Plavat může při těhotenství? (Plus tipy pro bezpečnost, aby se zabránilo zranění)

Sport přináší každému tolik zdraví. Není výjimkou pro těhotné ženy. Těhotné ženy, které jsou pilné při cvičení, mohou zabránit dětem v rozvoji chronických onemocnění jako dospělí. Cvičení během těhotenství také snižuje riziko komplikací těhotenství, jako je gestační diabetes a preeklampsie. Samozřejmě, ne všechny typy cvičení jsou bezpečné pro těhotné ženy. Co plavání během těhotenství? Podívejte se na níže uvedenou recenzi.

Můžete plavat během těhotenství?

Fyzioterapeutka Alison Bourneová řekla, že plavání během těhotenství je bezpečné a přípustné. Hlášeny na stránce Livestrong, Dr. Mark Nieuwenhujisen z Imperial Collage v Londýně uvedl, že neexistují vědecké důkazy, které by mohly prokázat, že obsah chloru a jiných chemikálií by mohl poškodit zdraví těhotných žen..

Stejně jako ostatní typy cvičení, plavání pomáhá udržovat tělesnou kondici a poskytuje dostatek energie. Plavání navíc vykonává všechny svaly v těle, takže se nemusíte snadno unavit, protože nemusíte odčerpávat spoustu energie k pohybu..

Plavání je dokonce řekl, aby byl druh cvičení, které je bezpečné pro těhotné ženy, protože plavání pohyby nezatěžují klouby těla a také svaly páteře. Kromě toho, cvičení v pitné vodě riziko pádu v důsledku rovnováhy těla během těhotenství, které je zranitelnější než obvykle. Plavání během těhotenství vám umožní lépe spát.

Důležité je, abyste před zahájením jakékoli nové aktivity během těhotenství navštívili lékaře.

Plavecké tipy pro těhotné ženy

Nejprve se poraďte s vaším porodníkem, pokud chcete během těhotenství pravidelně plavat. Pokud lékař dal zelenou, pak není třeba váhat spěchat k nejbližšímu bazénu. Pokud vaše tělo fitness před a během těhotenství je poměrně dobrá, v ideálním případě můžete plavat nejméně 30 minut denně.

Příběh je však trochu jiný, pokud jste začátečník. Pokud jste nikdy neplavali dříve, měli byste požádat o pomoc důvěryhodného instruktora plavání a dělat to pomalu.

Měli byste plavat v dopoledních hodinách, takže můžete neutralizovat nevolnost a zvýšit tělesnou sílu. Také se ujistěte, že děláte správné vytápění a chlazení, abyste předešli svalovým křečům nebo zraněním během cvičení.

Nezapomeňte, i když se necítíte zpocený, musíte při plavání ještě přidat množství vody. Pijte 1 sklenici vody každých 20 minut plavat, a alespoň sklenici vody po dokončení výstupu z bazénu. Potřebné množství vody jistě vzroste, pokud se počasí oteplí.

Jaký styl plavání je vhodný pro těhotné ženy?

Během prvního trimestru můžete v podstatě plavat s jakýmkoliv plaveckým stylem, který zvládnete nejvíce a budete si myslet pohodlně. Ale vstup do druhého trimestru, těhotné ženy obvykle již mají stále větší a těžké tělesné velikosti. Zpět styl na zádech ve vodě může být jedním z pohybů, které jsou dobré pro těhotné ženy během druhého trimestru.

Mezitím, prsa je nejlepší a nejpřínosnější výběr plaveckých stylů pro těhotné ženy, které jsou již v posledním trimestru. Důvod, prsa pomůže prodloužit svaly hrudníku a snížit tlak na zádové svaly. Nejlepší je vyhnout se úderu, když se blíží čas narození.

I když je plavání sportovní volbou, která je bezpečná pro těhotné ženy, nezapomeňte také být opatrní při opuštění bazénu, abyste se vyhnuli riziku pádu a utopení..

Pokud se u Vás vyskytnou tyto příznaky, okamžitě ukončete plavání

Pokud se při plavání během těhotenství setkáte s následujícím, měli byste přestat s jeho užíváním. Mezi příznaky, na které je třeba dávat pozor, patří:

• Obtížné dýchání, bolest hlavy
• Srdeční tep je velmi těsný a nepravidelný
• Děložní kontrakce
• Bolest břicha
• Vaginální krvácení
• Dehydratace

Nezapomeňte vždy konzultovat, jaké aktivity budete mít s porodníkem. 

Přečtěte si také:

• 7 Výhody těhotenství cvičení během těhotenství až po porodu
• Jak chránit vlasy a pokožku při častém plavání
• No tak, jdi na toaletu! To je důvod, proč těhotné ženy nedrží moč