Nebezpečí kávy, pokud pijete nadměrně
Mnozí říkají, že se necítí dobře, když začíná den, aniž by nejprve popíjel šálek horké kávy. Kromě rostoucí vytrvalosti, pití kávy v dopoledních hodinách je věřil být schopný zvýšit nadšení. Teď už není těžké najít řadu výhod pití kávy. A co negativní účinky, je zde nebezpečí kávy? Zvažte některá vysvětlení nebezpečí pití kávy následovně.
Nebezpečí kávy, pokud pijete příliš mnoho
Kofein je hořká látka obsažená v kávě. Obvykle jeden šálek kávy obsahuje 95 mg kofeinu. Kromě kávy, kofein lze nalézt také v nápojích, jako je čaj a některé další energetické nápoje. Jíst příliš mnoho kofeinu zvýšením počtu šálků kávy, které pijete, může poskytnout několik zdravotních účinků, jako jsou:
1. Zvyšuje krevní tlak
Doktor Glenn Gandelman řekl, že kofein může v krátké době zvýšit bdělost. Tento stav pak vede k rychlejší srdeční frekvenci a nakonec zvyšuje krevní tlak po konzumaci kávy. Podobně, schopnost kávy vás může udržet vzhůru celou noc po pití.
Vaše potíže se spánkem mohou také vyvolat zvýšený krevní tlak. To jistě bude mít více nebezpečné účinky, pokud je káva konzumována lidmi s hypertenzí.
2. Dehydratace
Kofein má schopnost zvýšit rychlost tvorby moči nebo to, co běžně známe jako diuretika. Se svou diuretickou schopností má konzumace kávy s kofeinem tendenci k dehydrataci, je však zapotřebí dalšího výzkumu, který by prokázal, že nebezpečí této kávy je nebezpečné.
3. Při snižování dávky způsobte závislost a zdravotní příznaky
Zvyklý na konzumaci dvou nebo více šálků kávy denně může reagovat na vaše tělo, když se snažíte snížit množství vaší konzumace kofeinu. Snížení spotřeby samotného kofeinu o 100 mg / den bylo schopno poskytnout několik příznaků, jako jsou bolesti hlavy, únava, pocit úzkosti a potíže s koncentrací. Tyto příznaky se obvykle začínají cítit 12 až 24 hodin poté, co začnete snižovat objem konzumace kofeinu.
Tyto příznaky můžete obejít:
- Snižte postupně spotřebu kofeinu (pomalu)
- Nahraďte kofeinové nápoje bylinnými nápoji, aby se snížil výskyt příznaků
- Odpočinek k odstranění účinků symptomů je snadné cítit se unavený
- Zvýšením fyzické aktivity, která může zvýšit vaši výdrž bez konzumace kofeinu předem.
4. Zvýšení cholesterolu
Cholesterol je látka produkovaná lidským srdcem. Ale kromě toho, že jsou produkovány v játrech, můžete také získat cholesterol z potravin kolem vás. Cholesterol se skládá z dobrého cholesterolu a špatného cholesterolu. Vysoký obsah špatného cholesterolu v těle může vyvolat vznik kardiovaskulárních onemocnění.
Upozorňujeme, že káva neobsahuje cholesterol jako jiné živočišné produkty. Ale některá literatura říká, že káva ovlivňuje, jak tělo produkuje cholesterol. V kávě našel prvek ve formě kávového oleje známého jako diterpen jako kafestol a kahweol. Výzkum provedený společností Sun Ha Jee úspěšně odhalil, že tento kávový olej může snížit hladiny žlučových kyselin a neutrálních sterolů, které mohou způsobit zvýšení hladiny cholesterolu v těle..
Jaký je maximální limit pití kávy, aby se zabránilo nebezpečí kávy?
Tyto dopady zažijete, pokud nadměrně konzumujete kávu. Některé studie naznačují, že byste neměli pít více než 2 šálky (200 mg kofeinu) denně.
Přečtěte si také:
- Výhody a rizika pití zelené kávy
- 6 způsobů, jak učinit vaši kávu zdravější
- Pití kávy zvyšuje nebo snižuje kvalitu sexu?
