Jaká je funkce elektrolytů v našem těle?

Voda a elektrolyty jsou komponenty, které jsou velmi důležité pro vaše tělo. Když jste nový, 75% -80% vašeho těla se skládá z vody. Postupem času, stejně jako dospělí, klesá množství vody ve vašem těle na 60% u mužů a 55% u žen. Množství vody v těle se bude snižovat, jakmile stárnete.

Tekutiny ve vašem těle obsahují složky, jako jsou buňky, bílkoviny, cukr a elektrolyty. Tento elektrolyt pochází z potravin a nápojů, které konzumujete.

Co je tedy elektrolyt?

Elektrolyty jsou složky, které mají kladné a záporné náboje, když se rozpouštějí s tekutinami ve vašem těle. Díky tomu má součástka elektřinu a pohybuje se podle náboje a signálu ve vašem těle. Tento obsah je velmi důležitý pro různé věci, které vás udržují naživu, například činnost mozku, nervy, svaly a vytváření nových tkání v těle. Každý elektrolyt má ve vašem těle vlastní funkci. Zde jsou příklady důležitých elektrolytů ve vašem těle a jejich funkce:

Sodík (Na⁺)

• Pomáhá kontrolovat tekutiny v těle, které ovlivňují krevní tlak
• Pomáhá svalové a nervové funkci
• Pomáhá rovnováze elektrolytů v těle

Chlorid (Cl^-)

• Působení je důležité pro trávení
• Pomáhá vyrovnat kyselost a zásaditost vašeho těla nebo jinými slovy zajistit, že pH vašeho těla zůstane zdravé
• Pomáhá rovnováze elektrolytů v těle

Draslík (K⁺)

• Pomáhá regulovat funkci srdce a krevní tlak
• Pomáhá rovnováze elektrolytů v těle
• Slouží k posílání nervových impulzů
• Pomáhá zdraví kostí
• Důležité pro svalovou kontrakci

Hořčík (Mg⁺)

• Hrají důležitou roli v produkci DNA a RNA
• Pomáhá nervové a svalové funkci
• Pomáhá regulovat tepovou frekvenci
• Pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi
• Zlepšit imunitní systém

Vápník (Ca⁺)

• Klíče pro zdravé kosti a zuby
• Důležité pro pohyb nervových impulzů a pohyb svalů
• Způsobuje krevní sraženiny

Fosforečnan vodíku (HPO)₄^2-)

• Posiluje kosti a zuby
• Pomáhá buňkám produkovat energii potřebnou pro vývoj a opravu tkání

Hydrogenuhličitan (HCO)₃^-)

• Pomáhá tělu udržet zdravé pH
• Pomáhá funkci srdce

Co když má někdo nevyvážený elektrolyt?

Ve vaší buňce je tekutina uvnitř buňky, ale některé jsou mimo buňku. Hladina kapaliny na obou místech musí být konzistentní. V průměru, z celkem asi 60% tekutiny ve vašem těle, 40% je v buňce a dalších 20% je mimo buňku. Tento elektrolyt pomáhá tělu udržet množství tekutiny, kontrolovat rovnováhu množství tekutiny vně i uvnitř buňky ve vašem těle.

Změna hladiny elektrolytů je vlastně přirozenou věcí. Někdy to však způsobuje, že elektrolyt ve vašem těle je nevyvážený. To je problém. Nevyvážené elektrolyty mohou nastat, protože vaše tělo obsahuje příliš mnoho elektrolytu nebo dokonce postrádá potřebné elektrolyty..

Příčiny nevyvážených elektrolytů ve vašem těle zahrnují:

• Onemocnění ledvin
• Dlouhodobé zvracení
• Dehydratace
• Přehřátí
• Srdeční selhání
• Léčba rakoviny
• Bulimie
• Průjem
• Léky, jako jsou diuretika a antibiotika
• Jaterní cirhóza
• Diabetes
• Některé typy rakoviny

Známky, pokud máte nevyvážené elektrolyty v těle

Znamená, že váš elektrolyt je v rovnováze v závislosti na tom, který elektrolyt je nejméně vyvážený. Pokud jsou vaše hořčík, sodík, draslík nebo vápník v rovnováze, jsou zde příznaky:

• Nestabilní srdeční tep
• Slabý
• Kostní abnormality
• Změny krevního tlaku
• Zmatený
• Abnormality nervového systému
• Únava
• Jako necitlivost
• Svalové křeče

Pokud se u Vás vyskytne nadbytek vápníku aka hyperkalcémie (která se často vyskytuje u pacientů s karcinomem prsu, rakovinou plic a myelomem), zažijete následující příznaky:

• Časté močení
• Nestabilní srdeční tep
• Letargický
• Únava
• Moody
• Lemas
• Bolest žaludku
• Zvracení
• Velmi slabé svaly
• Cítíte se velmi žíznivě
• Sucho v ústech a krku
• Ztráta chuti k jídlu
• Zmatený

Kdy ihned navštívit lékaře?

Pokud se zhorší elektrolytová nerovnováha, rychle kontaktujte svého lékaře. Mějte na paměti, že nevyvážené elektrolyty mohou být život ohrožující. Pokud se u Vás objeví následující příznaky, kontaktujte rychle svého lékaře.

• Cítíte se zmateně nebo náhle změňte chování
• Svaly se cítí velmi slabé
• Nepřetržitý nestabilní tep
• Bolest v hrudi

Jak udržet elektrolyty v těle vyrovnané

• Pokud je barva vaší moču tlustá, pak musíte pít více vody.
• Když cvičíte déle než 30 minut, měli byste pít nápoje, které obsahují elektrolyty a sacharidy.
• Pijte dostatek vody každý den. Doporučuje se, někdo pije 8 sklenic vody denně.
• Rychle jděte k lékaři, pokud ztratíte nebo dokonce dostanete 2% své tělesné hmotnosti po spuštění.
• Jíst čerstvé ovoce a zeleninu, protože obě tyto potraviny jsou nejlepším zdrojem nahrazení sodíku a draslíku ve vašem těle.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ:

• Nebezpečí doplňování použitých plastových lahví pro nápoje
• Isotonické nápoje mohou být přijímány každý den?
• Nápoje kromě bílé vody jsou dobré po cvičení