Aby nedošlo k nemoci při cestování, zaznamenejte 7 klíčů k tomuto zdravému a fit

Pokud máte v plánu na krátkou cestu nebo na dlouhou dobu, není to jen místo odpočinku pro cestování, které musíte přemýšlet. Vaše zdraví musí zůstat prioritou číslo jedna. Nedovolte, aby tento příjemný okamžik byl narušen kvůli vašemu nezdravému stavu. Je tedy důležité, abyste zjistili tipy na prevenci bolesti při cestování. Podívejme se na následující recenzi.

Udržujte zdraví, aby při cestování nebolelo

1. Zvykněte si vždy umývat ruce

Mytí rukou je jednou z důležitých věcí, které může každý snadno udělat pro udržení zdraví. Dokud bude vaše cestování cestovat z jednoho místa na druhé, kolik věcí jste se dotkli a vytvořili zárodky a bakterie, které se drží v rukou.

Mytí rukou může zabít a snížit nečistoty, které přicházejí na ruce. Zvláště předtím, než budete jíst nebo pít. Také si zvykněte na mytí rukou podle správných kroků, abyste maximalizovali hygienu rukou.

Dr. Tieno z Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) doporučuje používat antiseptické ruční sanitizátory jako alternativu, pokud nenajdete mýdlo a vodu. Pokud si nemůžete umýt ruce, nedoporučujeme se dotýkat plochy obličeje. To je tak, že bakterie nevstoupí do očí, nosu nebo úst.

2. Nezapomeňte konzumovat vitamíny

Jedním ze způsobů, jak předejít bolesti při cestování, je pravidelně užívat vitamíny. Protože tam není několik aktivit, které děláte při cestování, takže vaše šance na napadení různými chorobami, když se stav těla oslabuje zvyšuje. Rutinní konzumací vitamínů se očekává, že váš imunitní systém může být více vzhůru.

Vitamíny lze získat z přírodních potravinových zdrojů, jako je ovoce a zelenina. Pokud však máte určité zdravotní problémy nebo chcete cestovat na místo, kde chybí přístup ke zdraví nebo ke zdravé výživě, nepoškodíte se žádostí o doplnění vitamínu u svého lékaře před odjezdem..

3. Dostatek spánku

I když je vzrušující se projít, je důležité, abyste se drželi dobrých pravidel spánku. Některé situace mohou způsobit, že váš spánek naplánuje nepořádek. Počínaje rušným cestovním plánem, hotely nebo ubytovacími místy, která jsou méně pohodlná nebo neschopná spát, protože tělo je příliš unavené.

Nicméně stále se ujistěte, že máte dostatek spánku. Pokud ne, ovlivní to váš zdravotní stav.

4. Buďte opatrní při výběru potravin a nápojů

Udělejte si procházku k návštěvě různých míst, což vám dává šanci najít nové potraviny, které jsou zajímavé. Eits, počkej chvíli. Je lepší vyřešit, jaké potraviny a nápoje můžete nebo nemusíte konzumovat.

Každé nové místo musí mít různé speciální potraviny, vaším úkolem je zjistit obsah jídla nebo nápoje a přizpůsobit ho stavu vašeho těla. Zvláště pokud máte alergii na typ jídla nebo nápoje.

5. Pijte dostatek vody

Pití dostatečného množství vody je jedním z klíčů k udržení zdraví vašeho těla při cestování. Rozdíl v povětrnostních faktorech a úrovni vašich aktivit při cestování také musí být považován za množství tekutiny potřebné pro tělo. Pokud budete chodit více, pohybovat se a pohybovat se na dovolené, zvýšit spotřebu tekutin, více než obvykle. 

6. Pití balené vody může být možností

Když cestujete do zahraničí, většina lidí tam uhasí žízeň pitnou vodou z kohoutku. Nepřehřívejte tuto záležitost přímo. Pokud si nejste jisti čistotou vodního zdroje nebo oblastí, kterou navštěvujete, je špatná hygiena, pití balené vody může být volbou.

Vlastně můžete zkusit ochutnat chuť vody přímo z kohoutku, ale není to příliš často. Hlášení z US News Travel, existují dvě možnosti, které mohou způsobit, že jste nemocní z konzumace vody z vodovodu.

Za prvé, voda z kohoutku je skutečně kontaminována bakteriemi, viry a jinými bakteriemi. Za druhé, ve vašem těle jsou dobré bakterie, které tento zdroj vody neznají. Možná, že případ bude odlišný ve srovnání s lidmi v této oblasti, kteří jsou zvyklí pít z vody z vodovodu. Proto je vhodnější pít balenou vodu, aby se zabránilo zdravotním problémům.

7. Vždy podejte lék

Poslední, ale nezapomeňte, je vždy k dispozici pro léky při cestování. Protože nikdy nevíte, kdy se vám stane to nejhorší. Vždy poskytováním lékárniček a léků, které potřebujete, minimalizuje možnost, že při cestování onemocníte.

Přečtěte si také:

• 7 předmětů, které musí ženy nosit při cestování
• Sledujte svou alergii při cestování
• Cestování během těhotenství Je výhodné, když je věk, kolik měsíců?