6 Příčiny vašeho žaludku nejsou ploché
Pro některé lidi může rozrušený žaludek narušit váš vzhled a učinit z vás sebevědomí. Existuje spousta způsobů, jak změnit roztažený žaludek na plochý žaludek. Často se však snaží, aby se ploché břicho nezdařilo. Proč je to? Existuje několik důvodů, proč nemůžete mít vytoužený plochý žaludek.
Různé příčiny máte potíže s plochým žaludkem
1. Jíst příliš mnoho před cvičením
Jíst příliš mnoho před cvičením může snížit vaše šance na pokus o zmenšení žaludku. Ideální občerstvení před cvičením by mělo zahrnovat trochu tuku, komplexních sacharidů nebo zdravých bílkovin. Také se ujistěte, že nejíte příliš dlouho před zahájením cvičení, ale vaše vlastní motivace jíst zdravé jídlo po celý den získat optimální energii.
2. Vyberete si špatný sport
Chcete-li změnit distanční žaludek na ploché břicho, musíte udělat zdravou stravu a pravidelné cvičení. Zaměřte se na cvičení ve všech oblastech těla, kde je nahromadění tuku, ne pouze koncentrace v žaludku.
Pokud se zaměřujete pouze na žaludek nebo dáváte méně praxe ve své praxi, nebo nejste pilní při praktikování, výsledky, které očekáváte, budou samozřejmě ještě dál..
3. Konzumujte příliš mnoho zpracovaných potravin
Zpracované potraviny mohou zvýšit zánět ve vašem těle. Proto se snažte konzumovat potraviny bohaté na antioxidanty, jako je ovoce, zelenina a semena, která mohou zabránit vzniku břišního tuku.
Kromě toho, jíst potraviny, které jsou dostatečně chudé bílkoviny, jako jsou čerstvé kuře, libové libové hovězí maso, ryby a nízkotučné mléko. Také dávejte pozor na příjem cukru a alkoholu, protože tyto potraviny mají tendenci způsobovat ukládání tuku v žaludku.
4. Stres
Stres spouští tělo k produkci hormonu kortizolu, který může vaše tělo ukládat tuk uprostřed těla. Vliv stresu je opravdu velký pro přibývání na váze, což způsobuje nahromadění tuku v žaludku. Kromě toho, pro některé lidi, když zažívá stres, chuť k jídlu se zvýší, zejména jíst sladké potraviny.
Konečně budete jíst více, takže je stále obtížnější získat ploché břicho, o kterém jste snili.
5. Nedostatek spánku
Dostatečný spánek je jednou z důležitých věcí, které mohou ovlivnit zdraví. Nedostatek spánku může zvýšit riziko přibývání na váze, což v konečném důsledku ovlivňuje ukládání tuku v břiše.
Když vám chybí spánek, vaše tělo nemůže uvolnit hormon kortizolu a léčit únavu. Navíc bude narušovat hladinu hormonu leptinu, který zaměňuje tělo. Výsledkem je, že signál vašeho těla bude chaotický a leptinový hormon bude ukládat více kalorií v žaludku.
Hormonální leptin funguje pro kontrolu hladu a sytosti. Tento hormon bude produkován pouze tak dlouho, jak budete spát s dobrou kvalitou a dostatečným časem.
6. Menopauza
U některých žen dochází během menopauzy ke zvýšení abdominálního tuku. Menopauza obvykle nastane jeden rok poté, co žena má poslední menstruační období. V té době se hladiny estrogenů dramaticky snížily, což způsobilo, že se tuk uložil do žaludku, ne zase do boků a stehen. Ženy s časnou menopauzou mají tendenci získat další břišní tuk.
Přečtěte si také:
- Zabalte žaludek s plastem, opravdu můžete zmenšit distaminovaný žaludek?
- 4 z nejlepších sportovních pohybů, aby se plochý žaludek
- 7 Plank pohyby, které mohou být provedeny do formy Flat žaludku
