Závrat, stres a obtížnost Zaměření? Zkuste nejprve napít vodu, no tak!
Stres může být interpretován jako stav, ve kterém tělo a mozek zažívají tlak jako reakci na hrozbu. Tímto způsobem tělo reaguje takovým způsobem, že jste schopni vyrovnat se s tlakem. Reakce je například, srdce bije rychle, snadno se potí, nebo máte těžké přemýšlení. Jedním ze způsobů, jak pomoci tělu zbavit se stresu, je pít dostatek vody.
Jako pitná voda může zmírnit stres?
Lidské tělo je většinou tvořeno vodou. Asi 60 procent složení lidského těla je voda. Ukazuje se, že mozek má složení vody vyšší než tělo jako celek, počet je kolem 73 procent. To je důvod, proč když se tělesné tekutiny sníží, funkce mozku zažijí interferenci, aby si jasně promyslely, aby se střetly s procesem řízení stresu.
Rozhodně můžete uzavřít, že pitná voda může pomoci uspokojit potřeby tekutin v mozku. Pokud je tekutina v mozku dostačující, jste také schopni zmírnit stres.
Vliv nedostatku pití a stresu se točí jako cyklus
Oba stresové podmínky, které způsobují dehydrataci nebo dehydrataci, které spouštějí stres, oba z nich se točí neustále jako začarovaný kruh.
Výskyt stresu začíná reakcí nadledviny nad orgánem ledvin. Žláza produkuje stresový hormon, kortizol. V podstatě je to normální, protože tyto hormony dělají z osoby ostražitější vůči stresu.
Budete však pociťovat příznaky jako zvýšení srdeční frekvence a dýchání, které se stávají těžšími nebo těžšími bojuje. Oba tyto procesy nechtěně zvýší objem vody vystupující z těla.
Vysoký hormon kortizol také znamená, že existují jiné hormonální poruchy, jako je aldosteron. Tyto hormony hrají roli v regulaci hladiny elektrolytů. Když se hladiny aldosteronu sníží, tělo ztrácí schopnost udržovat rovnováhu elektrolytů a tělo se nakonec dehydratuje.
Zatímco dehydratace způsobí vážné známky stresu. Je to proto, že když je tělo dehydratováno, bude také omezen cirkulační proces. V důsledku toho se kyslík přenáší do mozku a jiné části těla se snižují. Proto je to nepříjemné náladu mohou se vyskytnout mírné a koncentrační potíže, protože tělo má mírnou dehydrataci.
Jak dehydratované, tak stresované mají stejné symptomy jako je zvýšená tepová frekvence, slabost, bolesti hlavy a nevolnost. Současně dehydratace způsobuje, že mozek a tělo nefungují optimálně, aby zmírnily stres. Dlouhodobý stres je také úzce spjat s nižší spotřebou vody (tak vzácně pít) na únavu nadledvin a depresí.
Tipy pro udržení tělesných tekutin při stresu
Chcete-li prolomit začarovaný kruh mezi nedostatkem pití a stresem, klíčem není pít méně. Chcete-li odstranit stres a zabránit nedostatku tekutin, postupujte podle těchto tipů.
- Vědět, kdy tělo začíná nedostatek vody. Pít vodu okamžitě, když žízeň a barva moči se stává tmavší s více štiplavý zápach.
- Pijte dost. Potřeba pitné vody je okolo 2-4 litrů denně. Zvýšení spotřeby pitné vody, pokud jste fyzicky aktivní, jste v horkém nebo suchém prostředí a hodně se potíte.
- Dodávejte vždy pitnou vodu. Přineste láhev na pití všude v sáčku. Zajistěte také pitnou vodu na pracovním stole nebo v ložnici.
- Vyberte si dobrý zdroj vody. Minerální voda může pomoci udržet tělesné tekutiny daleko účinněji než sladké nápoje, sody nebo kávu.
Přečtěte si také:
- Je pravda, že pití kokosové vody může léčit otravu jídlem?
- Proč byste měli pít hodně vody během chřipky? A kolik?
- Můžete pít studenou vodu, když máte vředovou chorobu?
