Nebezpečí, které se vyskytují při pití vitamínů příliš mnoho

Vitamínové doplňky mohou být potřebné pro ty, kteří je potřebují, protože příjem vitamínů z potravy sám nemusí vyhovovat vašim potřebám. Měli byste však zvážit dávkování a pokyny pro používání vitaminových doplňků, než je začnete konzumovat. Vzhledem k tomu, že příliš mnoho vitaminu nebo nebere to podle dávky, může to ohrozit vaše zdraví.

Užívání příliš mnoho vitamínu je ve skutečnosti zbytečné

Když si myslíte, že příjem potravy nestačí k uspokojení vašich potřeb vitamínů, možná budete chtít vzít vitamínové doplňky jako zkratku pro uspokojení vašich potřeb vitamínů. Než si však vezmete vitaminový doplněk, měli byste Zamyslete se dobře, zda opravdu potřebujete užívat vitaminové doplňky? Možná tím, že přidáte trochu více k vašemu příjmu zeleniny a ovoce, vaše vitamínové potřeby jsou dostatečné, takže nemusíte brát vitamínové doplňky.

Více příjmu vitamínů než vaše tělo potřebuje, je ve skutečnosti zbytečné, protože není pro tělo přínosem. Tělo má svůj vlastní systém regulace množství živin z potravin nebo doplňků, které tělo přijme podle potřeby. Jak říká Johanna Dwyer, RD, vedoucí vědecká pracovnice Národního institutu zdravotnických doplňků stravy, „Většina lidí si neuvědomuje, že neexistuje žádná výhoda, pokud užívají vitamínové doplňky z doporučeného množství a neví, jaké jsou nevýhody,“ citoval WebMD.

Některé vitamíny, které jsou konzumovány v přebytku, mohou mít dopad, který pro vás není vhodný. Pokud například konzumujete příliš mnoho minerálů vitaminu C nebo zinku, můžete pociťovat nevolnost, průjem a žaludeční křeče. Příliš mnoho konzumace selenu může také vést k vypadávání vlasů, trávení, únavě a mírnému poškození nervů..

Účinky pití příliš mnoho vitaminových doplňků

Většina vitamínů má své vlastní limity bezpečné spotřeby. Takže, pokud budete konzumovat vitamíny stále v bezpečných mezích, nebude to způsobovat problémy. Například kyselina listová má bezpečný limit 1000 mikrogramů denně pro dospělé.

Pokud však konzumujete více, než je bezpečná hranice, způsobí vám to zdravotní problémy. Ačkoli vitamíny rozpustné ve vodě budou uvolňovány tělem, když je konzumujete nadměrně, existují i ​​ty, které zůstávají ve vašem těle. Tento vitamin může dosáhnout toxických hladin a způsobit nepříznivé účinky na zdraví.

Přebytek vitamínu D

Vitamíny jsou potřebné pro růst a vývoj kostí. Nicméně konzumace přílišného množství vitamínu D může způsobit vážné srdeční problémy. Dospělí, kteří pravidelně konzumují vitamín D více než 4000 IU (bezpečný limit pro konzumaci vitamínu D), který se získává z potravin i doplňků, může způsobit problémy se srdcem.

Přebytek vitamínu C

Potraviny, které obsahují vitamin C, jsou obvykle bohaté na antioxidanty, které mohou chránit buňky vašeho těla před nebezpečím volných radikálů. Příliš mnoho konzumace vitamínu C je však pro vás také nebezpečné, i když je vitamin C obsažen v typu vitamínů rozpustných ve vodě. Bezpečný limit pro spotřebu vitamínu C je 2000 mg. Pokud konzumujete více než toto množství, můžete zažít zvracení, pálení žáhy, bolesti hlavy, nespavost a ledvinové kameny. Je lepší, pokud konzumujete vitamin C ne více než 1000 mg, z potravin nebo doplňků. Spotřeba více než 1000 mg může způsobit průjem.

Přebytek vitaminu A

Vitamin A hraje důležitou roli ve vaší vizi a také pro zdravou kůži, zuby a kosti. Nicméně konzumace přílišného množství vitamínu A může také způsobit různé problémy, jako je nevolnost, zvracení, průjem, ztráta chuti k jídlu, únava, bolesti hlavy, závratě, rozmazané vidění, špatná svalová koordinace, bolest kostí, svědění, vypadávání vlasů, nepravidelná menstruace osteoporózy a poškození jater.

Přebytek vitaminu A v těle je také známý jako hypervitaminóza A. Toto onemocnění má příznaky, jako je vypadávání vlasů, poškození jater, krvácení, kóma a dokonce i smrt. Nedávný výzkum také ukazuje, že doplňky s vysokým obsahem vitaminu A mohou zvýšit riziko rakoviny plic a srdečních onemocnění. Bezpečné omezení spotřeby vitamínu A je 3000 mg.

Přebytek železa

Pokud trpíte nedostatkem železa, zažijete anémii. Příliš mnoho příjmu železa však pro tělo také není dobré. Železo, které tělo nepoužívá, se hromadí v těle a může způsobit otravu. Příliš mnoho konzumace doplňků železa může způsobit změny barvy kůže, zvětšení jater a sleziny, bolesti břicha, městnavé srdeční selhání, nepravidelný srdeční tep a diabetes mellitus 1. typu.

Železné potřeby každé osoby se liší. Bezpečný limit příjmu železa je přibližně 20 mg / kg tělesné hmotnosti. Více než tento limit, můžete zažít bolest břicha, zvracení, rychlejší dýchání, poškození orgánů, kóma, a dokonce i smrt. Je lepší konzumovat železo ne více než 45 mg denně.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ

• Nevolnost po užívání vitamínů, co je příčinou?
• Vitamin A, naděje pro lidi s rakovinou tlustého střeva
• Měli bychom užívat multivitaminy každý den?