Studium Co je Anaerobní cvičení stejně jako jeho výhody

Cvičení vyživuje tělo od špičky k hlavě. Existuje mnoho druhů sportů, ze kterých si můžete vybrat. Nyní, pokud se vám nelíbí pot, anaerobní cvičení může být možností. Bohužel ne mnoho lidí o tomto typu sportu plně rozumí. Jaké jsou výhody anaerobního cvičení pro tělo?

Co je to anaerobní cvičení?

Pokud jste slyšeli o aerobní cvičení, anaerobní cvičení je opak. Aerobní cvičení produkuje energii pomocí kyslíku pro udržení úrovně aktivity bez použití jiných zdrojů energie. Toto cvičení se provádí s pomalejší intenzitou, jako je jogging nebo relaxace na kole.

Zatímco anaerobní cvičení je aktivita, která rozkládá glukózu na energii bez použití kyslíku. Výsledkem je, že tělo bude produkovat více energie a využívat zdroje energie uložené ve svalech. Toto cvičení se provádí s krátkou dobou trvání, ale vysokou intenzitou.

Příklady anaerobních cvičení zahrnují skákání přes švihadlo, krátká vzdálenost (sprint), zvedání závaží, push up, pull ups a mnoho dalšího. I když se to děje rychle, musíte si udělat pauzu. To dává pauzu v těle, aby znovu produkovala energii a uvolnila svaly, takže nepracují příliš tvrdě.

Výhody anaerobní cvičení, které potřebujete vědět

Anaerobní cvičení na stránce Zdraví Line poskytuje mnoho výhod pro zdraví vašeho těla, například:

Stejně jako ostatní sporty, anaerobní cvičení pomáhá zvýšit sílu a hustotu kostí a snižuje riziko oesteoporózy (úbytek kostí)..
Anaerobní cvičení může snížit nadměrné množství tuku pod kůží a kolem břicha, aby mohlo kontrolovat tělesnou hmotnost.
Jedním z příkladů anaerobního cvičení, které je běžně prováděno, může být zvýšení tělesné síly. Kromě toho bude fitness udržována a nebudete snadno unaveni.
Anaerobní cvičení může zvýšit metabolismus a udržet štíhlé svalstvo v těle, protože během tréninku spaluje více kalorií.
Každé cvičení včetně anaerobního cvičení může stimulovat produkci endorfinů, které mohou zlepšit vaši náladu a zabránit vám stresu.
Kromě osteoporózy může anaerobní cvičení také chránit zdraví srdce a kontrolovat hladinu cukru v krvi, aby zůstala stabilní, čímž se sníží riziko onemocnění srdce a diabetu..

Přečtěte si také:

V ideálním případě, kolik Boot Camp Sports v týdnu?
5 typů sportů, které jsou doporučeny pro lidi s těly tuku
5 jednoduchých sportů překonat tvrdohlavý celulitidy