Můžete udělat Keto Dieta během těhotenství? Jaký je dopad?
Keto dieta je jednou ze slavných diet, které jsou účinné pro hubnutí. Mnoho žen je fanouškem této stravy. Lze však tuto dietu provést těhotnými ženami? Nebo se keto dieta během těhotenství nedoporučuje? Předtím, než se vydáte na dietu keto, zvažte nejprve vysvětlení.
Během těhotenství byste neměli dělat dietu s keto
Sasa Watkinsová, specialistka na výživu v oblasti výživy dětí, říká, že dieta s nízkým obsahem sacharidů nebo dieta zaměřená na hubnutí by neměla být prováděna u těhotných žen..
To platí také pro ketogenní dietu, která značně omezuje příjem sacharidů. Protože tato dieta může být pro plod nebezpečná.
Mít dietu s nízkým obsahem sacharidů během těhotenství může ovlivnit hmotnost a vývoj dělohy. Omezením se od sacharidů, aby se plod nedostal optimální výživu.
Tato keto dieta, která má nízký uhlohydrátový princip, bude matčina tělo spalovat bílkoviny a tuk pro energii. Kromě energie se v procesu vyrábějí také ketony. Mateřské ketony se mohou pohybovat a vstupovat do těla plodu a hrozí riziko vzniku příznaků ketózy.
U dospělých, když tělo zažívá ketózu, vzniknou různé příznaky, od závratí, slabosti, zažívacího ústrojí. Pokud se pak tato ketonová látka dostane do plodu, mohou nastat i vedlejší účinky.
Keto diety také inklinují být vysoký v tuku, a rozhodně omezit množství ovoce, zeleniny a vlákniny. I když tyto potraviny potřebují těhotné ženy i ve větším množství než před těhotenstvím.
Výzkum ukazuje, že dieta keto ovlivňuje plod
Výzkum publikovaný v časopise BMC Pregnancy and Childbirth v roce 2013 řekl, že dieta keto může ovlivnit embryonální vývoj. Keto dieta způsobuje orgánovou dysfunkci a má potenciál změnit chování dítěte po narození.
Keto dietní výzkum během těhotenství u lidí je obtížné a riskantní, takže výzkum je většinou prováděn u myší. Tato studie analyzovala, jak embryonálním stavům myší u potkanů byla podávána dieta s vysokým obsahem tuku a standardní dieta.
Výsledkem je, že existují rozdíly ve velikosti embrya a velikosti orgánů v něm. Rozdíl ve velikosti od toho, co má mít potenciál ovlivnit funkci těchto orgánů.
Keto dieta dělá velikost plodu větší, ale velikost mozku, hltanu, míchy, hypotalamu, středního mozku a jater se zmenší..
Myši, které dostávaly dietu s vysokým obsahem tuku, zaznamenaly ve svém těle zvýšení počtu ketonů. Tato ketonová látka je hlavním zdrojem energie pro plod myší a roste. Tento rozdíl v energetických zdrojích způsobuje, že velikost orgánů krys se liší od toho, co by měly být.
Těhotné ženy potřebují sacharidy
Sacharidy, zejména komplexní sacharidy, jsou pro těhotné ženy velmi potřebné, samozřejmě musí být každý den v odpovídajícím množství. Podle doporučení indonéského ministerstva zdravotnictví je jedním z požadavků na konzumaci těhotných žen množství sacharidů až 50-60% celkové denní energie..
Tyto sacharidy jsou hlavním zdrojem energie a zdrojem vlákniny. Potraviny s vysokým obsahem vlákniny z komplexních sacharidů mohou pomoci zmírnit zácpu, běžný problém během těhotenství.
Komplexní sacharidy mohou také těhotným ženám plně prodloužit, protože tělo tráví pomaleji. To může pomoci těhotným ženám zvládnout jejich váhu, zejména pokud má těhotná žena nadváhu. Tím, že tráví pomaleji, může být také energie těhotných žen stabilnější.
Nejen, že komplexní sacharidy také zahrnují zdroje minerálů a vitamínů, zejména vitamínů B, které těhotné ženy potřebují. Pokud omezíte množství sacharidů denně, pak všechny tyto přínosy nebudou získány těhotnými ženami.
Ačkoli to vyžaduje sacharidy, neznamená to, že těhotné ženy mohou volně jíst potraviny, které obsahují jednoduché cukry, jako jsou sladké koláče, které by mělo konzumovat mnoho těhotných žen..
Balení koláče, sladké nápoje, koblihy jsou příklady potravin, které obsahují jednoduché sacharidy a vysoké nasycené tuky. Tato potrava musí být samozřejmě omezená, protože také ohrožuje růst a vývoj plodu.
Přečtěte si také:
- Může Keto Dieta pomoci spát dobře?
- Výhody a rizika podstoupení Keto stravy
- Ketogenní dieta, správná cesta k prevenci symptomů recidivující epilepsie
