6 způsobuje, že se náhle probudíte v noci
Probuzení v noci bez vzpomínání je přirozené. Ale vstávat z hlubokého spánku, abyste se cítili neklidně, může být známkou konkrétního problému. „Většina z nás se v noci pravidelně probouzí. Pokud jste však plně vzhůru, nemělo by to být ignorováno, “řekl Dr. Neil Stanley z britské společnosti pro spánek. Takže, co nás vede k tomu, abychom se probudili v noci?
Příčinou probuzení v noci
1. močení
Nokturie (noční močení) má mnoho spouští. Nicméně, pokud se ocitnete probudit dva až čtyři krát v noci močit, i když omezit pití v noci, možná budete chtít zkusit snížit příjem vody před spaním. Podle Jonathana Steeleho, RN, výkonného ředitele WaterCures.org, se naše těla snaží udržovat vnitřní rovnováhu vody a elektrolytů. Protože příliš mnoho vody bez dostatečné soli, vaše tělo se snaží zbavit nějaké H2O, což by mohlo vysvětlit, proč jste postaveni uprostřed noci jen na močení.
2. Pocení
Alkohol může způsobit rozšíření krevních cév, takže se cítíte teplejší. Pocení může být také vedlejším účinkem antidepresiv, které mohou zvýšit hladiny stresových hormonů, jako je noradrenalin, podle Dr. Ramlakhan. U žen může být pot způsoben nízkými hladinami estrogenů, které se obvykle vyskytují před nebo během období nebo po menopauze. Pokud se člověk v noci potí, i když teplota není teplá, může mít nízký testosteron. Noční pocení může znamenat problémy, jako je rakovina nebo srdeční onemocnění. Pokud se to stane nepřetržitě, okamžitě vyhledejte lékaře.
3. Stres
Ať už je to kvůli pracovním nebo rodinným problémům, stres může unesit váš hluboký spánek. "Meditace a relaxace ukázaly určitou účinnost při překonávání poruch spánku, včetně častého probuzení stresu," řekl Lekeisha A. Sumner, PhD, certifikovaný klinický psycholog na University of California, Los Angeles. Sumner řekl, že meditační praktiky a podobně mohou pomoci snížit úzkost a zlepšit náladu, která podporuje zdravý spánek.
4. Křeče nohou
Cvičení příliš mnoho může snížit hladiny vápníku a hořčíku, které jsou potřebné pro rozvoj a kontrakci svalů, říká John Scurr, chirurgický konzultant v Middlesex Hospital. Kromě toho další spoušť křeče je, když periferní tepny zásobují nohy, jsou poškozené tukem z potravin, které jíte, nebo z vysokých hladin cukru v krvi u diabetiků..
Vaše srdce vám může poděkovat za užívání statinových léků snižujících hladinu cholesterolu, ale jedna studie ve Spojených státech zjistila, že tento lék zvyšuje riziko křeče o 20%. A nezapomeňte na alias syndrom neklidných nohou syndrom neklidných nohou, toto může také spouštět křeče nohy kvůli nízkým úrovním dopaminu, který řídí svalový pohyb.
5. Kašel
K tomu dochází, když ventil, který uzavírá jícen ze žaludku nefunguje, což umožňuje žaludeční kyseliny uniknout. Ležící byt dělá zranitelnou žaludeční kyseliny reflux. Bez gravitace se kyselina může pohybovat nahoru hrudníkem, což dráždí hrdlo, které způsobuje kašel. "To je častější u nadbytečných tuků kolem břicha a hrudníku," řekl Dr. David Forecast, gastroenterolog z London Clinic a nemocnice St. Mark's, Middlesex. To trvá více času, než se stráví v zažívacím traktu.
6. Obtížné dýchání
Pokud trpíte astmatem, spánek může způsobit, že se budete cítit horší, protože ležet může způsobit nahromadění hlenu v dýchacích cestách, což vytváří tlak na plíce. Ve skutečnosti si mnoho lidí uvědomuje pouze to, že mají potíže s dýcháním poté, co je v noci probudí. Nicméně, ještě více znepokojující je, když se probudíte při dechu, protože to může znamenat vážný srdeční problém.
PŘEČTĚTE SI TAKÉ:
- Různé příčiny umírání při spánku
- Proč někteří lidé mohou spát při chůzi?
- Poznejte 4 fáze spánku: od „slepičího spánku“ až po hluboký spánek
