4 způsoby, jak učit děti jíst zdravé jídlo
Jíst není jen aktivita, která by naplnila váš žaludek. Ale více než to, jíst je snaha splnit nutriční potřeby, které potřebujete. To je důležité pro podporu vašich každodenních činností a zlepšení vašeho zdraví. Je to proto, že tím, že jíme, dostáváme energii k pohybu a získáváme sacharidy, bílkoviny, tuky, vitamíny a minerály, které podporují zdraví. Je tedy důležité, aby každý rodič naučil děti jíst od útlého věku. Jak?
Význam výuky dětí ke zdravému stravování
Velmi důležité je naučit děti jíst zdravě, protože to dětem usnadní, aby tyto zdravé návyky přinášely po celý život. Dětství je období, kdy se děti snadno učí a uplatňují to, co vidí. Začátek zdravého životního stylu od dětství může mít podle Americké psychologické asociace dlouhodobý dopad.
Učit děti jíst zdravě může také pomoci dětem určit, co mají jíst, omezit a vyhnout se jí. Děti jsou tak od dětství vyškoleny na péči o své zdraví. Konzumace zdravých potravin může také podpořit růst a rozvoj dětí, včetně vývoje mozku.
Jak učit děti jíst zdravě
Výuku dětí jíst zdravě lze provést zábavným a pomalým způsobem. Tím se dítě necítí nuceno pochopit, co je zdravé jídlo a zda musí jíst vše, co je zdravé. Takže děti budou rádi aplikovat to, co učí o zdravých potravinách. Některé tipy pro výuku dětí ke zdravému stravování:
1. Matka jako vzor
Pamatujte si, že v tomto okamžiku je vaše dítě velmi dobré při napodobování, včetně napodobování vašich stravovacích návyků. Studie také dokazuje, že chuť k jídlu je spojena s potravinami, které jejich matky milují a nemají rádi. Před tím, než budete učit své dítě jíst zdravé jídlo, je to dobrý nápad začít měnit své vlastní stravovací návyky, aby byly zdravější. Poskytování zeleniny a ovoce u jídelního stolu může často podněcovat děti, aby jedly zeleninu a ovoce, ale také je musíte jíst.
2. Poskytněte dětem nejrůznější potraviny
Často poskytuje různé potraviny doma může povzbudit děti, aby byli zvědaví na všechny typy potravin, které poskytujete. Takže se zeptá, jaké jídlo to je, bude zvědavý na chuť jídla a zkusí to. Snažte se vždy poskytovat zdravé jídlo doma, takže děti se mohou vyhnout jíst nezdravé potraviny, jako jsou hranolky a nealkoholické nápoje.
3. Zapojte děti při nakupování a přípravě jídla
Zapojení dětí, které nakupují potraviny na trh nebo supermarket, může být příležitostí, jak naučit děti o různých typech potravin a výživy. Při nakupování můžete ukázat, jaké jídlo je, nutriční obsah v něm, zda je jídlo zdravé, a tak dále. Tak, dítě může okamžitě vidět tvar a barvu jídla, cítit texturu, a po vaření to může vyzkoušet chuť.
Zapojení dětí do kuchyně a příprava jídla činí děti často vystaveny různým druhům zeleniny, ovoce, masa, ryb, vajec, ořechů a semen. Takže děti lépe rozpoznávají jídlo, které jedí.
4. Podněcovat děti k pochopení hry
Můžete také učit děti o různých typech zdravých potravin ze hry nebo z obrázků v knize. To je určitě zábavná činnost pro děti. Od hraní při učení, děti mohou rozpoznat jména, tvary a barvy různých druhů zeleniny, ovoce, potravinových zdrojů bílkovin a sacharidových potravin.
Přečtěte si také:
- Tipy pro výuku dětí jíst sám Postupně
- 7 Efektivní tipy pro překonání vybíravých dětí
- Tipy pro děti, které nejsou závislé na sladké jídlo
