Noční kašel může být vážnější. Jak to překonat?
Když jste alergičtí nebo máte nachlazení a nachlazení, bude postiženo také hrdlo, které je svědivé a pokračuje v kašli. Rozhodování o přestávce je pro tělo tou správnou volbou pro boj s infekcí. Místo toho, aby se zlepšil, kašel se vlastně zhoršuje, zejména v noci. Pak, jak se vypořádat s kašlem v noci? No tak, vezměte v úvahu následující tipy, jak zmírnit kašel v noci.
Proč se kašel v noci zhoršuje?
Kašel je vlastně důležitý, aby vám pomohl rychle se zotavit z nachlazení nebo zima. Neustálé kašlání pomáhá rozkládat hlen, který sražuje, takže se vaše hrdlo a dýchací cesty stávají čistšími. Nicméně, většina lidí, kteří kašli mají špatnou kvalitu spánku.
Mitchell Blass, MD, specialista na infekční nemoci a lékaři v Emory Saint Joseph v Atlantě, hovoří o tom, že kašel se v noci zhoršuje kvůli gravitaci a suchu v interiéru..
Když si lehnete, sliz se bude shromažďovat a shromažďovat se za krkem. Pak suchý vzduch, který dýcháte v místnosti, také spouští hrdlo, aby pokračoval v svědění. To je důvod, proč bude kašel velmi nepříjemný, když budete odpočívat v noci.
Tipy na zmírnění kašle v noci
Následují kroky ke zmírnění kašle v noci.
1. Znát příčinu kašle
Můžete zažít kašel v důsledku alergií, chřipky nebo nachlazení, astmatu nebo refluxu žaludeční kyseliny (GERD). Ujistěte se, že užíváte lék proti kašli v závislosti na příčině kašle, aby se hojil rychleji.
Pokud máte GERD, vyhněte se jíst potraviny, které spouští pálení žáhy. Neměli byste jíst asi čtyři hodiny před spaním, abyste snížili příznaky kašle v noci.
2. Použijte zvlhčovač
Suchý vzduch díky ventilátoru nebo klimatizaci může v noci zhoršit kašel. Vzduch v této místnosti můžete překonat pomocí zvlhčovače vzduchu. Tento nástroj pomáhá zlepšit kvalitu a udržet vlhkost vzduchu, zatímco působí proti prachu, který vás drží od kašle v noci.
Mějte však na paměti, že musíte dodržovat pokyny pro použití a používat pro čističku skutečně čistou vodu. Pokud použitá voda není sterilní, bakterie ve vodě se rozšíří do místnosti a zhorší váš kašel.
Namísto toho použijte vlhkoměr k měření vlhkosti vzduchu. Správná úroveň vlhkosti je kolem 50%. Pokud je příliš vlhký, houba se bude vyvíjet snadněji a může způsobit alergie.
3. Pijte bylinný čaj s medem
Bylinné čaje, jako je zázvorový čaj nebo heřmánkový čaj, obvykle neobsahují kofein, takže je bezpečné pít před spaním. Přidání medu do horkého čaje může zklidnit hrdlo, snížit podráždění a rozbít hlen v dýchacích cestách.
4. Kloktejte se slanou vodou
Ukázalo se, že roztok slané vody je schopen zmírnit bolest a podráždění v krku, zatímco pomáhá odstraňovat hlen, který se shromažďuje v zadní části krku. Je to snadné, stačí několikrát opláchnout ústa slanou vodou a zlikvidovat vodu.
5. Použijte vysoký polštář
Kašel bude horší, protože hlen se shromažďuje v krku, pokud je hlava v úrovni hlavy. Spánek s vysokým polštářem hlavy může vypouštět hlen. Spaní v takové poloze nejen zmírňuje kašel v důsledku chřipky nebo nachlazení, ale také zabraňuje refluxu žaludeční kyseliny (GERD).
Nezapomeňte si pravidelně čistit lůžko. Vyměňte špinavé přikrývky, prostěradla nebo povlečení na polštáře. Alespoň dvakrát týdně změňte a omyjte ho teplou vodou. Tímto krokem se zabrání ulpívání roztočů nebo prachu na lůžku, které spouští kašel.
Přečtěte si také:
- Kašel nenavštívil vyléčený? Můžete mít poruchy žaludeční kyseliny
- Proč jsem kašel po užívání hypertenze léky?
- 4 Příčiny hlenového kašle v dopoledních hodinách
