Opustil bývalý ženatý? Konfrontujte své emoce ve 3 cestách

Jen rozbíjení dělá z tebe smutné, obzvláště, dokud nezůstaneš ženatý exem, kterého stále miluješ. Pokud má romantika, která je rozbitá, stále možnost se vrátit, liší se od toho, aby byla vynechána z manželství. Když se oženil, znamením je, že musíte pohřbít hluboce touhu být spolu. Je to smutné, ale stále musíte pokračovat s kontrolou negativních emocí, které v současné době přetékají.

Jak ovládat emoce, když zanechal bývalé manželství

Nepokračujte dál na smutku. Pojď, oprav si své emoce pomocí následujících způsobů.

1. Nejprve se uklidněte

Jedním z mocných způsobů, jak se uklidnit, je meditovat. Chicagský psycholog Robbie Maller Hartman, Ph.D., vysvětluje, že každý den meditace může pomoci změnit nervové dráhy mozku, díky kterým budete odolnější vůči tlaku.

Metoda je velmi snadná, stačí se posadit rovně a zkříženýma nohama. Umístěte obě ruce na stehna nebo jednu ruku na břicho, aby se dech vyrovnal.

Pak zavřete oči a zaměřte svou pozornost na pozitivní slova, která navrhujete sobě. Pozitivní věty, které si můžete říci jako „Jsem silný, nejsem sám, můžu být také šťastný“.

Kromě toho, další jednoduchý způsob, který lze udělat, je zhluboka se nadechnout po dobu 5 minut. Zhluboka se nadechnout vám může pomoci zklidnit tím, že zpomalíte tepovou frekvenci a snížíte krevní tlak.

Stejně jako meditace, můžete to udělat, když sedíte vzpřímeně se zavřenýma očima. Pomalu dýchejte vzduchem nosem a vydechujte ústy.

2. Naučte se být více vděčný

Snažte se pamatovat, co vás a vašeho partnera ukončuje? Ať už je důvod jakýkoliv, znamená to, že existují věci, které už nemohou být spolu žity, že? Ať už kvůli rozdílům v principech, špatným vlastnostem, které již nemohou být tolerovány, a řadě dalších silných důvodů, které vás nutí rozhodnout se oddělit.

No, když je bývalý ženatý, když jsi stále sám, netahej na zármutek. Smutné nebo naštvaný musí být, ale musíte ho ovládat tak, aby vás tento pocit nepřekonal.

Místo toho se musíte naučit být vděčný. Buďte vděční za znamení, že už nemusíte myslet na něj, kdo na vás nikdy nepomyslel. Vděčný, protože ten konečně dostal partnera, který by ho mohl udělat šťastným. Musíte být také vděční, protože být ex je nevhodná osoba, která vás později doprovází.

Ačkoli zpočátku těžké, zkuste vidět různé pozitivní stránky smutku, že jste zažívají. Jak řekl Sonja Lyubomirsky, Ph.D., psycholog z University of California Riverside ve Spojených státech, vděčný za pomoc při zvyšování energie, erodování bolesti a puštění smutku.

3. Uvědomte si nejbližší osobu

Pokud máte pocit, že nejste dostatečně silní, abyste si ji udrželi sami, je čas, abyste se svěřili přátelům nebo rodičům. Můžete sdílet smutek s někým, komu důvěřujete. Věřte mi, že tím, že řeknu nejbližšímu člověku, bude břemeno na hrudi po kousku pozvednuto, dokud nakonec nezmizí.

Přítomnost nejbližší osoby, která je vždy připravena naslouchat příběhům, vám pomůže posílit život před námi. Tím, že vyprávíte příběhy, víte, že nejste sami a stále je tu mnoho lidí, kteří vás milují.

Můžete plakat, můžete být zklamaní, ale nepřehánějte to. Pamatujte si, že je důležité, abyste byli šťastní tím, že zanecháte všechny vzpomínky na minulost a začnete navrhovat budoucnost.

Přečtěte si také:

• Nic naštěstí Stalking Former! Ve skutečnosti je to pro vás psychologický dopad.
• Proč, Sih, pohyb z Ex je obtížný?
• Plavat je efektivní překonat smutek a zklamanost kvůli zlomeným srdcím
• 9 kroků ke smutku po ztrátě milované osoby