Můžete změnit typ cvičení při cvičení?

Chtějí mít velké svaly, chtějí být štíhlé, chtějí mít dobré tělo, může být cílem mnoha lidí, kteří pilně praktikují. Buď to půjde posilovna nebo si vlastní cvičení doma nebo s přáteli v kanceláři. Nicméně, tam jsou někteří lidé, kteří následují příliš mnoho cvičení, protože jsou příliš posedlí, že mají velké svaly, nebo jsou příliš snadno odnést svými přáteli, zatímco dělá cvičení. No, tato podmínka je to, co vás nakonec dovede k cíli školení. Pak je to vlastně možné vzájemně praktikovat?

Co se stane, když často přecházíte mezi cvičeními?

Změnou typu cvičení bude pro tělo obtížné přizpůsobit se cvičení a způsobit zranění.

Přenos cvičení může zpomalit průběh fitness ve srovnání s lidmi, kteří se zaměřují pouze na cvičební program. Na rozdíl od většiny předpokladů, že variabilita je kořením v kondici, se ukazuje, že zapojení do příliš mnoha cvičebních programů nedává tělu šanci přizpůsobit se zvolenému sportu..

Nezměnit program cvičení neznamená, že se nemění část cvičení, jako je počet opakování nebo vzdálenost strávená v jednom cvičení se může zvýšit s tréninkem těla.

Existují výhody a nevýhody tohoto předpokladu. Nicméně, jeden osobní trenér v New Yorku řekl, že je lepší zvolit sport, který může zahrnovat všechny části těla. Kromě toho, cvičení pravidelně pro fitness nebo kontrolu váhy.

Nejdůležitější věcí při provádění cvičebního programu je zahrnout následujících pět klíčových prvků:

• Aerobní fitness
• Silový trénink
• Trénink jádrového svalstva (jádro)
• Bilance školení
• Flexibilita

Tyto prvky poskytují komplexní školení, které zahrnuje různé oblasti.  

Příliš mnoho různých tříd posilovna neumožňuje tělu budovat svaly a dovednosti podle plánovaného programu a školení.

Například jaký druh školení se stejně mění?

První věc před cvičením je stanovení cílů. Například, pokud cílem je zlepšit zdraví a flexibilitu, jóga nebo pilates může být správná rutina cvičení. Pokud jste však po cvičení jógy dokončili změnu typu cvičení box pak to není správné.

To zvýší tuhost a zvýší citlivost na zranění. Úrazy mohou narušit váš plán cvičení jógy v následujících dnech.

Přemýšlejte o tom tímto způsobem, pokud chcete být schopni jezdit na kole, trénujete jízdu na kole, pak cvičte skateboard, pak pomocí kolečkových bruslí. Konečně, vaše schopnost jízdy se nezlepší.

Je nejlepší se zaměřit na jeden nebo dva typy cvičení při cvičení, spíše než vzájemně cvičit. Zaměřte se na provádění cvičení a zároveň držte pět základních prvků ve cvičení uvedeném výše.

Takže ať už musíte cvičit jen s tímto cvičením? 

Změna cvičebního programu je v pořádku. Často se však stává problémem to, že lidé nestráví dostatek času, aby skutečně zvládli cvičení, dokud nedosáhnou svého cíle. Změna praxe příliš často nevede k dosažení cíle, kterého chcete dosáhnout.

Musíte určitě změnit svůj tréninkový program, ale pokud to má smysl. Změny před dosažením cílů prvního programu jsou zbytečné. Existuje několik důvodů, proč byste měli svůj vzdělávací program nahradit.

1. Pokud se cítíte opravdu nudit

Z psychologické stránky je nuda znamením, že je čas to změnit. Pokud se někdo cítí znuděný, ztratíte motivaci k dokončení cvičení a naruší cíle, kterých chcete dosáhnout. V této fázi můžete svou praxi změnit, ale to neznamená, že se vždy cítíte znuděně a změníte svůj trénink. Pamatujte, že nejdůležitější je váš cíl školení.

2. Pokud nedojde k žádné změně od prováděné rutiny

Měli byste vidět fyzické účinky cvičení alespoň 6 týdnů nebo to může být delší než 6 týdnů po tom, co to dělá konzistentně. S poznámkou je to doprovázeno dobrou stravou. Snažte se zjistit, zda se během tréninku vyskytnou fyzické změny. Pokud to tam není, znamená to, že tento typ cvičení pro vás nemusí být vhodný. 

Přečtěte si také:

• 10 Cvičení techniky pro zvýšení paže svaly, aniž by museli jít do posilovny
• Chcete vytvořit sval? Necvičujte každý den
• Pokyny pro silový trénink pro ženy