Dejte si pozor, extrémní diety nemají jíst sacharidy mohou poškodit střeva!

Dieta s nízkým obsahem sacharidů je dieta, která je v současné době sledována. Je známo, že tato dieta má mnoho výhod, z nichž jeden ztrácí váhu. Na druhé straně, studie ukazuje dopad nízko sacharidové stravy, která je škodlivá pro střevní zdraví, pokud se provádí příliš extrémně. Takže musíte být moudrý, když provozujete tuto dietu.

Vztah k dietě s nízkým obsahem sacharidů a střevnímu zdraví

Dieta s nízkým obsahem sacharidů má mnoho výhod, ale příliš nízký obsah sacharidů poškozuje tělo podle výzkumu přednášejícího, Richarda Aganse z Wright State University Dayton v časopise Applied and Environmental Microbiology v roce 2018.

Richard Agans a jeho tým se snažili zjistit, co se stane se stavem střeva, když člověk změní stravu z vyvážené stravy na dietu s nízkým obsahem sacharidů..

V této studii provedli Agans repliky lidského střeva pomocí různých nástrojů s nejmodernějšími technologiemi, aby provedli svůj výzkum, a také použili výkaly od dárců k provedení tohoto výzkumu..

Studie společnosti Agans a týmu zjistila, že když osoba s vyváženou stravou přechází na dietu s vysokým obsahem tuku a bez sacharidů, snižuje se počet bakterií ve střevě..

Snížené množství bakterií potřebných ve střevě postupně sníží produkci mastných kyselin s krátkým řetězcem a antioxidantů ve střevě. Ve skutečnosti jsou tyto dvě sloučeniny velmi nezbytné pro udržení střevního zdraví.

Nedostatek sacharidů zvyšuje riziko rakoviny tlustého střeva

Mastné kyseliny s krátkým řetězcem a antioxidanty ve střevě jsou velmi důležité chemické sloučeniny pro boj proti poškození DNA a stárnutí v důsledku volných radikálů ve střevních buňkách. Když se tyto dvě sloučeniny sníží, zvýší se šance na zánět a riziko rakoviny tlustého střeva.

Podle vědců je tedy dopad extrémně nízké sacharidové stravy ve skutečnosti nebezpečný, ne zdravý.

Příliš málo sacharidů sníží produkci mastných kyselin s krátkým řetězcem a antioxidantů ve střevě, které jsou v budoucnu velmi nebezpečné..

Přesto je třeba tento výzkum přehodnotit. Vzhledem k tomu, že dosud není s jistotou z této studie známo, jak by měl být poměr sacharidů, proteinů a tuků bezpečný k udržení střevního zdraví.

Sacharidy zvyšují důležité chemické sloučeniny ve střevě

Pokud někdo konzumuje dostatek sacharidů, získáte nejen energii, ale také střeva jsou zdravější.

Když sacharidy vstupují do střeva, střevní bakterie metabolizují sacharidy přímo a uvolňují mastné kyseliny s krátkým řetězcem. Stejně tak s antioxidanty.

Když je však velmi málo sacharidů, není nic, co by stimulovalo střevní bakterie k uvolňování důležitých chemických sloučenin pro střevo..

Nízká sacharidová strava je v pořádku, ale ...

Někdy lidé prostě zapomínají, nebo jsou příliš dychtiví sledovat dietní trend snižovat své zdroje sacharidů potravin, aniž by přemýšlel o dopadu extrémní low-carb stravy. Ve skutečnosti mají sacharidy ještě funkci, která není méně důležitá než tuk a bílkoviny.

Sacharidy jsou hlavním zdrojem energie pro tělo. V jednom gramu sacharidů produkují až 4 kalorií energie. Energie z uhlohydrátů může být použita přímo nebo se může stát úsporou energie. Centrální nervový systém a mozek také přirozeně závisí na energii sacharidů.

Kromě toho sacharidy také pomáhají udržovat množství bílkovin nebo svalové hmoty v těle. Když množství sacharidů v těle je nedostatečné, tělo automaticky bere bílkoviny jako zdroj energie, takže může snížit tělesnou svalovou hmotu.

Sacharidy také působí na kontrolu tělesné hmotnosti. Zvláště komplexní uhlohydráty, které poskytnou tuto výhodu. Takže byste neměli bezstarostně stravovat, protože účinek může být pro vás ve skutečnosti nebezpečný.

Přečtěte si také:

• Tipy na hubnutí s nízkým obsahem sacharidů Dieta
• 6 Bezpečné předpisy pro podstoupení nízko sacharidové stravy
• Je nízká sacharidová strava dobrá pro lidi s vysokým obsahem cholesterolu?