevní cukr v těle. Můžete snížit hladinu cukru v krvi a zhubnout tím, že jí méně sacharidů.

Vyhněte se konzumaci rafinovaných sacharidů, jako je bílý chléb, těstoviny, rýže a hranolky, soda a další druhy potravin nebo nápojů, které jsou bohaté na cukr. Místo toho množit příjem neškrobových potravin, jako jsou zrna, pšenice, hrášek, kukuřice, brambory, pšenice, hnědá rýže a fazole.

3. Udělejte diabetickou dietu

Princip diabetické diety je v podstatě to, jak zvládáte vyváženou část nutričních a nutričních potřeb, aby nedošlo k prudkému vzestupu hladiny cukru v krvi. Snižte množství potravin, které obsahují vysoký cukr, a vyberte si nízkokalorická sladidla bez cukru, abyste předešli cukrovce a omezili příjem kalorií.

Nezapomeňte také na jídlo. Poraďte se nejprve se svým lékařem nebo odborníkem na výživu, abyste zjistili své denní potřeby výživy.

4. Fyzická aktivita

Fyzická aktivita nejen pomáhá udržet vaši váhu pod kontrolou, ale také pomáhá lépe využívat inzulín. Inzulín je přirozený hormon v těle, který slouží k přeměně glukózy na energii.

Kromě toho tento hormon také pomáhá kontrolovat hladinu cukru v krvi (glukóza) v těle. Můžete dělat kardio nebo silový trénink pravidelně nejméně třikrát týdně po dobu 30 až 45 minut. Pokud nemáte dostatek času na cvičení, udělejte jednoduché fyzické aktivity, jako je chůze, jízda na kole, plavání, zahrádkaření nebo cokoliv jiného, co se vám líbí.

Přečtěte si také:

Pokud je diagnostikována Prediabetes se rozhodně stane Diabetes?
5 Změny životního stylu, pokud máte prediabetes
10 Charakteristiky diabetu, které mohou být rozpoznány brzy (zkontrolujte lékaře ihned!)