Překonávání nohou křeče v těhotných žen při spánku

Možná, křeče se vyskytují v důsledku kombinace několika věcí, které způsobují, že svaly na nohou se zpřísní a křečí. Křeče se obvykle objevují během druhého a třetího trimestru těhotenství.

Vaše svaly drží váhu vašeho dítěte tak, že je pod tlakem. Vývoj dělohy může vyvíjet tlak na krevní cévy vaší nohy. To je kombinováno s účinkem hormonu progesteronu, což způsobuje, že svaly se u nohou stahují.

Křeče nohou se mohou objevit, pokud máte nedostatek živin a soli, jako je vápník nebo hořčík, v krvi. Tento nedostatek je způsoben tím, že vaše dítě užívá látky, které potřebuje, z vašeho těla. Můžete užívat doplňky stravy obsahující hořčík. Některé důkazy ukazují, že hořčík může zmírnit křeče. Zeptejte se svého lékaře, jak bezpečně užívat doplňky stravy.

Co mohu udělat, aby se zabránilo křeče nohou?

Během dne můžete cvičit následující pohyby, abyste se vyhnuli křečím během spánku:

• Tele se protáhne. Postavte se 1 metr od zdi a nakloňte se dopředu, abyste se opřeli o zeď. Udržujte nohy na podlaze. Podržte po dobu 5 sekund. Opakujte po dobu 5 minut 3krát denně, zejména před spaním.
• Trénink nohou. Ohněte a natáhněte nohy nahoru a dolů 30krát. Změňte nohy 8 krát pro každý směr.

Snažte se stát nebo sedět s nohama zkříženými na dlouhou dobu.

V noci:

• Před spaním si koupejte s teplou vodou. Nechte své nohy volně se pohybovat, když spíte. Pokud jsou vaše pohyby během spánku omezené a musíte být ve stejné poloze přes noc, může to zhoršit křeče.
• Zvedněte nohy v noci. Položte nohy na polštář nebo zvedněte nohu o několik centimetrů, ne více než 20 cm.

Jak se zbavit křečů nohou?

Pokud se probudíte kvůli křečím, okamžitě natáhněte svaly. Narovnejte nohy, nejprve podpatky, pak ohněte kotníky a pak prsty. Zpočátku budete cítit bolest, ale křeče pomalu zmizí. Pokud tato metoda nefunguje, vstaňte a projděte pár minut.

Pokud je bolest svalů konstantní a přetrvává, nebo pokud pociťujete otok nebo bolest v nohou, obraťte se na svého lékaře. Ve vzácných případech se u 1 z 2000 těhotných žen mohou objevit krevní sraženiny, které ucpávají žilní tromboembolii. Pokud k tomu dojde, je nutná okamžitá pomoc.

Hello Health Group neposkytuje lékařskou pomoc, diagnostiku ani léčbu.