5 Hlavní příčiny bolesti ramen a jak to překonat

Bolestivá ramena mohou omezit vaši schopnost volně se pohybovat, pokud se s nimi nebude správně zacházet. Bolest ramene je běžným problémem s řadou různých příčin. Muži, ženy a děti ze všech etnických a věkových prostředí to mohou zažít.

Cokoliv, co často způsobuje bolest ramene?

Bolest ramene může vzniknout z ramenního kloubu samotného nebo z jednoho z mnoha svalů, vazů nebo šlach kolem něj. Bolest ramene vyplývající z kloubů se obvykle zhorší se zvýšenou aktivitou nebo pohybem paže nebo ramene.

Bolest ramene může pocházet z jedné nebo více z následujících příčin:

1. Aus (nadměrné používání)

Dělat těžkou práci (např. Okopávání, přenášení těžkých břemen), cvičení (baseball, lukostřelba, golf, zvedání závaží atd.), Používání těžkých tašek může způsobit bolest ramene. Použití ramenních kloubů příliš často nebo tvrdě z dlouhodobého hlediska může způsobit měkké tkáně uvnitř ramene, aby se snáze opotřebovávaly tak, aby se rameno stalo náchylnějším k poranění. Toto je často odkazoval se na jako tendinitis.

Někdy, ramenní klouby, které jsou přehnané, se mohou stát zánětlivými a bolestivými. Tento stav je označován jako bursitida. Bursitis může způsobit mnoho každodenních činností, jako je česání vlasů nebo oblékání obtížnější.

2. Výrony nebo výrony

Ramenní výrony se týkají slz ve vazech nebo svalech, které váží ramenní kloub. Tato slza vazu v kostech má obvykle za následek bolest a zánět v oblasti ramene až po obtíž při pohybu paže nebo ramene. Nejčastější příčinou ramenních výronů je přímý zásah do ramene a okolí - ať už je to pád v nepříjemné pozici, nehoda na motocyklu nebo nehoda při cvičení.

Závažnost rány, kterou tělo dostane, když spadne do vlastních rukou, například, nebo narazí na soupeře, zatímco bojuje na zelené louce, se může rozšířit do ramenních kloubů, které způsobují odlučování ramenních kostí. Ochranné vazy jsou nataženy takovým způsobem, že se natahují a nakonec roztrhávají.

3. Dislokace

Rameno je členem těla, který zažívá nejčastěji dislokaci. Dislokace nastane, když kost vyčnívá ze zásuvky. Například horní část paže je připevněna k ramennímu kloubu. Když se uvolní nebo uvolní z kloubu v důsledku pádu nebo silného úderu, dojde k dislokaci ramene. Dislokace se může objevit téměř v každém kloubu ve vašem těle, včetně kolen, kyčlí nebo kotníků.

Trvá velmi silnou sílu, jako je náhlý dopad na rameno, aby mohl vytrhnout kost z místa. Extrémní rotace ramenního kloubu může uvolnit špičku kosti horní části paže z ramenního ramene. Rychlé řasy mohou také způsobit částečné dislokace - kde vaše horní paže kost je jen napůl pryč vaše rameno zásuvka.

Protože dislokace znamená, že vaše kosti již nejsou tam, kde by měly být, měli byste s nimi zacházet jako s nouzovým a co nejdříve vyhledat lékařskou pomoc. Neléčené dislokace mohou způsobit poškození vazů, nervů nebo cév. A co víc, pokud se spoje někdy vymkly, bude s větší pravděpodobností v budoucnu přemístěna.

4. Zmrazené rameno

Zmrazené rameno (adhezivní kapsulitida) je bolestivý stav, díky kterému nelze pohybovat rameny, takže rozsah pohybu ramene je velmi omezený. K tomuto stavu dochází, když dochází k zesílení, otokům a zpřísnění pružné tkáně obklopující ramenní kloub. Může být obtížné provádět každodenní úkoly, jako je oblékání, řízení a pohodlný spánek. Někteří lidé vůbec nedokážou pohnout rameny.

Zmrazené rameno může nastat po úrazu nebo nadměrném užívání nebo onemocněních, jako je diabetes nebo mrtvice. Každá stížnost ramene bolí z jiných důvodů může také vést k tomuto stavu, pokud nechcete trénovat klouby, aby se v pohybu. Tkáň kolem kloubů pak ztuhne, vytvoří jizevní tkáň a nakonec se každý pohyb ramene stává obtížným a bolestivým. Tato podmínka obvykle přichází pomalu a pak pomalu nebo déle zmizí.

5. Osteoartróza

Bolest ramene může být také způsobena osteoartritidou, aka kalcifikací kloubů. Osteoartróza obvykle začíná kolem středního věku a vyvíjí se pomalu; způsobená bolest se může časem zhoršit. Osteoartróza může souviset s poraněním (cvičením nebo bez cvičení) a nadužíváním. Jiné typy artritidy mohou být spojeny se slzami rotátorové manžety, infekce nebo zánětu kloubní výstelky..

Často se lidé vyhnou vyhýbání se pohybu ramen ve snaze snížit jejich bolest. Ve skutečnosti to někdy způsobuje ztuhlost měkké tkáně kloubu, což omezuje hladký pohyb ramenních ramen bolestivých - označovaných jako zmrazené rameno.

Kromě výše uvedených důvodů může být bolest ramen způsobena špatným držením těla a řadou onemocnění, jako jsou poruchy žlučníku, onemocnění jater, onemocnění srdce nebo nemoci související s páteří v krku. Další méně časté příčiny jsou nádory, infekce a nervové problémy (např. Nervové svorky)..

Jak se vypořádat s bolestí ramen?

Existuje několik typů léčby bolesti ramene v závislosti na příčině bolesti a symptomů. První pomoc při mírné bolesti ramene obvykle zahrnuje metodu RICE:

Odpočinek (odpočinek): nepohybujte se silně nebo přesuňte ramena do 48 hodin po úrazu
Ice (ledový obklad) nalepte na poraněné rameno ledový obal po dobu 20 minut, 4-8 krát denně. Můžete použít plast, který je naplněn ledem balíčky a potažené ručníkem, nebo použít hotový led balení k dispozici v lékárně.
Komprese: jemně zatlačte na postiženou oblast, abyste snížili otoky. Můžete zabalit ramena obvazem, aby byly stabilní.
Nadmořská výška: Udržujte oblast zranění vyšší než srdce. Chcete-li si lehnout, podpírejte ramena tlustým měkkým polštářem, který podporuje jeho polohu.

Přípravky proti bolesti, jako je aspirin, ibuprofen nebo paracetamol, mohou být užívány ke snížení bolesti a léčbě drobných poranění nebo bolesti ramen ze zmrazeného ramene doma..

Pokud se příznaky po několika týdnech nezlepší, zhorší se nebo se zhorší od začátku kvůli nehodě, okamžitě navštivte lékaře. Váš lékař Vás může požádat, abyste se poradil s ortopedickým chirurgem (specialistou na léčbu kostí a svalů) nebo s revmatologem (svalový a společný specialista)..

Chirurgický zákrok může být nutný k vyřešení závažných nebo opakujících se problémů s rameny; 90 procent pacientů, kteří si stěžují na bolest ramene, se však může zlepšit pouze jednoduchými léčebnými metodami uvedenými výše.

Přečtěte si také:

5 Nejčastější příčiny chronické bolesti zad
3 Zdravotní stavy, které způsobují bolest rukou po psaní
3 Lehké sporty pro pacienty s bolestí kolene
6 Sportovní pohyby k opravě karoserie