Různé fyzické přípravy před dálkovým řízením

Jízda na dlouhé vzdálenosti vyžaduje dobrou vytrvalost. Mnoho lidí zažívá nehody nebo nemoci během řízení kvůli špatné přípravě. Mnoho lidí to bere jako samozřejmost, ale ve skutečnosti bude ve vozidle několik hodin obtížné, když fyzický není optimální. Pro zajištění pohodlí a bezpečnosti při řízení se podívejme na následující přípravy!

Příprava, která musí být provedena při řízení

1. Jíst zdravě

Pokud si myslíte, že jíst, zatímco na výlet, jistě to, co přijde na mysl, je rychlé občerstvení. Ale to se nemusí stát. Zde jsou způsoby, jak můžete jíst zdravě při cestování autem nebo autobusem:

Balení potravin. Balení vlastní jídlo je dobrý způsob, jak jíst zdravě při cestování. „Připravte si v autě občerstvení a nápoje,“ řekl Heidi Reichenberger Mclndoo, MS, RD, poradce pro výživu v Bostonu. "Mezi dobré věci patří bílá voda, ochucená voda (vitamínové nápoje), sušené ovoce, čerstvé ovoce (jablka, banány atd.), Sýrové tyčinky a ořechy." před cestou, a přinést chladnější box pro ukládání nápojů a potravin, aby to čerstvé a trvanlivé.
Pravidelně žvýkat. Tělo většiny lidí se používá k žvýkání každé čtyři až pět hodin, ať už je to žvýkání na občerstvení nebo těžké. Pokud cestujete, nepřehýbejte se a nejezte nezdravé potraviny, protože jste líní, abyste se dostali ven z auta.

2. Věnujte pozornost pohodlí

Sedět v autě několik hodin může způsobit svalovou ztuhlost a bolest, takže je důležité věnovat zvýšenou pozornost pohodlí na cestě. Následující tipy vám mohou pomoci vyhnout se bolestem těla při řízení, a to:

Věnujte pozornost držení těla. Ujistěte se, že sedíte pohodlně za volantem. Nastavte židli tak, abyste se při dotyku s volantem nemuseli natahovat.
Přesuňte židli. Umístěte židli pod úhlem 100 stupňů, takže se neohýbejte. A ujistěte se, že zadní část bederní části je podporována. Pro tento účel můžete použít malé polštáře nebo dokonce válcované ručníky.
Odpočiňte si. Ujistěte se, že se pravidelně zastavujete (odborníci doporučují každých 20-30 minut), abyste se dostali z auta a natáhli se, než budete pokračovat. To platí zejména pro někoho, kdo má chronickou bolest zad nebo jiné problémy vyvolané seděním v jedné poloze příliš dlouho. Čas na odpočinek je také důležitý pro prevenci hluboké žilní trombózy (DVT), což je krevní sraženiny v jedné z krevních cév, které jsou daleko od jádra těla, obvykle v nohách, které se mohou objevit, pokud se nepohybujete delší dobu..

3. Nesmí usnout

Jeden bezpečnostní problém, který je v cestování často přehlížen, je, že řidič je ospalý. Podle Národní nadace pro spaní si většina lidí uvědomuje nebezpečí, že se během řízení opije, ale méně si uvědomuje, že ospalost při řízení je stejně nebezpečná. Ospalost může způsobit velmi pomalou reakční dobu ve srovnání s řidičem, který je vzhůru. To musí být sledováno, zejména v noci. Pro boj s ospalostí se podívejme na níže uvedenou metodu:

Dost odpočinku. Ujistěte se, že máte dostatek spánku, než budete cestovat. Pokud řídíte, odpočinek je důležitý pro vaši reakční dobu a celkovou způsobilost. Také se ujistěte, že máte dobrý noční spánek před jízdou na další den.
Pokud se cítíte ospalý, věnujte pozornost podmínkám. Cítit své tělo, a začít tahat, pokud začnete cítit nestabilní. Udělejte si malou přestávku nebo změňte řidiče.

4. Vyhněte se stresu

Někteří lidé mají pocit, že řízení je zábavné, ale existují i ti, kteří ne. Chcete-li omezit stres při řízení, můžete provádět následující činnosti:

Naplánujte to brzy. Při včasném naplánování cesty se můžete vyhnout dopravním zácpám během špičkových hodin.
Použití uvolněné metody. Pokud jste uvízl v dopravní zácpě. Snažte se soustředit na hluboké a pomalé dýchání.
Nastavení hudby. Přineste několik písní, které vás uvolní při řízení.

Mějte na paměti! Také musíte věnovat pozornost možnostem, které se vyskytnou na cestě, například co dělat, když je vozidlo poškozeno, jaké alternativní silnice musí být použity při zaseknutí, jak dlouho trvá cestování a co dělat, když dojde k nehodě. Aby jste byli vždy v bezpečí na silnici, zkontrolujte, zda je vaše vozidlo v dobrém stavu.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ:

Tipy pro překonání vyzváněcích uší při jízdě vozidlem
Překonání kocoviny u dětí
Tipy pro pohodlné spaní ve veřejném vozidle