Psstt ... Chceš šťastnější život? Přijďte pečlivě umýt nádobí!

Z mnoha věcí, které je třeba udělat při čištění domu, mytí nádobí je obvykle domácí úkol, který má ráda zpoždění. Dokonce se mu lze vyhnout, dokud není někdo ochoten zasáhnout. Ale po přečtení tohoto článku, můžete změnit názor. Studie uvádí, že pokud chcete žít šťastně a bez stresu, klíčem je pilné mytí nádobí. Tak proč?

Diligently mytí nádobí, jednoduchý a levný, šťastný způsob života

Kdo by si pomyslel, že se tento nepříjemný domácí úkol ukázal být šťastným? Ale ve skutečnosti poté, co požádal 51 studentů, aby se nádobí, to je to, co University of Florida studie nedávno uzavřela.

Dobrovolníci byli požádáni, aby provedli pokrmy a požádali je, aby se zaměřili na nádobí, které umyli, a aby se umyli mycím nádobám, vdechovali vůni mýdla na nádobí, dokud skutečně nepocítili teplo z proudění vody používané k mytí nádobí..

Poté, co všechny desky byly lesklé, výzkumný tým dostal zprávu, že studenti cítili, že jejich mysl je jasnější. Po mytí nádobí uvedli, že jsou o 25% více inspirováni a úroveň stresu také klesla na 27%.

Ze studie bylo zjištěno, že došlo ke zvýšení inspirace o 25% a snížení hladiny stresu o 27%. Na základě časopisu Psychologické vědy, lidé, kteří mohou žít šťastně, mohou mít stabilnější manželství, lepší zdraví, lepší příjmy a více kreativních způsobů myšlení než ti, kteří jsou nešťastní.

Proč se to může stát?

Jedním z důvodů, proč jsme obtížní nebo málokdy se cítíme šťastní, jsou špatné myšlenky, které straší vaši mysl, i když se věci, které se obávají, nemusí nutně dít, ani se nestanou. Mějte například na paměti, zda bude kancelářský projekt "skóroval", i když to ani nebylo plánováno. Jiní se mohou jen cítit neustále znepokojeni, že původ příčiny je nejasný.

Čím více jste naštvaný přemýšlejte o tom to samé špatné věci opakovaně, tím více budete plýtvat spoustou času tím, že budete stále přemýšlet negativně a nakonec se budete cítit frustrovaní. No, opakované "opláchnutí-suché-suché" rutina při mytí nádobí může být dobrý způsob, jak vyprázdnit svou mysl a odvrátit své zaměření od těchto negativních věcí..

Zaměřením se na činnost (v tomto případě se zaměřujeme na nádobí, které bude umyto) bude duševní stav nazýván termínemmindfulnes '. "Všímavost zaměřuje vaši pozornost tak, aby ocenila to, co právě děláte, bez úmyslu soudit sami sebe," řekl psycholog Marsha Lucas, Ph.D, citující Psych Central.

Všímavost pomůže vám být vděčný a vychutnat si okamžik, aniž by si vzpomněl na minulé špatné události nebo starosti o budoucnost. K efektu snižování stresu navíc přispívá také relaxační úsilí, jako je pocit pocitu "masážní" vody při mytí nádobí.

Co je to teorie?všímavost “ lze použít pouze při mytí nádobí?

Všímavost nejen můžete praktikovat při mytí nádobí, ale také v různých dalších aspektech života. Například, když jdete z nejbližší zastávky nebo parkoviště do kancelářské budovy. Při chůzi se můžete pokusit uvolnit svou mysl a užívat si prostředí. Nebo při jídle můžete zkusit jíst pomalu, abyste si vychutnali chuť jídla, a zaměřte se na to, abyste byli vděční za jídlo, které jíte.

Čím více trénujetevšímavost"Tam bude více jednoduché štěstí, které můžete získat." Kromě absolvování cvičení všímavosti existuje několik dalších způsobů, jak můžete žít šťastně. Mimo jiné:

• Jezte tmavý čokoláda.Konzumace čokolády pomáhá mozku produkovat více šťastných hormonů serotoninu, dopaminu a endorfinů a vytváří tak pozitivní náladu.
• Udělejte si přátele a stýkejte se s mnoha lidmi.
• Často se usmívejte a děkujeme za pomoc, kterou vám dal někdo jiný.
• Neporovnávejte se s ostatními lidmi a nedělejte nemovitost nejvyšší prioritou v životě. Lidé, kteří jsou blázni o majetku, jsou údajně náchylnější k depresím a úzkostným poruchám.
• Sport! Cvičení pomáhá zlepšit náladu, činí život šťastnějším a udržuje vás před rizikem fyzického a duševního zdraví.
• Zkuste meditovat, abyste zmírnili stres.

Přečtěte si také:

• 6 typů koníčků, které vám pomohou žít zdravěji a šťastněji
• Lidé, kteří mají šťastný život, to může být stále stresující
• Sportovní, nejjednodušší a nejlevnější způsob, jak žít šťastněji