Jak často máte sex na hubnutí?
Jedním z nejlepších způsobů, jak zhubnout, je cvičení. Ale pokud jste mezi těmi, kteří jsou líní k výkonu, proč ne jen zkusit sex? Ano! Mnozí nevědí, že se ukazuje, že sex je typ cvičení, které spaluje spoustu kalorií. Jak často máte sex, jak zhubnout? Jaké sexuální pozice jsou efektivní, aby se ztenčily? Podívejte se na kompletní informace o tomto sportu.
Sex zahrnuje kardio
Sex sám je považován za aktivitu, která vyžaduje hodně energie. Tělo bude spalovat přebytečné kalorií z uhlohydrátových ložisek. Čím více spálených kalorií, tím rychleji metabolismus vašeho těla pracuje na spalování tuků.
Kromě zrychlení metabolismu těla, sex může také trénovat vaše fitness. Když se budete milovat, různé svalové skupiny v těle budou fungovat. Svaly, které pracují při sexu, jsou obvykle svaly paže, břicha, šelmy, hýždě a lýtka. Cvičení těchto svalů může tvořit a zvyšovat tělesnou svalovou hmotu, stejně jako cvičení v posilovně. Ve srovnání s tělesným tukem má zvýšená svalová hmota potenciál spálit více kalorií, i když svaly nefungují.
Navíc, sex je typ kardio cvičení, které může zvýšit tepovou frekvenci. Když je srdeční sval silný, krevní cévy mohou odtok větší a rychlejší krve, takže do svalových buněk může proudit více kyslíku. To umožňuje buňkám spalovat více tuku během "cvičení" a v klidu.
Pak, kolik kalorií je spáleno sexem?
Kolik kalorií je spáleno sexem?
Počet spálených kalorií závisí na mnoha faktorech. Například, jak dlouho milujete a co děláte se svým partnerem při milování. Jen líbání je schopen spalovat 2-6 kalorií za minutu. Čím déle budete políbit svého partnera, tím více kalorií spálíte.
Flirtování nebo rozeznání (předehra) po dobu jedné hodiny může spálit asi 58 až 80 kalorií. Toto číslo je ekvivalentní chůzi 1,5 km nebo cvičení po dobu 23 minut. Toto intimní jednohodinové sezení může také spalovat kalorie z půlky sodovky, kterou konzumujete.
Mezitím, sex má popáleniny kolem 100-140 kalorií, pokud se provádí po dobu 45 minut. To je stejné jako běh dvou kilometrů nebo cvičení po dobu 40 minut. Sex sám může trvat od dvou minut do více než jedné hodiny.
Sexuolog ze Spojených států, Jaiya Kinzbach také odhalil, že hluboké vzdychy a dechy při sexu pomohou spálit 18 až 30 kalorií.
Jak často máte sex, jak zhubnout??
Podle odborníků neexistuje žádná standardní postava, která by zjistila, kolikrát může sex zhubnout. Je to proto, že sex není opravdu efektivní pro vykořisťování, ale pouze spalování kalorií. I když existuje spousta kalorií spálených prostřednictvím sexu, ukazuje se, že to opravdu nemá vliv na čísla na stupnicích.
Odborník na hubnutí v New Yorku Howard Shapiro však řekl, že někdo, jehož sexuální život je dobrý, stres, který zažil, se sníží, takže chuť k jídlu klesá a ne tak velká, jako když zažívá vysoký stres. Právě tento pokles chuti k jídlu a nízká hladina stresu ve skutečnosti hraje důležitější roli při hubnutí.
No, pokud váš sexuální život a partner jsou skutečně kvalifikovaní, nezdá se, že by bylo zranění, aby se miloval mnohokrát za noc, aby se dosáhlo požadovaného spalování kalorií. Samozřejmě to také musí dávat pozor na odolnost těla, zdravotní stav a sexuální vzrušení.
Tipy pro používání sexu k vypalování kalorií
Čím déle se budete milovat a čím více různých pozic a manévrů děláte, tím více kalorií můžete spalovat skrze sex. Výzkum zjistil, že čím častější a vyšší kardio intenzitu děláte, tím větší jsou spálené kalorií.
Takže pokud chcete mít sex zhubnout, zkuste prodloužit předehru, změnit polohu, zvýšit pohyb a zvýšit teplotu v místnosti. Teplejší teplota v místnosti usnadňuje potení a pomáhá tělu spalovat více kalorií. Navíc, někteří lidé budou také cítit více vzrušený, když mají zpocený sex.
Různé sexuální pozice, liší se i počtem spálených kalorií. Určité sexuální pozice jako cowgirl (žena nahoře) a psí styl mají tendenci spalovat více kalorií než klasická misionářská pozice. Při misionářských pozicích mohou muži spalovat kolem 350 kalorií za hodinu. Mezitím, ženy mohou spalovat asi 200 kalorií, když dělá cowgirl pozice po dobu 30 minut. Mezitím stojí nebo drží sexuální pozice, které používají hýždě a lýtkové svaly mohou spálit až 51 kalorií za minutu.
Ale pamatujte. I když není nic špatného, když se snažíte mít sex, jak zhubnout, samozřejmě, cvičení v této posteli nemůže nahradit přínosy skutečného cvičení. Výhody hubnutí z intimního sezení budou jistě větší, pokud budou doprovázeny pravidelným cvičením mimo ložnici. Nikdy to nebolí pokusit se o víkendu s partnerem přidat intimitu mezi vámi dvěma.
Přečtěte si také:
- Můžete zhubnout plaváním??
- 3 věci, které dělají sex už necítí uspokojení, a jak to překonat
- 6 Sexy předehra techniky pro svádění manželky
- 5 Sex pozice, které mohou spalovat tuk a dělat Skinny
