Co se stane, když budeme jíst jen jeden den? Můžete zhubnout?
Snažíte se zhubnout? Možná jste si mysleli na dietu tím, že budete jíst jednou denně. Ano, tato metoda je již široce známá. Nicméně, odborníci na zdraví a odborníci na výživu i nadále diskutovat o tom, zda jíst pouze jednou denně je efektivní a zdravé pro hubnutí.
Můžete zhubnout tím, že budete jíst jednou denně?
Dosud neexistuje žádná záruka, že bude účinná pouze jednou denně pro dietu. Každý, kdo se snaží tuto dietu, hlásí různé výsledky. Někteří lidé tvrdí, že jsou schopni zhubnout tím, že jí jen jednou denně. Existují však i ti, kteří váží.
To znamená, že výsledky závisí na dalších faktorech. Například, když si den za den podržíte žaludek s občerstvením s vysokým obsahem tuku a kalorií, nebo máte dostatek fyzické aktivity na spalování kalorií.
Odborník na výživu ze Spojených států, Serena Marie, RD také vysvětlil, že jíst jen jednou denně může oklamat vaši mysl. Když je čas jíst, toužíte po potravinách s vysokým obsahem sacharidů, tuků a kalorií. Je to proto, že nečinnost hodin ve skutečnosti spouští produkci hormonu ghrelinu, jehož úkolem je vzbudit chuť k jídlu.
Můžete se také mýlit v tom, že by mělo být v pořádku jíst potraviny s vysokým obsahem sacharidů, tuků a kalorií. Celý den jsi nejedl moc. Je to tato chyba, která obvykle frustruje váš dietní program.
Co se stane, když budeme jíst jen jednou denně?
Ne každý může tuto dietu účinně používat. Takže, odborníci na výživu a zdravotníci v podstatě nedoporučují tuto metodu, jak zhubnout zdravým a bezpečným způsobem. Kromě toho, že je méně efektivní, může jíst jednou denně následovat.
1. Krevní tlak a hladina cukru v krvi stoupají
Studie, publikovaná v časopise American Journal of Clinical Nutrition, ukazuje, že prázdný žaludek celý den náhle naplněný jídlem s obsahem kalorií podle denních potřeb, váš krevní tlak a krevní cukr mohou náhle skočit. Lidské tělo je navrženo tak, aby přijímalo příjem kalorií „splátkami“ za den, nikoli přímo najednou.
Je to proto, že zpracování a spalování kalorií do energie vyžaduje určitý čas. Zatímco pokud konzumujete spoustu kalorií najednou, vaše tělo je přemoženo zpracováním. Jako výsledek, kalorií a cukru ve velkém množství jít přímo do krve najednou. To způsobuje náhlé zvýšení krevního tlaku a cukru v krvi.
2. Trávení
„Instalace“ těžkých jídel až třikrát až čtyřikrát denně usnadňuje trávicí činnost. Takže, pokud jedíte pouze jednou denně, musí vaše střeva a žaludek pracovat tvrději, aby zpracovaly jídlo. Ty, kteří mají žaludeční vředy nebo žaludeční šťávu, se mohou vyskytnout stížnosti, jako je nevolnost nebo bolest na hrudi při jídle.
3. Snížení mozkových schopností
Potřebujete glukózu z potravy, abyste mohli provádět kognitivní funkce mozku myšlení, soustředění a vzpomínání. Mezitím může tělo uchovávat glukózu pouze čtyři až šest hodin poté, co budete jíst. Poté se mozek stává nedostatkem energetických zdrojů, aby mohl plnit své úkoly myšlení, soustředění a zapamatování. Takže můžete být těžší soustředit se, činit rozhodnutí nebo snadno zapomenout, pokud jedíte pouze jednou denně.
4. Nedostatek důležitých živin
Jíst jednou denně, může vám chybí důležité živiny, jako jsou vitamíny, minerální látky, bílkoviny a vlákniny. Když je čas jíst, máte tendenci si vybrat potraviny s vysokým obsahem kalorií, jako je rýže a maso, abyste se zbavili hladu. Ve skutečnosti jíst méně zeleniny nebo ovoce, které jsou bohaté na důležité živiny.
Opravdová a zdravá strava ve skutečnosti zdůrazňuje význam stravování s vyváženou a kompletní výživou. Nejde jen o to, že nebudete jíst nebo snižovat porce.
Přečtěte si také:
- Tipy na hubnutí s dietou bez soli
- 9 triky pro hubnutí pro ty z vás, kteří rádi jedí hodně
- Vlastně jíst avokádo dělá tuk nebo tenké?
