Je třeba použít oční náplast pro spánek? Toto je odborná odpověď
Spánek se stává základní potřebou, která je pro člověka velmi důležitá. Protože kvalita dobrého spánku může ovlivnit celkové zdraví těla. Proto je důležité, aby každá noc byla kvalitní. Říká se, že použití šátek na spaní lépe spí. Je to pravda? Pokud je to pravda, je třeba použít oko náplast spát?
Výzkum: oční náplast zlepšuje kvalitu spánku
Byla provedena studie, jejímž cílem bylo zjistit účinek očních náplastí na kvalitu spánku pacientů s kardiochirurgickým onemocněním, a to zahrnutím 60 pacientů v jednotce Coronary Care Unit (CCU) v nemocnici v Íránu..
V této studii se lékaři snažili využít několik způsobů, jak zlepšit kvalitu spánku pacienta. Metoda se provádí aromaterapií, svalovou relaxací a použitím očních skvrn na spaní. Použitá oční náplast je vyrobena z látky a má elastický popruh, který se připevňuje k hlavě pacienta.
Tato oční náplast je navržena tak, aby rozptýlila veškeré světlo, které by mohlo vniknout do očí pacienta, a učinilo totální tmavé vidění. Výsledky ukázaly, že použití zavázaných očí dále zlepšilo kvalitu spánku experimentální skupiny ve srovnání s kontrolní skupinou, která tento nástroj nepoužila..
Na konci studie dospěli odborníci k závěru, že použití očních náplastí pro spánek dokázalo zlepšit kvalitu spánku pacientů se srdečním onemocněním, kteří se obvykle necítí dobře a potřebují pilulky na spaní..
Silné a nevýhody používání očních skvrn ke spánku
Z výsledků těchto studií lze usuzovat, že šátek může zlepšit kvalitu spánku. Ale volba jde zpět k vám, ať už cítíte potřebu ji potřebovat nebo ne. Níže jsou uvedeny různé výhody a nevýhody, které mohou být vaše úvahy před použitím oko náplast spát.
Silné stránky
Snižuje otok
On-line zdravotní sloupec na Columbia University zprávy, že můžete zmírnit oteklé oči, když se probudíte pomocí očních skvrn, které uklidňují a dávají chladný pocit v očích.
Můžete to získat z náplasti z gelu. Některé z těchto typů očních náplastí mají dokonce uklidňující bylinné aroma, které zvyšuje váš uvolněný pocit během spánku.
Oslňující světlo
Schiffert Health Center of Virginia Tech doporučuje použít oční náplast k blokování světla, které by mohlo rušit váš spánek. Světlo je obvykle značka pro tělo se probudit.
Mezitím bude tělo reagovat na temnotu tím, že vás ospalo. Proto používejte dobrou oční náplast, abyste usínali rychle a zdravě.
Studie z roku 2010 v Číně, která zkoumala pacienty na jednotce intenzivní péče, zjistila, že účastníci, kteří nosili náplasti a špunty do uší, měli vysoké hladiny melatoninu, hormonu, který pomáhá kontrolovat dobu spánku..
Nedostatky
Zranitelný, že se vzbudíte pozdě
Oční náplast použitá při spánku blokuje příchozí světlo. Proto, když slunce vychází, můžete stále cítit noc, protože oči nejsou vystaveny slunečnímu záření, které bude obvykle vaše tělo probudit. Takže jste náchylnější k delšímu spánkovému času a způsobujete zaspání.
Zanechává čáru na obličeji
Téměř všechny dobové kryty mají elastické pásky, které se připevňují k hlavě. Tato guma může zanechat použité čáry na stranách obličeje, pokud je příliš těsná. Nicméně, pokud si vyberete gumu, která je volná, bude to snadno uvolnit, když spíte.
Různé úvahy výše mohou být vaše reference, zda potřebujete oční náplast spát nebo ne. Nejdůležitější věcí je udržet kvalitu spánku každý večer, aby tělo získalo maximální užitek ze spánku.
Přečtěte si také:
- 7 Tipy pro snadné spánek Zvuk bez chrápání
- Podle výzkumu, to je nejlepší teplota místnosti pro váš spánek, aby se více zvuku
- Pozor, častá spánková deprivace může zvýšit riziko rakoviny jater!
- 5 jednoduchých triků být schopný spát dobře na rovině
