Po darování krve, kdy mohu začít sport znovu?

Nejen, že můžete pomoci lidem v nouzi, od dárců krve existuje mnoho výhod, které můžete získat. Mnozí lidé jednou vyzkoušeli dárce krve, pak se stali závislými a skončili s touto rutinou. Pokud si chcete vyzkoušet, ujistěte se, že vaše tělo je v horním stavu a splňuje požadavky dárců krve. To platí i pro sportovce nebo ty, kteří rádi cvičíte. Možná jste přemýšleli, zda byste měli cvičit po dárci krve? Pokud je to možné, kdy je nejlepší čas? Relax, všechny odpovědi můžete získat prostřednictvím následující recenzi.

Sportovní příspěvek po darování krve?

Každá taška krve, kterou darujete, může z Livestrongu zachránit tři lidi v nouzi. Kromě toho, že budete chtít pomáhat ostatním, získáte také výhody dárcovství krve pro své vlastní zdraví.

Po úspěšném dárcovství krve se obvykle doporučuje odpočívat a jíst určité potraviny, aby se obnovilo vaše zdraví. Nicméně, pro ty z vás, kteří již mají plán posilovna nebo cvičení po dárci krve, zda začít okamžitě sportovat?

Dobrou zprávou je, že po dárci krve se můžete vrátit ke sportu. Je však nejlepší dát na chvíli pauzu, abyste se ujistili, že se vaše tělo zotavuje jako dříve.

Jako první krok začněte nejprve lehkým cvičením. Například rychlou chůzí, plaváním nebo cyklistikou. Poté věnujte pozornost reakci svého těla.

Pokud se cítíte v pořádku nebo nejsou žádné závažné problémy, můžete pokračovat ve sportu. Na druhou stranu, pokud pociťujete slabost nebo začnete závratě během cvičení po odběru krve, měli byste okamžitě sedět nebo ležet, dokud se nebudete cítit lépe..

Jakékoliv cvičení, které lze provést po darování krve?

Vlastně můžete cvičit po dárci krve, ať už se vám líbí cokoliv. Ať už je to lehké cvičení a namáhavé cvičení. To však závisí také na tom, kolik krve darujete.

Americký Červený Kříž doporučuje, abyste se vyhnuli namáhavému cvičení nebo zvedali závaží nejméně 5 hodin po darování krve. Ve skutečnosti někteří zdravotníci říkají, že je to nejlepší počkejte 1 den aka další den před tím, než dělá namáhavé cvičení. Proč je to tak?

To je proto, že typ těžkého cvičení jistě vyžaduje více energie navíc, než když děláte lehčí cvičení. To je důvod, proč, když jste právě darovali krev, musíte se před opětovným spuštěním opravdu uzdravit.

Lidé, kteří darují krev, zpravidla ztratí 8-10% svého celkového objemu krve. Ale vezměte si to snadno, krevní buňky jsou ztraceny, když se dárce vrátí k regeneraci nejméně 24-48 hodin po darování krve.

Mezitím, kompletní produkce červených krvinek trvá déle, což je 4-6 týdnů. Tato podmínka nebude ve skutečnosti zasahovat do vaší schopnosti vykonávat cvičení. Ale pro ty z vás, kteří chtějí dělat namáhavé cvičení nebo jsou ve výcviku, to může mít dopad na vaše zdraví.

Jak již pravděpodobně víte, červené krvinky se podílejí na procesu transportu kyslíku do všech částí těla. Pokud je počet červených krvinek malý nebo není optimální, pak se vaše tělo může stát rychlejším kvůli nedostatku kyslíku. Výsledkem je, že vaše cvičení je méně než optimální.

Kromě toho je také cílem zabránit vedlejším účinkům, které se mohou vyskytnout, pokud se budete nuceni cvičit po dárci krve. Počínaje závratí, nevolností, zraněním až do omdlení.

Jak urychlit zotavení po darování krve

Existuje mnoho způsobů, jak to udělat, aby zotavení vašeho těla bylo rychlejší po dárcovství krve. Kromě adekvátního cvičení může volba správného typu potravin také pomoci urychlit zotavení.

Vyberte si potraviny, které jsou bohaté na železo, včetně:

• Hovězí nebo kuřecí játra
• Štíhlé červené maso, jako je hovězí, kozí nebo jehněčí maso
• Ořechy, jako jsou fazole, sója nebo černé fazole
• Zelená zelenina jako špenát, brokolice nebo kapusta
• Tofu
• Kuřecí maso
• Vaječné žloutky

Všechny druhy potravin mohou zvýšit příjem železa v krvi. Kromě toho, množit pitné vody tak, aby vaše tělo tekutin potřeby jsou splněny a zabránit dehydrataci.

Přečtěte si také:

• Lidé, kteří mají tetování na darování krve?
• Mám vysoký krevní tlak, mohu darovat krev?
• Seznam potravin, které musí být konzumovány před darováním krve