8 Příznaky, které ukazují příliš mnoho spotřeby cukru
Každý nemůže popřít, že cukr chutná chutně. Je pro nás poměrně obtížné vyhnout se tomu, aby se v naší denní porci používal cukr. Nadměrné množství cukru je však pro naše tělo zjevně škodlivé.
Zdravotní hrozby, jako je cukrovka, srdeční problémy a obezita, věrně čekají, až budete konzumovat příliš mnoho cukru. Jak tedy zjistíte, že jste konzumovali příliš mnoho cukru? Tento článek se bude zabývat příznaky konzumace příliš mnoho cukru.
1. Jste závislí na sladkých jídlech / nápojích
Čím více budete konzumovat cukr, tím více budete chtít a budete závislí na cukru. Takže, pokud máte pocit, že jste velkým fanouškem sladkých potravin, můžete být již klasifikován jako někdo, kdo konzumuje příliš mnoho cukru.
"Cravings po cukru a nadále konzumovat je začarovaný kruh, který je pro vás těžké vyjít," řekl Brooke Alpert, autor The Sugar Detox: ztratit váhu, cítit se skvěle a vypadat roky mladší.
To není jen otázka návrhu, protože sladkost vlevo na vašem jazyku vás na to zvykne. To je komplikovanější, konzumace cukru spouští hormony ve vašem těle, takže hormon nadále "požádat" o příjem cukru pro sebe. Účinky, jako je tento, se vztahují i na drogové opium.
2. Celodenně se cítíte letargický
Pokud existuje prvek, který vzrůstá, má to rozhodně vliv na ostatní prvky. Konzumace cukru zvyšuje hladinu inzulínu.
„Stabilní energie vzniká při stabilních hladinách cukru. Takže, příliš vysoká nebo nízká hladina cukru způsobí, že vaše energie bude nestabilní, “řekl Alpert. Jíst hodně cukru může také znamenat, že vám chybí bílkoviny a vlákniny. Pak to může také spustit vaši energetickou nestabilitu.
3. Poruchy kůže
„Někteří lidé mají těla, která jsou citlivá na vznášející se inzulín, protože konzumují příliš mnoho cukru. "To způsobuje hormonální změny, které pak způsobují příznaky akné nebo červenající tvář," Dr. Rebecca Kazin, z Washingtonského institutu dermatologické laserové chirurgie.
Přebytečný cukr může spouštět tvář, aby se v krátkém čase (několik dní) vypláchla. Proto pokud se tyto příznaky projeví ve vás, okamžitě se vyhněte konzumaci cukru. Poruchy kůže jsou známkou snadné identifikace nadbytečného cukru.
4. Nálada nestabilní
Vysoká hladina cukru ve vašem těle je velmi pravděpodobné, že spustí vaši nestabilitu nálady. A co víc, vysoká hladina cukru vás činí špatným při jednání a má tendenci být naštvaný.
5. Zvýšení hmotnosti
Přebytek cukru znamená nadměrné množství kalorií, a to také znamená, že nemáte dostatek bílkovin a vlákniny. To také spouští produkci inzulínu, hormonu, který hraje hlavní roli při určování tělesné hmotnosti. Když konzumujeme cukr, slinivka produkuje inzulín, který nese cukr do našeho těla, takže máme energii.
Čím více cukru konzumujete, tím více inzulínu produkujete. Nadměrná produkce inzulínu však způsobuje inzulínovou rezistenci. Inzulínová rezistence znamená, že naše tělo nemůže reagovat na normální množství inzulínu. Tyto poruchy způsobí, že se naše tělesná hmotnost bude dále zvyšovat.
6. Dutiny
Když jsou bakterie zastrčeny mezi zuby přes potraviny, vznikají kyseliny, které pak spouští poškození zubů. Úkolem našich slin je udržet rovnováhu a vyhnout se bakteriím.
Konzumace cukru poškodí strukturu a rovnováhu vytvořenou slinami. To dává bakteriím jedinečnou příležitost k chovu, a pokud se to stane, objeví se dutina v zubu.
7. Mozek oslabuje, zejména po jídle
Alpert řekl, že hladina cukru v krvi ovlivní výkonnost našich mozků.
8. Sladkost mizí
"Jíst příliš mnoho cukru v podstatě poškodí váš vkus," řekl Alpert. Cukr zvýší vaše parametry. Takže, pokud máte pocit, že jídlo není tak sladké jako obvykle, není to jídlo, o které se musíte starat, ale o sebe.
PŘEČTĚTE SI TAKÉ:
- 5 kroků Snížení konzumace cukru
- Cukr vs. Umělá sladidla, která je lepší?
- Je pravda, že pití kávy zabraňuje cukrovce?
