Poznámka Toto je Abstinence Food pro lidi, kteří mají vysoký cholesterol

Lékaři uvedli, že špatné hladiny cholesterolu ve vaší krvi jsou příliš vysoké? Nyní je čas zlepšit stravu s nízkým obsahem cholesterolu. To znamená, že musíte podstoupit vysokou hladinu cholesterolu, což je jistě zdravotní riziko.

Jaké druhy potravin však obsahují vysoký cholesterol? Které z nich lze ještě spotřebovat v rozumných množstvích a kterým by se mělo zabránit? Místo toho, aby hledal matoucí informace, okamžitě se podívejte na oficiální seznam cholesterolu karty z následujících zdravotníků.

Abstinence z vysokého cholesterolu, pokud jde o potraviny

Níže jsou uvedeny druhy potravin, kterým byste se měli vyhnout úplně. Protože, jakmile budete jíst různé pokrmy, cholesterol může okamžitě vstát.

1. Smažené

Potraviny smažené v oleji nebo margarínu, hladina cholesterolu vzroste okamžitě. Zvláště pokud se vaří v použitém oleji na vaření, který byl několikrát používán k smažení. Například tofu, tempeh, bakwan, vejce martabak a smažené kuře. Snažte se vařit s jinými zdravými způsoby, aniž byste byli smaženi. Například dušená, pepřová a vařená.

2. Nasycený tuk

Potraviny, které obsahují vysoké nasycené tuky, jako je kokosové mléko, balené maso, jako je hovězí maso a klobásy, palmový olej a máslo, obsahují vysoký cholesterol. Nejlepší je nahradit potraviny s vysokým obsahem nasycených tuků potravinami s nenasycenými tuky. Například místo použití palmového oleje nebo másla vyberte olivový olej.   

3. Trans tuk

Trans tuk je olej, který byl zhutněn. Obvykle trans-tuk je v margarínu a kokosovém oleji. Takže jídla připravená z margarínu a kokosového oleje mají vysoký cholesterol. Pokud je to možné, vyberte margarín obsahující 0 gramů trans-tuků nebo trans-tuků.  

4. Droby

Vyhněte se kuřecím a kravským vnitřkům, jako jsou játra, mozek, střeva, žaludek, srdce a další vnitřní orgány. Protože vnitřnosti mohou zvýšit hladinu špatného cholesterolu v krvi. Je lepší jíst nízkotučné maso, ne vnitřní orgány.

5. Kůže

Kuřecí, hovězí nebo kikilská kůže obsahuje vyšší obsah nasycených tuků i z masa. To může výrazně zvýšit váš cholesterol. Takže pokud budete jíst kuře, neměli byste být podáván s kůží.

6. Kuřecí vejce

Kuřecí vejce (domácí kuře) s žloutky a vaječným bílek obsahuje přibližně 164 miligramů cholesterolu. Zatímco vaječný žloutek obsahuje pouze asi 242 miligramů cholesterolu. Nemluvě o tom, zda jsou vejce smažená v palmovém oleji. Měli byste tedy konzumovat další zdroje proteinu, které jsou stále bezpečnější, například z tofu a tempehu.

7. Rychlé občerstvení

Kromě toho, že je neúplná výživa, rychlé občerstvení nebo nezdravé jídlo obsahuje vysoký cholesterol, protože zpracování. Proto byste nikdy neměli jíst rychlé občerstvení, jako jsou hranolky, smažené kuřecí maso, hamburgery a podobně.

8. Krevety

Mořské plody, na které musíte dávat pozor, jsou krevety. Ve srovnání s jinými mořské plody, jako jsou ryby a chobotnice, krevety mají nejvyšší hladiny cholesterolu. Tak, krevety je jedním z potravin, aby se zdrželi vysoké hladiny cholesterolu. Pokud chcete jíst mořské plody, měli byste ji vyvážit živinami z čerstvé zeleniny a ovoce.

Přečtěte si také:

• 3 Příčiny cholesterolu jste dokonce vzestup během půstu
• Normální hladiny cholesterolu mohou také ovlivnit onemocnění srdce. Co je příčinou?
• Jak zjistit, zda mám vysoký cholesterol?