Každé zvážení, vždy změna hmotnosti. Co je příčinou?

Jste mezi těmi, kteří váží každý den? Možná se cítíte, nebo si dokonce uvědomujete, že vaše váha se mění z hodiny na hodinu, dokonce i ze dne na den. Nebojte se, téměř každý zažívá totéž a je to normální. Proč se tedy může každý den měnit tělesná hmotnost?

Proč se váha mění při každém vážení?

Tělesná hmotnost se může měnit každý den i během několika hodin. Tato změna je způsobena tím, kolik vody denně konzumujete a ztratíte z těla.

Kelly Hogan, MS, RD, SDN, koordinátor klinické výživy v Dubin Breast Center v nemocnici Mount Sinai uvedl, že tekutiny vstupující do těla hrají důležitou roli při změně tělesné hmotnosti.

Dvě sklenice vody přidané do obsahu vody v potravě mohou přidat až 0,45 kg hmotnosti. Stravování, pití, močení, vyprazdňování a cvičení mohou mít vliv na složení vody v těle, které bude mít vliv na změny v měřítku..

Nezapomeňte, že to, co jíte a pijete, hraje roli při určování vaší váhy. Pokud budete jíst spoustu slaných potravin, vaše tělo bude ukládat spoustu tekutin, které se budete cítit nafouknuté, takže vaše tělo se zdá být těžší.

Stejně tak s příjmem sacharidů, které mohou ovlivnit, kolik vody tělo má, protože tělo potřebuje další tekutiny pro ukládání svalového cukru (glykogen) jako energie. Každý gram glykogenu vyžaduje tři gramy vody.

Proto typ aktivity a množství vody, kterou konzumujete denně, může způsobit změnu tělesné hmotnosti, která je často dočasná. Takže si nemyslete, že změny tělesné hmotnosti každý den nebo každou hodinu jsou znamením, že ztrácíte tělesný tuk, protože je velmi nepravděpodobné, že ztratíte 1-2 kg tuku přes noc..

Každé ráno si vezměte váhu

Dr. Anita Petruzelli M.D., lékařka v BodyLogicMD uvedla, že pro zjištění vaší konzistentní váhy se pokuste vážit ji ve stejnou dobu po celý den. Ráno je nejlepší čas zvážit.

Je to proto, že tělo není stále smíšené s jídlem, které jíte. Zatímco den a noc tělo má spoustu potravin a tekutin, které mohou přidat váhu, která je faktorem při změně hmotnosti při vážení.

Pokuste se vážit své tělo po probuzení nahý a již defecating, ať už defecate nebo močit. Pokuste se vážit váhu ve stejné hodině a ve stejném měřítku, abyste zjistili, zda je vaše váha stabilní.

Zvýšení a snížení tělesné hmotnosti každý den nebo hodinu jsou normální. Pokud se však tato čísla zvyšují a trvají dva dny, znáte více, znak již není přebytkem tekutiny v těle, ale tělesný tuk, který byl vytvořen.

Úbytek hmotnosti není jediný způsob, jak zjistit, jak zdravé je vaše tělo. Nedovolte, aby vaše úsilí o snížení nebo zvýšení tělesné hmotnosti se provádí pomocí extrémních metod, které mohou poškodit tělo.

Přečtěte si také:

• Nízký dopad nebo vysoké dopadové sporty pro hubnutí?
• S ohledem na tělo každý den pomáhá zhubnout
• Chcete zhubnout? Klíč může být zázvor!
• Kdy je nejvhodnější doba vážení?