Výhody a nevýhody sportu pomocí Fitness Tracker
Fitness tracker je elektronické zařízení ve formě náramku, náhrdelníku nebo gumového popruhu, ovinutého kolem hrudníku, který používáte při cvičení. Fitness tracker může být také digitální aplikace stažená ve vašem chytrém telefonu.
Fitness tracker vybavený monitorem tepové frekvence je v poslední době velmi populární pro použití při cvičení. Je však nástroj skutečně účinný?
Co je funkce fitness trackeru?
Hlavní funkcí fitness trackeru je zaznamenávat fyzickou aktivitu nositele spolu s dalšími údaji týkajícími se úrovně aktivity - jako je počet spálených kalorií, tepová frekvence, intenzita, rychlost, doba trvání a ujetá vzdálenost při chůzi nebo běhu, nadmořská výška při stoupání, na noční spánek. Tento nástroj pomáhá uživateli dosáhnout optimální fyzické aktivity pro tělesnou zdatnost.
Fitness tracker pracuje detekcí pohybu. Všechny tyto informace jsou shromažďovány a zpracovávány poté, co byly porovnány s osobními údaji, jako je výška, váha, věk a pohlaví uživatele, aby bylo možné provést celkové čtení. Čím více senzorů má váš tracker, podle údajů bude přesnější data.
Používáte fitness tracker při správném výkonu?
Účinnost fitness trackeru pro sledování tělesné zdatnosti během cvičení bude hodně záviset na typu zařízení, které používáte, a výsledky jsou často vágní. Studie vedená Dr. Marc Gillinov, srdeční chirurg z Cleveland Clinic se snaží otestovat různé typy sportovních sledovacích zařízení. Výsledkem je, že výpočet srdeční frekvence sledovaný zařízením pro sledování pohybu není vždy přesný.
Některé monitory tepové frekvence na tracker fitness nošení na zápěstí jsou přesnější než ty, které se nosí na horní části paže nebo jen v pytlích. Výzkumník zjistil, že výsledky čtení tepu hrudníku tracker fitness tracker byly nejpřesnější ze všech studovaných typů..
Další studie v roce 2013 zjistila, že trackery namontované na botách jsou mnohem účinnější než ty, které nosí na bocích. Studie z roku 2014 na Iowa State University zjistila, že fitness trackery nejsou příliš přesné pro měření spálených kalorií. Výzkumníci testovali osm různých modelů trackerů a ukázali, že procento chybových dat se může pohybovat od 9 do 23,5 procenta. To může mít skutečný dopad na dosažení zdravotních cílů.
Zprávy z Detik, Dr. Mitesh Patel medicíny a zdravotnictví na University of Pennsylvania, výhody fitness tracker lze naučit pouze lidé, kteří od počátku mají aktivní motivaci k výkonu pro udržení tělesné zdatnosti. Důvodem je, že jsou schopni lépe pochopit, co znamenají čísla a jak se podle nich chovat.
Pokud však použijete tracker jen proto, abyste byli zvědaví, nebo spíše ve stylu, ale ne se skutečnou akcí, data nemusí být moc užitečná..
Pokud víte, jak jej používat efektivně, může fitness tracker zachránit životy
Ale kdo by si myslel, že i když to bylo považováno za neužitečné, fitness tracker by mohl zachránit životy. To je to, co se stalo Patricii Lauderové, 73 let staré důchodkyni z Connecticutu. Lauder používá pro svůj každodenní život fitness tracker a má podezření, že je něco v nepořádku, když přístroj zobrazuje v klidu čísla, která dosahují 140 úderů za minutu. Obecně, normální klidová tepová frekvence pro dospělé 18 let a více je mezi 60 a 100 úderů za minutu.
Dříve se Lauder často stěžoval na lapání po dechu a srdce bylo nervózní, i když leželo, ale nevědělo, co to způsobilo. Díky údajům uloženým jeho trackerem si Lauder uvědomil, že jeho tepová frekvence se stále zvyšuje abnormálně, z průměrných 60-70 úderů za minutu na více než 100. Lauder se pak rozhodl rychle získat pohotovostní lékařskou pomoc.
Po zkoumání Lauderových údajů o údajích o fitness trenažéru a provádění série lékařských testů zjistila nemocnice, že Lauder má krevní sraženiny v obou plicích, a to plicní embolii. Plicní embolie je stav nouze, který může být smrtelný, pokud nebude rychle léčen.
Případ Patricia Lauder výše je jedinečný. Nicméně, Gillinov stále doporučuje, aby uživatelé trackeru rychle nepropadali panice, pokud dostanou hodnotu srdečního tepu, která se zdá být příliš vysoká nebo příliš nízká, protože "Elektronická zařízení mohou být stále špatná," řekl..
"Existuje jen málo důkazů, které by zajistily, že záznam vaší srdeční frekvence každou minutu, když nebudete cvičit, může být prospěšný pro zdraví," řekl Clinton Brawner, klinický fyziolog v nemocnici Henry Ford v Detroitu, citovaný v Live Science.
Jaký druh fitness trackeru je nejefektivnější?
Vědět, že vaše tepová frekvence může být užitečná, když cvičíte, protože to vám pomůže zjistit, zda je vaše cvičení dostatečně intenzivní, aby poskytlo zdravotní výhody, ale ne příliš, aby mohlo způsobit zdravotní problémy (i smrt při srdeční zástavě), Dr. James Borchers, lékař sportovní medicíny ve Wexner Ohio State University Hospital.
Tato bezpečná zóna srdeční frekvence je známa jako „cílová zóna“, to znamená, že vaše tepová frekvence by měla přinejmenším dosáhnout zvýšení o přibližně 60 až 80% maximální srdeční frekvence, aby vaše kardio práce byla plodná..
"Pokud opravdu potřebujete znát svou srdeční frekvenci přesně - ať už je to pro zdraví nebo cvičení - fitness tracker ve formě hrudního popruhu vybaveného elektrodami je tou nejlepší volbou," řekl Gillinov..
Přečtěte si také:
- 7 věcí, které nemůžete udělat po cvičení
- Bylo to rutinní cvičení, ale jak to, že neexistuje žádný výsledek? To je důvod
- To je nebezpečí, pokud budete nadměrně cvičit
- Příčiny Bradykardie, Slabá srdeční frekvence vedoucí k Fatální
