Nepoužívejte jen nápoje pro diabetes, to je doporučený seznam
S diabetes mellitus to znamená, že musíte být opatrní nejen s jídlem, které jíte, ale také s nápojem dle svého výběru. Kromě toho se lidé s diabetem mellitus často cítí nadměrný žízeň nebo známý jako polydipsia. No, to je důvod, proč vědět, jaké nápoje pro diabetes jsou povoleny a mělo by se jim vyhnout, když žízeň udeří. Podívejte se níže.
Nápoje pro diabetes, které jsou bezpečné pro konzumaci
Americká diabetická asociace doporučuje lidem s diabetes mellitus, aby si vybrali nápoje, které mají nízké kalorií a žádné kalorií vůbec. To má zabránit nárůstu hladiny cukru v krvi, který se náhle dramaticky zvyšuje po konzumaci nápoje. Nekalorické nápoje obvykle neovlivňují stav cukru v krvi, což je bezpečné pro diabetiky.
Co potom navrhují odborníci nápoje pro diabetes?
1. Voda
Voda je nejlepší volbou nápojů pro diabetes. Protože voda nezvýší hladinu cukru v krvi. Vysoká hladina cukru v krvi může způsobit dehydrataci.
Jezte denně 8-10 dní vody, abyste splnili své žízeň a tekuté potřeby ve vašem těle. Pokud vás voda nevyvolá, udělejte několik variant, jako je přidání citronu nebo plátků limetky, které neposkytují vysoký přidaný cukr.
2. Čaj
Čaj má v podstatě výhody, které jsou dobré pro tělo jako celek. Výzkum ukazuje, že zelený čaj může pomoci snížit krevní tlak a špatné hladiny cholesterolu (LDL) v krvi.
Jakýkoliv typ čaje, který pijete, zelený čaj, černý čaj nebo bylinný čaj mohou konzumovat ti z vás, kteří mají diabetes mellitus. Čaj může být nápoj pro cukrovku, který je dobrý, pokud je konzumován bez cukru, nebo pokud chcete sladidlo, použijte umělý cukr speciálně pro lidi s diabetem.
Měli byste se však vyhnout nákupu lahvového čaje, který je již na trhu, a učinit ho bezpečnějším.
3. Káva
Káva je také bezpečná pro diabetiky i pro prevenci diabetes mellitus. Studie z roku 2012 zjistila, že pití kávy může pomoci snížit riziko vzniku diabetu 2. typu.
Káva, která je bezpečná pro diabetiky, je káva, která neobsahuje cukr. Přidání mléka, smetany nebo cukru do kávy se nedoporučuje, protože zvýší vaše celkové množství kalorií a může ovlivnit hladinu cukru v krvi.
4. Šťáva
Ovocná šťáva je také povolena pro osoby s diabetem mellitus, ale ujistěte se, že berete v úvahu šťávu, kterou budete pít s celým jídlem za den. Protože ovoce také obsahuje cukr, který může ovlivnit hladinu cukru v krvi. Vždy si také vyberte čisté, neslazené ovocné šťávy a přidejte sladký hustý krém.
Můžete také zkusit alternativní ovocné šťávy smíchané se zeleninou nebo zeleninovou šťávou. Smíchejte zelenou listovou zeleninu, celer nebo okurku pro extra vlákno, vitamíny a minerály. Vyhněte se také ovocné šťávě, kterou dostanete v balené ovocné šťávě, a vyrobte si vlastní přírodní šťávu
5. Nízkotučné mléko
Mléko je také stále povoleno a bezpečné jako nápoj pro diabetes. Mléko obsahuje minerály, které jsou důležité pro tělo, ale musíte mít na paměti, že mléko stále přispívá sacharidů do vašeho těla.
Pro diabetiky byste si měli vybrat neslazené mléko, nízkotučné mléko nebo odtučněné mléko. I když můžete pít mléko, musíte jej omezit na 1-2 sklenice denně.
Je třeba se vyhnout nápojům
1. Nealkoholické nápoje
Soda je nápoj, který obsahuje vysoký cukr a má potenciál způsobit nárůst hladiny cukru v krvi. Proto se soda nedoporučuje k udržení stabilní hladiny cukru v krvi.
Nejen, že zvýšení hladiny cukru v krvi, aby se stala nestabilní, high-cukr nápoje, jako je soda také mají potenciál, aby se vaše tělesná hmotnost vyšší. Zvýšení tělesné hmotnosti může potenciálně zhoršit diabetes mellitus.
2. Alkoholické nápoje
Alkohol se také nedoporučuje pro lidi s diabetem, i když alkohol ve skutečnosti neobsahuje cukr, ale pivo a další alkoholické nápoje obsahují směs cukru. Alkohol samotný může také ovlivnit stabilitu cukru v krvi snížením hladiny cukru v krvi ve směru hypoglykémie.
3. Energetické nápoje
Energetické nápoje obsahují vysoké sacharidy. Výzkum v endokrinních zprávách ukazuje, že energetické nápoje nejen zvyšují hladinu cukru v krvi, ale také mohou zvyšovat rezistenci na inzulin, což může potenciálně zvýšit riziko diabetes mellitus 2. typu. Pro lidi s diabetem, tento stav má jistě také potenciál způsobit závažnější vedlejší účinky než dříve.
4. Zero-kalorií soda
Viděli jste někdy nápoje sycené oxidem uhličitým, o kterých se tvrdí, že neobsahují cukr nebo kalorii? Nyní buďte opatrní, zejména pro diabetiky. Umělá sladidla nalezená v limonádách, které jsou uváděny v dietě, se také nedoporučují pro osoby s diabetes mellitus.
Tato umělá sladidla vykazovaná na stránce Healthline mohou mít negativní vliv na bakterie v trávicím systému. Dopad tohoto zvýšení inzulínové rezistence tak, že zhorší stav diabetu.
Přečtěte si také:
- Pochopení vlivu energetických nápojů na zdraví ledvin
- Pozor! Neužívejte paracetamol po pití alkoholických nápojů!
- 5 způsobů, jak překonat nealkoholické nápoje
