První pomoc při vymknutí nebo vymrštění nohou

Sprains jsou typem poškození vazů způsobeného roztržením vazivových vláken. Vaz samotný je silný a elastický pás, který spojuje kosti s kostmi, zatímco drží klouby na místě. Vazby mohou být částečně roztrhané, nebo mohou být zcela roztrhané. Na rozdíl od výronů jsou výrony zranění způsobená protahováním svalů, které překračují normální kapacitu.

Obecně platí, že podvrtnutí a dislokace jsou nejčastější u kotníků a kolen. Problematické vazy často rychle a bolestivě nabobtnají. Čím větší je otok a bolest, to znamená závažnější úroveň zranění, které zažíváte.

Příznaky a příznaky výronů nebo výronů

V případě podezření na zranění zápěstí, nohou nebo kolena věnujte pozornost následujícím příznakům:

• Bolest nebo pulzující bolest
• Otok
• Problémová oblast je měkká a teplá
• Modřiny

Pro většinu lehkých vymknutých a vymknutých poranění můžete začít s vlastní medikací doma.

Co je třeba udělat pro překonání výronů a dislokací?

Postupujte podle následujících pokynů:

1. Chraňte

Vyvarujte se postříkané oblasti těla, abyste zabránili dalšímu poškození pomocí nárazníku. Nebo, v případě vymknutého nebo vymknutého kotníku, používejte boty, které mohou zvednout a podepřít nohy.

2. Odpočinek

Zastavte činnost, která okamžitě způsobila zranění. Klidné končetiny. Nepokládejte těžké předměty na vyplachovaný prostor po dobu 48 hodin.

Vyléčení poranění však neznamená, že zcela zastavíte svou každodenní produktivitu. I v případě vykolení kotníku můžete stále trénovat další svaly. Například pomocí elektrického jízdního kola, které se zaměřuje na cvičení na pažích, můžete trénovat ruce i zdravé nohy při odpočinku zraněné nohy..

Pro usnadnění každodenní mobility vám lékař může doporučit použití berlí.

3. Stlačit led

Použijte studené obklady (můžete si je v lékárně) nebo kousky kostek ledu zabalené do plastu nebo čisté látky těsně nad oblast, která nabobtnává 48-72 hodin po zranění po dobu 20-30 minut každé 2-3 hodiny. To pomůže omezit rozvoj otoků po zranění.

Pokud použijete obklad na kostky ledu, nenechávejte kompresor příliš dlouhý v oblasti poranění, abyste zabránili poškození tkáně.

4. Speciální bandáže pro výrony

Obvaz dislokovaných ploch omezuje otoky a příliš mnoho pohybu, což může způsobit další poškození. Můžete použít jednoduchý elastický obvaz nebo typ obvazu z neoprenu. To vše můžete získat v nejbližší lékárně.

Oblasti s problémy musí být řádně a pohodlně zabaleny, ne příliš těsně, aby se omezil průtok krve. Odstraňte obvaz před spaním.

5. Zvedněte ji

Pokud se vaše noha nebo ruka vymkne, zvedněte problematickou nohu a zvedněte její polohu nad srdce během prvních 48 hodin.

6. Užívejte léky proti bolesti

Nesteroidní protizánětlivé léky proti bolesti (NSAID), jako je například kyselina mefenamová, ibuprofen, paracetamol nebo panadol k úlevě od bolesti a zánětu, nicméně tyto léky mají některé vedlejší účinky, jako je zvýšení rizika krvácení a vředů. Tyto léky musí být používány moudře. Pro více informací se poraďte s lékařem.

7. Vyhněte se čtyřem věcem

V prvních dvou dnech po úrazu se musíte vyvarovat následujících čtyř věcí:

• Teplo, například horké koupele, sauny nebo horké náplasti
• Alkohol, konzumace alkoholu zvýší krvácení a otok, zatímco zpomalí proces obnovy
• Běh, nebo jiné druhy cvičení, které mohou zhoršit zranění
• Masáž zvýší riziko krvácení a otoků

Jak dlouho trvá zotavit se z podvrtnutí nebo dislokace?

Doba zotavení podvrtnutí nebo vymknutí závisí na závažnosti poranění. Obecně, budete moci obnovit a chodit do 1-2 týdnů po incidentu. Můžete se vrátit k pohodlnému používání zápěstí během 6-8 týdnů poté a můžete se vrátit k cvičení jako dříve v příštích 8-12 týdnech.

V některých případech mohou někteří lidé pociťovat další stížnosti, jako je bolest, otok nebo nestabilita, které se objevují po několika měsících, dokonce i ročně..

Zavolejte svého lékaře, pokud se Vaše výrony nezlepší nebo se příznaky zdají být horší. Lékař Vám může doporučit ortopedického lékaře k dalšímu vyšetření a léčbě.

Přečtěte si také:

• 7 způsobů, jak udělat první pomoc, která je ve skutečnosti špatná
• První pomoc, když jste pokousáni psem
• Kroky pro první pomoc při úrazu elektřinou (elektrickým proudem)