Různé věci, které se stanou příčinami spánku, Alias Chybějící Když spíte
Cítili jste někdy, že celé tělo ochrnulo, když chcete spát nebo se probudit ze spánku? Nebo jste někdy cítili, jak jste hrudník tak pevně při usnutí? Pokud ano, zažíváte slabost, nebo v lékařském jazyce se nazývá ochrnutí spánku, aka spánková obrna.
Až dosud existuje mnoho mýtů, které se vyvinuly v komunitě o nespavosti. Jedním z nejznámějších mýtů je, že útlak je způsoben zásahem jinn nebo duchů, kteří straší. Věděli jste však, že se ukazuje, že tento jev je jedinečnou událostí, která je oficiálně uznána v oblasti medicíny?
Co je to paralýza spánku?
Spánková paralýza je jeden typ parasomnie, což je soubor poruch spánku, které způsobují nežádoucí událost nebo zážitek, ke kterému dochází, když právě usíme, usneme nebo když jsme se probudili ze spánku. Vezměte prosím na vědomí, že toto je běžné a nesouvisí s určitými psychiatrickými onemocněními.
Tento fenomén pomalosti není nebezpečný a skončí po několika sekundách nebo minutách. Každý člověk zažije fenomén paralýzy alespoň jedenkrát nebo několikrát v životě. K tomuto jevu může dojít také u každého, mladého, ženského nebo mužského pohlaví. To je však častější u dospívajících u mladých dospělých.
Co způsobuje ochrnutí spánku?
Mnoho mystických mýtů, které vznikají kolem spánkové obrny, protože tento jev způsobuje halucinace, vidí černé stíny kolem vás, které jsou považovány za duchy. Ve skutečnosti dochází k paralýze spánku, když se mechanismus mozku a těla překrývající, neběží v harmonii, když spí, což nás vede k probuzení uprostřed cyklu REM. Když se probudíte dříve, než skončí cyklus REM, mozek není připraven poslat signál k probuzení, takže tělo je stále napůl vzhůru napůl vědomé. Proto budete cítit ztuhlé tělo, těžko dýchat, neschopný mluvit a stále v mysli, která mává na „křupavosti“.
Studie publikovaná v časopise Clinical Psychological Science uvádí, že pocit přemoci a zpanikaření ze série smyslových zážitků vede k tomu, že se někdo cítí více depresivní, zejména když už věřil, že fenomén spánkové paralýzy nastává v důsledku nadpřirozených faktorů. To je to, co dělá některé zážitky ze spánku pro některé lidi hroznou a traumatickou zkušeností. Stejná studie uvádí, že lidé, kteří mají tendenci se logicky domnívat, že ani po zotavení ze spánkové obrny nezažijí problémy nebo výrazné trauma.
„Abstinence“ může být genetickým faktorem, ale existuje řada dalších faktorů, které mohou být spojeny s tímto jevem, jako je nepořádek ve spánku, většina z nich zůstává pozdě, stresovaná, poloha na spaní na lůžku, bipolární porucha nebo jiné poruchy spánku (narkolepsie nebo noční křeče). Spánková paralýza může být také vedlejším účinkem konzumace určitých léků, jako jsou drogy ADHD nebo narkotika.
Co lze udělat, když je „dole“?
Pokud pocítíte ochrnutí spánku, věc, kterou můžete udělat, je zhluboka se nadechnout a vydechnout. Pak se pokuste přinutit pohyb, jako je pohyb špičky prstu / nohy jako forma odporu. To se provádí, aby vám pomohl probudit a uniknout spánkové paralýze.
Spánková paralýza se může v průběhu času zlepšit, stále je třeba se snažit zabránit ochrnutí spánku, jako je například dostatek spánku, vytvoření pohodlného prostředí pro spaní, vyhnutí se jídlu před spaním, nekuření ani pití alkoholu, pravidelné cvičení a před spaním se pokusit udělat některá dechová cvičení nebo čtení něčeho zábavného k odstranění úzkosti, která může být faktorem při spánkové paralýze.
Přečtěte si také:
- Najednou Cítíš, jak se spí? Podívejte se na 13 podivných věcí, které tělo dělá během spánku
- Máte poruchy spánku? 4 Tyto způsoby mohou být vyzkoušeny
- 6 Mýtů spánku, které se stávají špatnými
