Může Masturbace opravdu pomoci nižší hmotnost?
Masturbace má mnoho výhod. Počínaje uvolňováním stresu, aby spánek byl klidnější. Kromě toho, tam je také zpráva, která říká, že masturbace může snížit váhu. Je pravda, že můžeme zhubnout prostřednictvím masturbace?
Masturbace může snížit váhu, opravdu?
Nejenže věřte zprávám venku, aniž byste nejprve zjistili pravdu. Zvláště to spojuje záležitost výhod masturbace. Je třeba poznamenat, masturbace nemůže zhubnout. Je pravda, že masturbace může spalovat množství kalorií. Nicméně, spálené kalorií nejsou tolik, že není dost, aby mohli zhubnout.
I když se často a rutinně dělá, masturbace stále nemůže zhubnout. Takže, nevěřte tomu, zvláště pokud máte v plánu zhubnout tím, že často masturbujete.
Pokud máte pocit, že často masturbujete, váha se snižuje, což není ve skutečnosti příčinou masturbace. Mohlo by to být, existují i jiné zdravotní problémy, které vám ztratí váhu. Buďte opatrní, příliš často masturbovat může způsobit nežádoucí účinky, jako je zranění, víte.
Jaké jsou účinné způsoby, jak zhubnout?
Nejlepší a nejrychlejší způsob, jak zhubnout, není samozřejmě masturbace. Regulací své stravy a pravidelným cvičením. Citováno z Healthline, existují 3 rychlé způsoby, jak zhubnout, a to:
1. Snížení příjmu cukru a sacharidů
Pokud chcete zhubnout, začněte snižovat příjem cukru a sacharidů. Tím, že se sníží příjem těchto živin, vstupuje do těla méně kalorií. Tímto způsobem bude tělo hledat uložené zásoby tuku, které mají být spáleny a použity jako energie.
Snížení sacharidů a cukru je navíc stejné jako snížení hladiny inzulínu. To způsobuje, že ledviny uvolňují z těla přebytek sodíku a vody. Nakonec bude odstraněna veškerá nepotřebná voda.
Lze tedy učinit závěr, že omezující cukr a sacharidy pomáhají snižovat chuť k jídlu, snižují hladinu inzulínu, snižují tělesnou hmotnost bez pocitu hladu..
2. Jezte spoustu bílkovin, zdravých tuků a zeleniny
V prvním bodě se doporučuje snížit nebo omezit příjem cukru a sacharidů. Nicméně, nestačí se tam dostat, jste také vyzváni k jídlu hodně bílkovin, zdravých tuků a zeleniny.
Potraviny s vysokým obsahem bílkovin mohou snížit touhu jíst až 60 procent. Ve skutečnosti, potraviny s vysokým obsahem bílkovin také pomáhají udržet vás déle. Proteiny mohou také zvýšit metabolismus těla až o 100 kalorií denně.
Ostatní potraviny, které potřebujete konzumovat, jsou tukové. Není to však žádný tuk, který by se měl jíst. Různé zdravé tuky, jako je olivový olej, ryby, avokádo, ořechy jsou volby.
Kromě bílkovin a tuků, jste také doporučuje, aby jedli low-sacharidů zeleniny, jako je brokolice, špenát, rajčata a salát. To proto, že zelenina obsahuje vlákninu, vitamíny a minerály, které vaše tělo potřebuje, aby zůstalo zdravé a fit.
3. Hmotnostní trénink třikrát týdně
Chcete-li zhubnout, není třeba regulovat pouze dietu. Musíte vykonávat tak, aby proces hubnutí byl rychlejší a efektivnější. Doporučujeme, abyste si vzpírali 3-4 krát týdně.
Vzpírání může spalovat mnoho kalorií a zabránit zpomalení metabolismu. Při posilování se hmotnost nejenže snižuje, ale svalová hmota se začíná formovat.
Nicméně, pokud sport zvedne váhu příliš mnoho, můžete také dělat různé kardio sporty, jako je chůze, jogging, cyklistika a plavání.
V podstatě ztráta hmotnosti vyžaduje skutečné úsilí, které je konzistentní, nejen masturbuje.
Přečtěte si také:
- Průvodce pro procházení 2000 kalorií dieta zhubnout
- 4 Nejlepší časy pro občerstvení, pokud nechcete zvýšit hmotnost
- 5 Triviální zvyky, které rychle zvyšují váhu
