Důležité důvody, proč byste měli jíst prebiotické bohaté potraviny

Možná jste více obeznámeni s probiotiky, které jsou většinou obsaženy v jogurtu. Prebiotika však nejsou také méně prospěšná pro zdraví. Prebiotika jsou typem vlákniny, která není snadno stravitelná, která je často obsažena ve vaší denní stravě.

Prebiotika se liší od probiotik

Mnoho mylně předpokládat, že “prebiotics” a “probiotics” jsou stejná věc, a být proto často zmatený když volá je. Ve skutečnosti jsou oba zcela odlišné.

Probiotika jsou dobré bakterie, které obývají lidské střevo, které slouží k udržení zdraví zažívacího ústrojí, zatímco prebiotika jsou potravou pro probiotika, která se v těle dále množí..

Jaké jsou přínosy prebiotik pro tělo?

Jak bylo vysvětleno výše, prebiotika jsou nutriční příjem probiotik, kolonií dobrých bakterií ve střevech. Protože prebiotika nejsou snadno stravitelná, tyto látky ve formě vláken mohou dosáhnout celého lidského střeva. Prebiotika pomáhají prebiotikům množit, aby udržely hladké pohyby střev a zvyšovaly hmotnost stolice.

Prebiotika také zvyšují svou imunitu proti napadení cizími látkami. Kromě toho také stimulují růst různých bakterií, jako jsou bifidobakterie a laktobacily ve střevě..

Některé další přínosy vysoce prebiotických potravin jsou:

• Prebiotika inulin mohou zvýšit absorpci vápníku, zejména ve tlustém střevě.
• Určité prebiotika mohou zvýšit odolnost organismu vůči rozvoji rakovinných buněk. Zejména trávení prebiotických bakterií spouští produkci určitých kyselin, o kterých se předpokládá, že jsou schopny zabránit určitým formám rakoviny..
• Diabetikům se obecně doporučuje, aby nekonzumovali fruktan a sacharidy, ale ne inulinem. Protože inulin je forma vlákniny, kterou nelze strávit, tak spotřeba potravin s vysokým obsahem prebiotik nespouští změny hladiny cukru v krvi. Inulin může být prospěšný pro diabetiky, protože diabetes má potenciál způsobit jednu nebo více forem rakoviny, kterým lze zabránit inulinem.

Potravinové prebiotické zdroje jsou ...

Prebiotika se obvykle nacházejí v zelenině, ořechech a ovoci. Můžete tak zvýšit svůj prebiotický příjem zvýšením své stravy:

• Ořechy a semena
• Pšenice
• Banán
• Bobule
• Artyčok
• Chřest
• Pampeliška listy
• Česnek
• Pór
• Červená cibule

Kromě toho tyto vláknité látky existují také v potravinách určených k přímé spotřebě, jako jsou: \ t

• Obilniny
• Sušenky
• Chléb
• Chléb
• Jogurt

Každý den se doporučuje, aby někdo konzumoval alespoň 5-8 prebiotických porcí. I když to může být obtížné, můžete si vybrat jiné alternativy, jak dostat adekvátní denní prebiotický příjem - například s doplňky stravy.

Přečtěte si také:

• Chcete zvýšit odolnost těla? Zkuste probiotické potraviny
• Nevyberejte to špatně! To je rozdíl mezi typy jogurtu a jejich přínosem pro tělo
• Buďte opatrní, je to způsobeno příliš velkou spotřebou probiotik