Různé typy Fitness vybavení v tělocvičně a jejich výhody

Fitness vybavení má mnoho typů, v závislosti na užitečnosti každého v našem těle. Pro ty z vás, kteří právě vstupují do světa fitness, poprvé vstoupíte do posilovny a budete se cítit ponořeni do cizí oblasti, která má spoustu podivného vybavení. Nejjednodušší věc je začít pomocí kardio nástroje. Většina lidí bude používat intuitivní pohyby, které už možná víte, jako je chůze, běh, šlapání na kole nebo šplhání po schodech. Jakmile jste připraveni se vydat ven z kardio oblasti, zvyknout si na všechny fitness vybavení v posilovně bude obtížné, takže musíte začít pomalu, abyste nebyli ohromeni. Podívejme se tedy na různé níže uvedené fitness nástroje a jejich výhody!

1. Běžecký pás

Běžecké pásy jsou fitness nástroj, který spaluje nejvíce kalorií z různých jiných kardiovaskulárních přístrojů dostupných v posilovně. Můžete rychle vypálit asi 100 kalorií za 1,5 km. Běžecký pás může být také nastaven na různé úrovně fitness v závislosti na rychlosti chůze od běhu a také na svahu dráhy. Tento fitness nástroj může také poskytnout rovnováhu výzvou pro ty, kteří jsou jen cvičení, nebo kteří nepracovali po dlouhou dobu.

2. Eliptické stroje a schodišťové stupně

Tento stroj není příliš riskantní pro klouby a je dobrou alternativou k běžeckým pásům. Protože ho používáte ve stoje, používáte hodně svalové hmoty, takže rychlost spalování kalorií je poměrně vysoká. Eliptické stroje s ramenními komponenty mohou dále zvýšit počet spálených kalorií.

3. Veslovací trenažér (veslování)

Nenechte se zmást, když si pomyslíte, že tento stroj poskytuje pouze trénink horní části těla, protože tento stroj je sofistikovaný kardiovaskulární stroj. Musíte tlačit s nohama, zatímco taháte za ruce. Koordinace je nutná ve veslování, kromě toho, že také zapojíte jádro břišních svalů na podporu a ochranu zad. Protože toto zahrnuje tolik svalových skupin, veslař spálí hodně kalorií. Tento stroj se však nedoporučuje pro osoby, které jen zřídka vykonávají cvičení a nejsou vhodné.

4. Stroj Smith

Stroj Smith je nástroj pro zvedání barbells na vertikálních tratích. Tento fitness nástroj má mnoho stejných cílů jako standardní posilovací stroj, který má budovat svaly. Tento stroj omezuje činku na sérii pohybů, protože činka je připevněna ke kolejnici. Zastavení zabezpečení můžete nastavit tak, aby zůstala tyč padat z určité výšky. Všechny svaly mohou pracovat pomocí tohoto nástroje, zejména na ramenou, tricepsu a pasti.

5. Kabelový stroj

Toto posilovací zařízení spojuje rukojeť se štěrbinou zátěže tahem za kabel pro pohyb přes kladku. Použitá řemenice může být pevná a může být také nastavena. Tento nástroj se může v podstatě dotknout všech svalů v těle.

6. Squat rack

To je fitness nástroj, který lze použít k tomu, aby dřepy vážně. Ve fitness a silový trénink, dřepy mohou plně trénovat vaše tělo. Dřepy se zaměřují hlavně na stehna, boky a hýždě, čtyřhlavý sval a hamstringy a zároveň posilují kosti a vazy..

7. Lat pulldown stroj

To je fitness nástroj používaný k posílení latissimus dorsi sval nebo lats. Jak používat je táhnout rukojeť dolů, udržet lokty a záda rovně. Vyhýbejte se ohýbání těla, abyste získali pomoc z hrudníku a břišních svalů. Svaly použité pro tento nástroj jsou dolní část zad a horní část zad, zejména biceps a lats.

8. Stroj paluby Pek

Tento typ posilovacího zařízení je navržen tak, aby izoloval a používal hrudník. Chcete-li to udělat, posaďte se dozadu, ohněte lokty o 90 ° na úrovni hrudníku. Zatlačte rukojeť tak, aby byla před obličejem. Vdechněte, když otevřete ruce a vydechněte, když je znovu vytáhnete. Sval, který je postaven, je hrudní sval (pectoralis major) a rameno (deltoids).

PŘEČTĚTE SI TAKÉ:

• Běh Outdoors vs na běžeckém pásu: Což je lepší?
• Je to opravdu jednodušší vytvořit svaly, pokud jste byli svalnatý předtím?
• 6 způsobů, jak posílit svaly kolenního svalu po poranění