Závratě po jídle Sweet? Ukazuje se, že to je důvod!
Časté závratě a bolesti hlavy? Možná chcete jíst sladké potraviny. Vzhledem k tomu, sladké potraviny a cukr může skutečně vám bolesti hlavy a závratě. Vlastně, co způsobuje závratě po jídle sladké? Podívejte se na následující odpověď.
Proč jsem závratě po jídle sladké?
Cukr je hlavní jídlo mozku, takže když budete jíst sladké potraviny, ať už je to malé množství nebo hodně, mozek bude okamžitě reagovat. Jíst sladké potraviny není špatné, ale musíte si sjednat porce.
Důvodem je, když budete jíst sladké potraviny, které jsou poměrně krátké v krátkém čase, pak dlouho po hladině cukru v krvi musí skočit. Ano, sladké potraviny s vysokým obsahem cukru budou velmi snadno převedeny na krevní glukózu. Tento stav se nazývá hyperglykémie.
Když člověk zažije hyperglykémii, cukr se shromáždí v krvi. Hormon inzulín (který je zodpovědný za zpracování cukru v těle) potřebuje více času na jeho přeměnu na svalový cukr. Když se to stane, buňky v těle budou zpožděny, aby dostaly potraviny a zdroje energie, včetně buněk v mozku. Nakonec mozek zažívá nedostatek potravy, což způsobuje příznaky bolesti hlavy a závratě.
Vždy v pokušení sladké potraviny? No tak, vyzkoušejte tyto triky!
Pro ty z vás, kteří mají rádi sladké potraviny, může být obtížné držet se dál od sladkostí. Nicméně, pokud nechcete, můžete vždy pociťovat závratě po jídle sladké. Nejen, že jste také vystaveni vysokému riziku chronických onemocnění, jako je diabetes, mrtvice a srdeční onemocnění.
Americká srdeční asociace uvádí, že někteří lidé používají asi 6 lžic cukru denně a další dvakrát více než toto. Z tohoto zvyku sám, jste se dostali kolem 100-150 kalorií z cukru a samozřejmě to bude snadno vám přibrat na váze.
Ve skutečnosti, Ministerstvo zdravotnictví Indonéské republiky doporučuje pouze cukr až 5-9 čajových lžiček denně pro zdravé lidi.
No, pak byste se měli vyhnout jíst sladkosti a používat nadměrný cukr. Jak nebýt v pokušení znovu jíst sladké? Zde je postup:
Počínaje snižováním podílu sladkých potravin
Pokud jste dříve mohli jíst jeden velký dort, teď jej omezte jen na polovinu. Když si na to zvyknete, snižte ji na čtvrtinu.
Změňte své sladké potraviny
Namísto jíst sladké koláče nebo sladkosti, můžete nahradit je s ovocem, které mají sladkou chuť taky. Kromě nižších kalorií, než je vaše předchozí sladká svačina, má ovoce také hodně vlákniny, vitamínů a minerálů, které potřebujete.
Zlepšit stravu
Nesprávná strava může vás hladovět a nakonec hledat sladké potraviny jako posilovač žaludku. Ve skutečnosti, sladké potraviny nejsou správné potraviny, které mají být použity jako posilovač žaludku, protože toto jídlo bude jen vás hlad. Takže byste měli zlepšit svou stravu a vybrat potraviny, které se plní.
Přečtěte si také:
- Sladké jídlo, není to šťastná dokonce i deprese. Jak to jde?
- Vlastně umělá sladidla Make Fat nebo Skinny?
- Můžete jíst cukr, pokud žaludeční kyseliny je snadné vzestup?
