Jak zmírnit dušnost během těhotenství

Když je těhotná, vaše tělo zažije změny, aby vyhovělo zvýšené spotřebě kyslíku. Zvýšené hormony, zejména progesteron, mají přímý vliv na plicní výkon. Plíce stimulují dýchací centrum v mozku, zatímco počet dechů za minutu se během těhotenství mírně mění. V důsledku toho se podstatně zvyšuje množství vzduchu, který je vdechován a vydechuje každý dech.

Když stárne děloha, zvětšená děloha potlačí membránu, takže dojde k narušení dýchání, zejména u matek, které obsahují dvojčata nebo mají nadměrnou plodovou vodu..

Dušnost u těhotných žen je běžným příznakem, který je klasifikován jako neškodný. Měli byste však vykonávat činnosti pomalu a ne nutit se příliš aktivně během těhotenství.

Co dělat, když přijde dušnost?

• Pomalu se pohybujte. Protože tělo potřebuje čas, aby se plně přizpůsobilo.
• Pokaždé, když se objeví příznaky, snažte se stát co nejpříměji. Správné držení těla poskytne plicím prostor více prostoru pro dýchání.
• Položte své tělo na levou stranu každého lůžka.

Kromě výše uvedených kroků si můžete vyzkoušet dva typy světelných cvičení níže, abyste se vyrovnali s dechem.

Rib Cage Lift

Zvedací klece jsou cvičení pro zvedání žeber pro snížení tlaku pod žebry, takže dýchání je snazší.

1. Oblouk jedné z paží nad hlavu co nejvýše. Zhluboka se nadechněte.
2. Opakujte první krok na druhé paži.

Otočte rameno

1. Uvolněte ruce a pokrčte rameny směrem k uším.
2. Otočte rameno zpět, jak nejlépe můžete.
3. Uvolněte ramena a vraťte se do výchozí pozice.

Pamatujte! I když se u těhotných žen obvykle vyskytují stížnosti na dušnost, poraďte se s lékařem o důkladném vyšetření.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ:

• 3 pohyby překonat bolesti žaludku Každý kašel během těhotenství
• Překonání bolesti zad v průběhu těhotenství
• Proč těhotné ženy potřebují dostat vakcínu proti chřipce