Peek na řadu Plus Minus Jíst lilek, když těhotná zde
Během těhotenství, musíte být zvědaví, které ovoce nebo zelenina jsou bezpečné k jídlu a které nejsou, jeden z nich je lilek Tam jsou někteří lidé, kteří říkají, že těhotné ženy by neměly jíst lilek. Ve skutečnosti je to vlastně v pořádku, pokud těhotné ženy jedí lilek. Ve skutečnosti, jak uvádí Live Strong, odborník na výživu a autor knihy s názvem 100 nejzdravějších potravin jíst během těhotenství, doporučuji jíst lilek během těhotenství.
Chcete-li být jasnější, pojďme se podívat, jaké jsou výhody lilku pro těhotné ženy, stejně jako vedlejší účinky, pokud příliš mnoho je spotřebováno v článku níže.
Goodness získané, pokud těhotné ženy jedí lilek
Lilek má mnoho živin a poskytuje mnoho výhod pro zdraví těhotných žen a plodů. To může být zvážení pro těhotné ženy, aby zahrnovaly lilek v jídelníčku. Zde jsou různé výhody jíst lilek během těhotenství, jako jsou:
1. Udržujte děti od vrozených vad
Pokud těhotné ženy jedí lilek, sníží se riziko vrozených vad. Ano, důvodem je lilek je jedním z potravinových zdrojů kyseliny listové potřebné těhotné ženy.
Kromě kyseliny listové je lilek také bohatý na vitamin C, niacin, komplex vitamínu B, vitamin A, vitamin E, draslík, měď, mangan a železo, které udržuje rovnováhu elektrolytů v těle matky před dehydratací.
Celkově všechny vitamíny a minerály obsažené v lilku podporují rozvoj červených krvinek, stejně jako vývoj dětí, které jsou stále dokonalejší a fungují správně. Dítě se tak vyhne riziku defektů neurální trubice, jako je narození se spina bifida.
2. Snížení rizika, že matky dostanou gestační diabetes
Tam jsou poruchy hladiny cukru v krvi, které se vyskytují pouze u těhotných žen, a to gestační diabetes. Z tohoto důvodu musí těhotné ženy skutečně kontrolovat hladinu cukru v krvi ve svém těle, aby se tomuto diabetu zabránilo. Přidání lilku do denního menu může pomoci tělu regulovat nekontrolované zvýšení hladiny cukru v krvi.
Proto, jíst lilek může být preventivní opatření, stejně jako léčba gestačního diabetu.
3. Překonání zácpy a jiných zažívacích poruch
Nutriční obsah obsažený v ovoci lilku pomáhá trávícímu systému zpracovávat potraviny. Jeden plod lilku poskytuje asi 4,9 gramů vlákniny. Tato vlákna mohou učinit pohyby střev hladšími a dobrými, čímž zabraňují zácpě během těhotenství.
4. Zvýšení odolnosti
Nejen ovoce obsahující nasunin, kůže z lilku také obsahuje anthochyanin. Obě tyto látky jsou antioxidanty, které pomáhají tělu odvrátit volné radikály a zabránit riziku poškození buněk nebo DNA během těhotenství. Nasunin navíc zabraňuje dětem v kognitivním postižení při narození.
Během těhotenství musí matka zvýšit svou vytrvalost. Jíst lilek zvýší imunitní systém tak, že matka a plod jsou chráněny před různými chorobami nebo infekcemi.
5. Snížení špatné hladiny cholesterolu
Kolestreol obsažený v potravinách, někteří jsou zlí a dobří. No, lilek má vysoký obsah dobrého cholesterolu (HDL), takže může snížit hladinu špatného cholesterolu (LDL) v těle.
Takže pokud těhotné ženy jíst lilek může zabránit různým rizikům srdce a onemocnění cév, jako je mrtvice nebo infarkty.
6. Snižuje vysoký krevní tlak
Kromě těhotenství těhotenství, těhotné ženy také zkušenosti náchylnost k hypertenzi. Pokud máte tento stav, může lilek pomoci kontrolovat krevní tlak, aby zůstal normální.
Obsah bioflavoniod v lilku může snížit vysoký krevní tlak, zlepšit zdraví srdce a předcházet riziku dalších zdravotních komplikací během těhotenství..
I když existuje mnoho výhod, jíst příliš mnoho lilku, zatímco těhotná také není dobré
Bez ohledu na to, jaké jídlo je, pokud je konzumováno příliš mnoho, bude mít určitě vedlejší účinky na tělo. I když chutné, jíst příliš mnoho lilku není správná věc. Zde jsou některá rizika, která se mohou objevit, pokud těhotné ženy jedí příliš mnoho lilku, jako například:
1. Potrat nebo předčasný porod
Lilek obsahuje množství vysoce fitohormones, které mají povahu spouštění menstruace a léčby menstruačních problémů u žen, takový jako amenorrhea a PMS. Nicméně, pokud je lilek konzumován každý den během těhotenství, dojde k jiné reakci.
Fitohormony spustí práci a způsobí potraty. Kromě toho, jíst příliš mnoho lilku může stimulovat děložní kontrakce a způsobit plod se narodí předčasně
2. Trávicí problémy
Pokud je konzumován moudře, může být lilek protijedem pro zácpu. Pokud se však spotřebovává nadměrně a nedostatečně, způsobí to opak. Lilek může zvýšit kyselost v těle, takže těhotné ženy zažijí zažívací poruchy, alergie nebo jiné problémy, které interferují s těhotenstvím..
Přečtěte si také:
- 5 prospěšné výhody jíst hořké melouny během těhotenství (pozor na rizika, pokud většina!) \ T
- Stejně jako jíst kostky ledu během těhotenství, je tam nějaký účinek na plod v obsahu?
- Jaký je výsledek, pokud je nedostatek cholínu při těhotenství?
