Kdo potřebuje užívat multivitaminové doplňky?
Jste jedním z lidí, kteří potřebují konzumovat multivitaminové doplňky? Ne každý musí brát další vitamíny z doplňků, protože všechny vitamíny a minerální látky, které potřebujete, můžete uspokojit změnou spotřeby potravin. Lidé s určitými podmínkami však někdy potřebují z doplňků konzumovat další vitamíny a minerály. Kdo potřebuje multivitaminové doplňky?
Seznam lidí, kteří potřebují konzumovat multivitaminové doplňky
Multivitaminové doplňky jsou doplňky, které obsahují tři nebo více druhů vitamínů a minerálů. Tento doplněk je obvykle potřebný pro lidi, kteří nemohou denně plnit své vitamínové potřeby a minerály z potravy. Pokud zažijete jednu z níže uvedených věcí, možná jste mezi těmi, kteří potřebují konzumovat multivitaminové doplňky.
1. Lidé, kteří často jedí nezdravé potraviny
Lidé s vysokou mobilitou, kteří nemají zdravé stravovací návyky, mají tendenci trpět nedostatkem vitamínů a minerálů. Lidé, kteří neradi jedí zeleninu a ovoce, jsou také náchylnější k nedostatku vitamínů a minerálů. K uspokojení těchto nutričních potřeb budete možná muset užívat multivitaminové doplňky.
2. Lidé s poruchami vstřebávání
Lidé, kteří užívají určité léky nebo mají určité zdravotní stavy, které mohou změnit způsob, jakým tělo používá živiny, mohou vyžadovat multivitaminové doplňky. Tento doplněk mu pomáhá plnit potřebné živiny. Nejvhodnější je konzultovat se svým lékařem, zda se u Vás vyskytnou určité nutriční nedostatky a zda k jejich naplnění potřebujete doplňky stravy.
3. Vegetariánský
Vegetariánské skupiny obvykle potřebují užívat multivitaminové doplňky. Vegetariánská strava, která nespotřebovává potraviny ze zvířat, je činí náchylnými k nedostatkům některých vitaminů a minerálů, jako je vitamin B12, zinek, železo a vápník..
4. Starší lidé
Starší osoby nebo osoby starší 60 let jsou z různých důvodů obvykle obtížné plnit své vitamínové potřeby a minerály. Některé z hlavních vitamínů a minerálů, které starší osoby obvykle potřebují, jsou vitamín D, některé vitamíny B, železo a hořčík.
5. Lidé, kteří omezují příjem potravy nebo jsou na dietě
Zatímco na dietě hubnutí, lidé mají tendenci přísně omezit příjem potravy. Ve skutečnosti, kalorií, které vstupují do těla nesmí překročit 1200 kalorií. To určitě způsobuje nedostatek vitamínů a minerálů. Pokud nejsou uspokojeny nutriční potřeby, nezřídka onemocní lidé, kteří jdou na extrémní stravu.
6. Kuřáci nebo konzumenti těžkého alkoholu
Lidé v této skupině mají tendenci mít problémy s příjmem potravy. Obvykle mají špatnou chuť k jídlu nebo mají problémy s jídlem. Kuřáci nebo konzumenti těžkého alkoholu jsou proto náchylnější k nedostatkům vitamínů a minerálů. Pokud patříte do této skupiny, měli byste se poradit se svým lékařem, zda potřebujete užívat multivitaminový doplněk nebo ne.
Proč tito lidé potřebují multivitaminové doplňky?
Lidé s podmínkami, jako je výše uvedené, někdy potřebují vzít multivitaminový doplněk, aby splnili své vitamínové potřeby a minerály. Ne zabránit nebo léčit některé nemoci. Multivitamínové doplňky zde jsou zde, aby vám pomohly dostat příjem vitamínů a minerálních látek, které vstupují do vašeho těla v blízkosti počtu potřebných doporučení.
Nicméně, to neznamená, že multivitaminové doplňky mohou nahradit potraviny, které obsahují vitamíny a minerály, takže nemusíte jíst zeleninu a ovoce. Ne takhle. I když jste užívali multivitamínové doplňky, stále potřebujete získat vitamíny a minerály z potravin. Snažte se jíst zeleninu a ovoce každý den. Pamatujte si, že žádný doplněk nemůže nahradit přirozenost jídla. Pokud je to možné, měli byste být schopni aplikovat vyváženou výživovou stravu, takže nemusíte záviset na doplňcích.
Obvykle jsou multivitaminové doplňky bezpečné pro konzumaci, pokud jsou užívány podle pokynů. Obecně platí, že každý den budete potřebovat alespoň 1 doplněk. Nepřekračujte užitnou dávku (přečtěte si pravidla užívání), protože nadměrný příjem vitamínů a minerálních látek z doplňků není pro vaše zdraví vhodný..
Přečtěte si také:
- Potřebují děti užívat doplňky vápníku?
- Vitamíny a minerály Doplňky, které jsou důležité pro vegetariány
- Nedostatek vitamínu D u dětí způsobuje arteriální kalení a bolest srdce
- Tento nedostatek vitamínů činí muže často bolestmi hlavy
- Je to opravdu výhoda Vitamin A může způsobit zlomené kosti?
