Make It tuk, jíst čokoládu může snížit váhu. Jak to, že?
Čokoláda je jedním ze smrtelných nepřátel lidí, kteří jsou na dietě. Vzhledem k tomu, mnoho lidí věří, že čokoláda může udělat tuk, protože obsahuje vysoký cukr. Nicméně, tam jsou také ti, kteří věří, že jíst čokoládu může skutečně vám zhubnout rychleji. Je to pravda? Pojďme se dozvědět prostřednictvím následující recenze.
Řekl, že jíst čokoládu může způsobit, že zhubnete. Opravdu?
Pro ty z vás fanoušků čokolády, ale na dietu, samozřejmě zkuste co nejtěžší držet se dál od tohoto oblíbeného jídla. Ano, můžete se obávat, že toto jedno jídlo může způsobit, že váš dietní program neuspěje.
Ve skutečnosti má čokoláda mnoho výhod, víte. Kromě toho, že je nálada šťastnější, může čokoláda také zlepšit zdraví srdce a snížit krevní tlak. Dobrá zpráva pro ty z vás, kteří jsou na dietě, čokoláda může skutečně pomoci zhubnout.
Toto bylo objeveno Willem Clowerem, Ph.D., neurologem, kterému se podařilo vydat knihu Jíst čokoládu, zhubnout. Odhalil, že jíst čokoládu 20 minut před a 5 minut po obědě a večeři může snížit chuť k jídlu o 50 procent.
Jaké je spojení mezi konzumací čokolády a úbytkem hmotnosti?
Během této doby, čokoláda je věřil být jeden z sladkých potravin, které mohou zvýšit krevní cukr a váhu drasticky. Výzkum však dokazuje opak.
Výzkumníci z Institutu pro výživu a zdraví v německém Meinzu se pokusili prozkoumat účastníky, kteří provedli tři druhy stravy, a to dietu s nízkým obsahem sacharidů, dietu s nízkým obsahem sacharidů a dietu s čokoládou o hmotnosti 425 gramů a kontrolní skupinu, která nešla na žádnou dietu.
Po třech týdnech výzkumu výsledky ukázaly, že účastníci na čokoládové dietě ztratili o 10% rychleji než lidé s dietou s nízkým obsahem sacharidů nebo kontrolní skupinou. Ve skutečnosti účastníci, kteří dělali čokoládovou dietu, uvedli, že mají také lepší spánek a jejich hladina cholesterolu má tendenci být stabilnější.
Způsob, jakým čokoláda pracuje při hubnutí, není dosud jasně znám. Jeden výzkumník jménem Johannes Bohannon předpokládal, že je to způsobeno obsahem flavonoidů v kakaových bobech, což je druh silného antioxidantu, který se ukázal jako účinný při snižování špatného cholesterolu a vysokého krevního tlaku..
Flavonoidy v tmavé čokoládě mohou inhibovat rozpad tuků a sacharidů v těle. To znamená, že množství příjmu tuků a sacharidů z potravy bude méně absorbováno trávicím systémem. Tímto způsobem není ve vašem těle mnoho tuku.
Lidé, kteří jsou zvyklí jíst tmavou čokoládu, budou také rychlejší. Pokud se cítíte plný, než budete jíst hlavní jídlo, může to jistě zabránit jíst při příchodu jídla.
Správný způsob, jak jíst čokoládu, jak zhubnout
Chcete-li rychle zhubnout, budete každý den jíst jednu čokoládovou tyčinku. Nicméně, vezměte v úvahu typ čokolády, kterou si vyberete a jak ji konzumovat.
To je správný způsob, jak jíst čokoládu, která vám může zhubnout.
1. Vyberte alias tmavá čokoláda tmavá čokoláda
Vyhněte se bílé čokoládě, pokud chcete být schopni jíst čokoládu, i když jste na dietě. Vzhledem k tomu, bílá čokoláda obsahuje přidaný cukr a mléko, které mohou skutečně vás tuk rychleji.
Proč byste měli zvolit tmavou čokoládu? Černá čokoláda obsahuje méně cukru a mononenasycených mastných kyselin, a hořkou chuť, která z vás dělá chuť k jídlu. V důsledku toho budete mít větší schopnost kontrolovat své jídlo, pokud jste jedli čokoládu dříve.
2. Po večeři sníst jeden malý kousek čokolády
Nejlepší čas jíst čokoládu během diety je před a po jídle. Pamatujte si, že jen konzumujte jeden malý kousek čokolády, abyste udrželi svou hmotnost stabilní. To vám může pomoci naplnit déle a vyhnout se jídlu.
3. Připravte horkou čokoládu
Kromě jíst čokoládové tyčinky, můžete také jíst čokoládu ve formě máčení horké čokolády, která neobsahuje cukr. Trik, rozpustit asi 1,5 lžíce kakaového prášku bez cukru do čtvrtiny šálek horké vody.
Můžete přidat půl šálku beztučného mléka a přidat čtvrtý šálek horké vody. Tento horký čokoládový koktejl vám dává kolem 99 kalorií. Takže se nemusíte obávat ztráty hmotnosti po pití horké čokolády.
Přečtěte si také:
- Je pravda, že jíst čokoládu dělá mozek chytřejším?
- 5 Nežádoucí účinky, které se mohou objevit v důsledku drastického hubnutí
- Odhalení výhod sóji pro kontrolu hmotnosti
