Kdy mohou dívky začít dietu?

Obecně platí, že dívky touží mít štíhlý a ideální tvar těla, jako jsou modely v reklamě, televize, časopisy a další. Zejména pokud prostředí kolem dívky nebo jejích přátel má tenké tělo a ona sama má nadváhu. Chcete-li dosáhnout tenké tělo jako jeho přátelé, některé dívky také jít na dietu.

Mějte však na paměti, že děti stále zažívají řadu důležitých růstů a vývoje. Dieta nebo omezení příjmu potravy není v této době dobré. Takže, kdy může dětská dieta?

Proč by děti neměly dietu?

Správná hmotnost je důležitá pro celkové zdraví. Nicméně, pokud má dítě nadváhu, zhubnout a získat normální váhu dietou nebo omezením příjmu potravy ne je správná cesta. S přísnou dietou, když se období růstu nedoporučuje.

Mít přísnou dietu omezí pouze příjem důležitých živin, které děti potřebují během svého růstu a vývoje. Přísná dieta může také zvýšit riziko nedostatků v některých živinách a poruchách příjmu potravy, jako je mentální anorexie a bulimie nervosa.

Ve skutečnosti dívky nepotřebují dietu. Prožívání přírůstku hmotnosti v době růstu je normální. Je to proto, že tělesný tuk dívek roste během růstu a vrchol se vyskytuje v dospívání.

Musíte vědět, že 50% ideální tělesné hmotnosti dospělého se získá během dospívání. Procento tuku v dívčím těle se během dospívání zvyšuje z 16% na 27%. Mladé ženy mají v pubertě každý rok nejméně 1,14 kg tělesného tuku.

V jakém věku by děti měly mít možnost zahájit dietu?

Mohou děti jít na dietu? Není to dieta, ale mění se vaše strava. Pro dívky, které mají nadváhu, může ztráta malé váhy pomoci zlepšit jejich celkové zdraví. Dosažení této normální hmotnosti by však nemělo být prováděno přísnou dietou nebo omezením příjmu potravy.

Je to proto, že děti nebo mladé ženy stále potřebují hodně výživy na podporu svého růstu a rozvoje. Vezměte si to snadno, tělesný tuk dítěte, který se během tohoto období růstu zvýší, bude použit na podporu růstu a rozvoje dětí. Takže později se váha dítěte sama sníží a přizpůsobí se růstu výšky dítěte.

Pokud dítě není spokojeno se svým tvarem těla a chce jít na dietu, měli byste počkat, až bude růst a vývoj dokončen. Obecně platí, že růst dětí je ukončen ve věku kolem 16-19 let. Nicméně, toto může nastat rozdílně mezi dětmi, někteří mohou být pomalejší a někteří jsou rychlejší. Pamatujte si, že i když jste dospělý, děti se mohou stravovat, ale měli byste aplikovat zdravou stravu, ne nedostatek výživy.

Tipy, jak zabránit dětem s nadváhou

Namísto stravy, co je třeba udělat, je kontrolovat váhu dítěte tak, aby to nepřehánělo. Některé věci, které dítě potřebuje, jsou:

• Splňují potřeby sacharidů, bílkovin, tuků, vitamínů a minerálních látek konzumací různých druhů potravin
• Vyberte tuky, které jsou vhodné pro konzumaci, a vyhněte se typům špatných tuků (např. Ze smažených potravin nebo rychlého občerstvení)
• Omezte spotřebu sladkých jídel / nápojů a občerstvení
• Dostatečné množství vlákniny potřebuje denně
• Aktivně se pohybujte a dělejte pravidelné cvičení a netrávte příliš dlouho před televizí nebo počítačem
• Ujistěte se, že dítě dostane dostatek spánku

Tím, že dělá věci zmíněné nahoře, energie, která vstoupí do těla dítěte je stejná jako energie, která vyjde, tak že váha dítěte nezvyšuje se hodně..

Přečtěte si také:

• 4 Bezpečná dietní pravidla pro děti s nadváhou
• Kdy nastane vrchol růstu žen?
• Charakteristika dětského těla začíná vstupovat do věku puberty