Mohou být plaky v krevních nádobách odstraněny zdravým životním stylem?

Mrtvice a srdeční infarkt jsou účinky blokovaných krevních cév mozku a srdce. Toto ucpání krevních cév není nic jiného než hromada plaků, která činí cévy úzkými, dokonce až do okamžiku uzavření. Když je zavřený, není krev bohatá na kyslík a živiny, které mohou být dodány do mozku nebo srdce. Proto je velmi důležité udržovat stav krevních cév z této vrstvy plaků. Jak tedy odstraníte plak v cévě? Mohou být plaky v cévách odstraněny zdravým životním stylem?

Co je to plak v krevní cévě?

Deska je směsí tuku, vápníku, cholesterolu a dalších odpadních látek z tělesných buněk (žlutá na obrázku výše). Tato směs pak může být připojena ke stěnám tepen, takže cévy jsou ucpané a úzké, dokonce dlouhé. Stav zúžení krevních cév v důsledku plaku se nazývá ateroskleróza.

Odstranění plaku, které se nahromadilo v cévách, je velmi obtížné. Proto, než se vytvoří více plaku, je lepší udržet ho v tvorbě více a více v cévách.

Odstraňte destičku v cévách

Existuje mnoho kroků ke zdravému životu, které můžete udělat pro udržení zdravých cév. Skutečný životní styl však nemůže přímo narušit plaketu, která se již ve vašem těle vytvořila.

Chcete-li erodovat, stále potřebujete určité léky předepsané lékařem. Nebo dokonce přímo k odstranění blokády je nutná chirurgická operace vložením speciální zkumavky tak, aby se plaketa zvedla a průtok krve byl opět hladký..

Přesto to neznamená, že se můžete vzdát pouze těchto lékařských akcí. Zdravý životní styl je také potřebný, aby pomohl odstranit plaketu.

Zdravý životní styl může zabránit tvorbě plaků. Tímto způsobem se možnost zvětšení plaku, která se vytvoří, zmenší a krevní cévy se už nebudou zužovat. Velmi užitečné, ne?

Zdravý životní styl pro zdraví cév

1. Jezte zdravé potraviny

Dieta má důležitou roli při udržování zdraví vašeho srdce a cév. Se správným krmivem se také sníží riziko tvorby plaků.

Jedná se o potraviny, které byste si měli vybrat, nebo které by neměly být používány pro zdraví vašich krevních cév:

• Vyberte potraviny s vysokým obsahem zdravých tuků (nenasycených tuků). Například olivový olej, rybí olej, ryby (například losos nebo tuňák), avokádo a ořechy.
• Snižte množství masa a potravin obsahujících mléko a odvozené produkty. I když si vyberete maso, vyberte maso, které obsahuje méně tuku (nepoužívejte kůži).
• Jíst více zeleniny. Vzhledem k tomu, že kromě nízkého obsahu tuku je zelenina také zdrojem vlákniny, která je nezbytná pro snížení hladiny cholesterolu.
• Snižte množství cukru. Cukr lze nalézt ve zpracovaných potravinách, jako je barva, zmrzlina a sladké nápoje. Tento nápoj nebo jídlo se neplní, ale pouze s přidaným cukrem.
• Vyvarujte se potravin obsahujících trans-tuky. Potraviny, které obsahují trans-tuky, jsou například smažené potraviny, instantní obaly, barvy, sušenky a margarín..

2. Pravidelné cvičení

Nadváha a obezita jsou jedním z hlavních rizikových faktorů, které vyvolávají nahromadění plaku v cévách. No, cvičení může zabránit někomu, aby měl příliš velkou váhu, takže je daleko od problému krevních cév.

Pravidelné kardio cvičení může posílit srdce a pomoci odvrátit nahromadění plaku. Některé kardio sporty, které můžete udělat, jsou:

• Běhání
• Cyklistika
• Uteč
• Plavání
• Aerobní gymnastika

Chcete-li získat maximální výsledky, alespoň do kardio cvičení 30-60 minut denně 3-5 krát týdně.

3. Pijte bylinný čaj

Pití bylinných čajů, jako je zelený čaj, černý čaj, zázvorový čaj, je tou správnou volbou pro zdraví srdce a cév.

Studie ukazuje, že pití 6 šálků jednoho bylinného čaje, čaj rooibos každý den, po dobu 6 týdnů může pomoci snížit špatný cholesterol nebo LDL..

Jiný výzkum také ukazuje, že zelený čaj může také pomoci snížit hladiny LDL v krvi. Snížením hladin LDL to znamená, že riziko tvorby plaku se zmenší.

4. Přestat kouřit

Jak uvádí Medical News Today, cigarety jsou hlavním rizikovým faktorem, který způsobuje ucpání cév. Cigarety mohou přímo poškodit tepny a mohou rychleji vytvářet tukové vrstvy v cévách.

To je důvod, proč musíte opustit kouření, aby se odstranily překážky v cévách. Odvykání kouření také zvýší dobrý cholesterol aka HDL a zároveň sníží množství špatného cholesterolu nebo LDL.

Přečtěte si také:

• Jak plakety mohou být vytvořeny ve vašich krevních nádobách?
• Dva způsoby, jak detekovat tukové vklady ve vašich krevních cévách
• Vědět, které cévy jsou postiženy mrtvicí