Je pravda, že kouření může být hubené? To je fakt
Mnoho lidí kouří, jak zhubnout, protože říkají, že kouření je činí tenkými. Je to však pravda? Nebo snad kouření ve skutečnosti dělá váhu? Pojďme se podívat na mýty a fakta o kouření a následující hmotnosti.
Je pravda, že kouření je hubené?
Váha vašeho těla je dána rovnováhou mezi příjmem kalorií a množstvím uvolněné energie. Pokud jsou úrovně vyvážené, vaše váha bude ideální. Jedním z vedlejších účinků kouření je snížená chuť k jídlu.
Podle studie The American Journal of Clinical Nutrition, jsou získána tenká těla kuřáků, protože obvykle potlačují chuť k jídlu kouřením. Namísto snacking a jíst, mnoho lidí záměrně rozhodnete kouřit. Takto přijatý příjem kalorií bude nižší než příjem těch, kteří nekouří.
Ale pokud kuřák ještě nesníží dávku nebo příjem kalorií z jídla, nebude tenký. Problém je v tom, jak moc se účinek nikotinu v cigaretách na potlačení chuti k jídlu liší v těle každého člověka. Proto byste měli začít opouštět mysl, že kouření je tenké.
Tak proč jsou lidé, kteří kouří, tenké?
Obsah nikotinu v tabákových cigaretách narušuje hladinu hormonů v těle. Ačkoli lidský apetit je regulován také hormony. Proto může kouření ovlivnit chuť k jídlu.
To je důvod, proč řada studií uvádí, že lidé, kteří kouří mají tendenci mít nižší BMI (ideální index tělesné hmotnosti) než nekuřáci. Nicméně, kouření není metoda diety nebo hubnutí se doporučuje, pokud chcete mít ideální tělesnou hmotnost. Zdravotní rizika kouření navíc nejsou srovnatelná se ztrátou několika kilogramů na stupnici. Ve skutečnosti, místo toho, aby ztratili váhu, mohou cigarety skutečně zvýšit váhu. Jak to může být?
Jak cigarety zvyšují hmotnost?
Ačkoli kouření může mít vliv na snížení chuti k jídlu, nemusí to nutně platit pro každého kuřáka. Protože řada studií ukazuje, že silní kuřáci jsou náchylnější k obezitě nebo nadváze.
A ukázalo se, že podle studie v časopisu Obezita, kouření návyky zasahují do vašich chuťových pohárků v ústech. V důsledku toho, když jíte nebo pijete, nemůžete si vychutnat chuť jídla jako dříve. Můžete se také stát v pokušení přidat cukr. Ve skutečnosti bude přebytečný obsah cukru uložen jako zásoba tuku v těle. To je to, co vám umožní přibrat na váze.
Kromě toho řada studií ukázala, že kuřáci bývají snazší chuť k jídlu s vysokým obsahem tuku, jako jsou smažená jídla a nezdravé potraviny. Ve spojení s tím, že mnoho kuřáků chybí cvičení a nedostatek výživy ze zeleniny a ovoce. Tyto věci nakonec dělají kuřáka zranitelného být nadváha.
Takže, přemýšlejte o tom znovu, pokud chcete kouřit, jak zhubnout. Kromě toho, že není zaručena, že kouření je tenké, může vaše váha skutečně zvýšit, protože to. Raději se zaměřte na zdravější a bezpečnější životní styl. Existuje ještě mnoho dalších zdravých způsobů, jak můžete dosáhnout své ideální tělesné hmotnosti, například odvykáním kouření, cvičením, udržováním zdravé výživy a dostatek spánku..
Přečtěte si také:
- 7 Přesné triky bojovat proti kouření Chceš
- Přestat kouřit hypnózou
- 7 Účinky cigaret na náš trávicí systém
- Průvodce pro život Ovesná kaše, zdravý způsob, jak zhubnout
