Změny ve vzorcích spánku, které matka zažívá během těhotenství
Spánek je jednou z věcí, které musí těhotné ženy považovat za prevenci komplikací a poruch během těhotenství. Většina těhotných žen však během těhotenství trpí poruchami spánku. Jaké jsou poruchy? Změní se jeho spánkový vzor, protože je těhotná? Jak se s tím vypořádat?
Změny spánku během prvního trimestru těhotenství
Téměř všechny těhotné ženy mají problémy se spánkem kvůli vedlejším účinkům a změnám tělesných funkcí, ke kterým dochází. První trimestr je nejtěžší období během těhotenství.
V prvním trimestru budou těhotné ženy často ospalé i během dne. To se děje proto, že dochází ke zvýšení hormonu progesteronu, který způsobuje, že se těhotné ženy po celý den cítí ospale. Progesteron je hormon, který hraje roli v regulaci reprodukčního cyklu ženy. Naopak vedlejší účinky zvyšování hladiny hormonu progesteronu ve skutečnosti narušují spánek v noci. Takže spánkové vzory během těhotenství se během dne stávají častou ospalostí a v noci jsou bdělé.
Když je těhotná, jedním z příznaků, které matka zažila, je, že se prsa cítí nepříjemně. Samozřejmě to může ovlivnit pohodlí těhotných žen během spánku, zejména pro těhotné ženy, které mají zvyk spát tváří dolů - ležící se žaludkem níže. Proto je první trimestr správným časem zvyknout si na měnící se pozici během těhotenství.
Zvykněte si, že spíte v poloze vlevo. Tato poloha spánku může zvýšit průtok krve z dělohy na plod. Čím větší je velikost plodu obsaženého matkou, aby byl močový měchýř matky v depresi. Takže těhotné ženy často čůrají. To se stane v noci a naruší váš spánek. Proto můžete pracovat kolem toho tím, že spotřebovává hodně vody během dne, ale omezuje to v noci.
Změny spánku během druhého trimestru těhotenství
Na rozdíl od prvního trimestru, ve druhém trimestru těhotné ženy jsou schopnější užívat si spánku. Ale množství hormonu progesteronu je stále velmi vysoké, takže těhotné ženy se budou stále cítit ospale po celý den a potřebují zdřímnout. I když některé těhotné ženy mohou užívat spánek více, ale stále přetrvávají problémy a poruchy spánku, které mohou narušovat spánek během hami.
Problémy se spánkem a poruchy, ke kterým dochází během druhého trimestru, jsou alias syndrom neklidných nohou syndrom neklidných nohou, chrápání, pocit tepla těla, křeče nohou a pálení žáhy. Těhotným ženám se stále doporučuje, aby si zdřímly, takže doba odpočinku je dostatečná. Aby se zmírnily symptomy, které se objevují během těhotenství, matka ji může překonat tím, že často mění pozice na spaní, sportuje a dělá relaxační techniky, aby se stala klidnější, takže je snadné usnout v noci..
Změny ve spánku během třetího trimestru těhotenství
Podobně jako v prvním trimestru těhotenství, těhotné ženy, které vstoupily do třetího trimestru návrat do spánku těžší než ve druhém trimestru. Ve třetím trimestru se zvětšuje žaludek matky a spí v jakékoli poloze, aby byla nepohodlná. Rehabbentní pozice je spánková pozice během těhotenství ve třetím trimestru, který je nejvíce proveditelný. Tato pozice se však nedoporučuje provádět často, protože váha žaludku může potlačit nervy v páteři a inhibovat průtok krve ze srdce do spodní části těla..
Stejně jako v předchozím těhotenství se poruchy spánku objevují ve třetím trimestru, a to:
- Močový měchýř je opět stlačený. Vzpomeňte si na pocit nepohodlí, když musíte během prvního trimestru jít zpět do koupelny pro tváře? Ano, pocit nepohodlí, který se budete cítit znovu ve třetím trimestru.
- Pálení žáhy, to je stav, ve kterém cítíte pocit tepla v jícnu v důsledku žaludeční kyseliny, která stoupá do jícnu.
- Křeče nohy, syndrom neklidných nohou a chrápání je další porucha spánku, ke které dochází, když těhotné ženy vstoupí do třetího trimestru.
PŘEČTĚTE SI TAKÉ:
- 3 způsoby, jak udržet zdravé těhotenství, pokud jste tuk
- Kojení amenorea, metoda prevence těhotenství s kojením
- Prejaculační tekutina: Opravdu může způsobit těhotenství?
