Různé příčiny malých dětí s nespavostí spánek Alias Nespavost

Nespavost je stav, kdy člověk má problémy se spánkem nebo nemůže spát dostatečně dlouho podle času, který tělo potřebuje, i když má možnost spát. Obvykle bývá nespavost častěji u dospělých. Ukazuje se však, že i malé děti mohou trpět nespavostí. Tam bylo mnoho studií, které spojí spánek-zbavené děti se špatným akademickým výkonem, obzvláště v matematice, čtení a psaní. Co způsobuje, že děti mají problémy se spánkem?

Co způsobuje, že děti jsou bezesné?

Děti ve věku od 6 do 12 let obvykle potřebují každou noc 10-11 hodin spánku. Stejně jako dospělí je nespavost u dětí charakterizována dětmi, které mají problémy se spánkem, obtížným spánkem, nebo oběma, takže nejsou schopny uspokojit své potřeby spánku. Děti, které mají potíže s usínáním, si mohou také stěžovat na to, že jsou unaveni celý den nebo zaspávají ve třídě, když ve skutečnosti spali dost v noci. Odhaduje se, že asi 25% dětí bude mít potíže spát alespoň jednou během dětství.

Existují dva hlavní důvody, proč mají děti problémy se spánkem. Tady je vysvětlení.

1. Děti se bojí spát sám

Děti, které se začínají učit spát samy, jsou náchylnější k nespavosti. Tyto děti obvykle musí být doprovázeny rodiči (jedním nebo oběma), oblíbenými panenkami nebo oblíbenými aktivitami, které mohou začít spát (například musí být čteny příběhy). Jiní mohou potřebovat ukolébat, držet, objímat nebo dávat mléko do lahví.

Malé děti se obvykle bojí spát sám v temné místnosti, takže se bude bát první při vstupu do postele. V důsledku toho by se mohl pokusit spát zapnutím světel nebo televizoru nebo hraním videoher, aby bylo ticho vypnuto. Jasné osvětlení, teploty, které jsou příliš chladné nebo teplé, a hlasité zvuky v ložnici nejsou podpůrnou atmosférou pro hluboký spánek. Malé děti navíc bývají velmi citlivé na své životní prostředí. Špatné prostředí spánku může děti více záviset na pomoci rodičů usnout.

Když se dítě uprostřed noci probudí (ať už kvůli žízni nebo noční můře), může být strach a úzkost, aby se nemohl vrátit spát bez rodičů vedle něj. Navíc děti nemusí být obeznámeny s drastickými změnami v prostředí spánku. To je to, co z nich dělá čas spánku s nepříjemnými časy.

2. Děti nechtějí spát

Příčinou toho, že někdy mají děti potíže se spánkem, je stejně jednoduché jako dítě, které odmítá spát. Většina dětí má potíže se spánkem, protože rodiče, kteří nedokáží nastavit správný režim spánku. Mnoho rodičů řeklo svým dětem, aby spali příliš rychle, i když nejsou připraveni spát, nebo si vzali příliš dlouhý zdřímnutí. Tělo nevytváří dostatek hormonu melatoninu, aby usnul. Děti, které jsou nuceny spát příliš rychle, se snadno začnou nudit, což podnítí dítě, aby přemýšlelo o věcech, které ho děsí, nebo dokonce hledají jinou prodejnu..

Děti často odmítají kupovat čas, například žádostí o spoustu věcí pro rodiče. Například: „Nejdřív jedu, předtím jsem to neohlásil,“ „Ale jsem opotřebovaný,“ „Chci používat pyžama, která nejsou tohle,“ nebo dokonce požádat o přečtení ještě jednoho příběhu, než půjdu spát. V důsledku toho se doba spánku, která byla příliš rychlá, skutečně vrátila tak dlouho, takže děti postrádají spánek nebo se stávají čerstvějšími a neschopnými spát vůbec..

Nedostatek času na hraní pro děti je také může více zajímat o čas, který zbývá hrát, a tak odmítnou spát.

Další důvod, proč mají děti problémy se spánkem

Pokud jste nastavili režim spánku pro disciplinované dítě, ale dítě má stále problémy se spánkem, příčina nespavosti u dětí může být způsobena jinými faktory, například:

- Stresující. Ano, stejně jako dospělí, stres může být také příčinou potíží se spánkem. Stres mohou děti dostat ze svého prostředí, například problémy s přáteli, přemýšlení o školní zkoušce nebo o aktivitách, které vykonal. Děti jsou snadno nervózní a ustarané, víc než si myslíte. Nadměrná úzkost může vyvolat nespavost, a to jak u dospělých, tak u dětí.
- Přebytek kofeinu. Ačkoli to nemůže být realizováno, mnoho dětských nápojů, takový jako soda, obsahovat hodně kofeinu který může dělat to obtížný pro děti spát.
- Vedlejší účinky léků. Léky k léčbě ADHD, antidepresiv, kortikosteroidů a antikonvulziv (záchvatů) mohou způsobit nespavost.
- Základní nemoc. Děti, které mají astma, ekzém, autismus a Aspergerův syndrom, jsou těžší spát dobře.

Co je třeba udělat, aby děti spaly snadněji?

Nastavte hodiny spánku, které jsou pro děti disciplinované. Použijte tuto hodinu každou noc, včetně víkendů. To pomáhá tělu a mysli dítěte zvyknout si na spaní v určený čas. Dítě bude spát snadněji, když půjde každou noc do postele. Děti budou také snadněji probudit každé ráno ve stejnou dobu.

Děti by měly být připraveny spát 30-60 minut před spaním. Vytvořte vzdušnou, tmavou a volnou atmosféru z ložnic a poruch (včetně hraček, tv a elektronických přístrojů). Také se ujistěte, že děti mají dostatek fyzické aktivity během dne, takže nemají v noci přílišnou energii.

Snažte se omezit interakci s dítětem, když se probudí uprostřed noci a požádá, aby byl doprovázen spánkem (například ukolébavkou nebo ditoni), například předstírá, že spí. Tím, že dítě "okusuje", se bude moci naučit uklidnit se a vrátit se spát sám. Noví rodiče se mohou zapojit do doprovodu dítěte k spánku, když pláče bez zastavení.

Nechat děti, aby se pokusily vrátit se spát samy o sobě, se mohou zdráhat být poslouchány některými rodiči, protože se obávají o svůj stav, aby rodiče konečně umožnili dětem jít spát s otcem své matky. To je to, na co si rodiče musí zvyknout, aby děti mohly začít spát a disciplínu na dobu spánku

Přečtěte si také: