Bojí se hladu, když diety? Těchto 5 Ovoce Cítíte se déle

Mnoho lidí snižuje své jídlo a je více vybíravý na jejich stravu. Přesto to neznamená, že se záměrně hladovíte. To může ve skutečnosti způsobit, že dieta selže úplně, protože tělo nemá energii. Když udeří hlad, buďte připraveni s pěti plody pro tuto dietu jako posilovač žaludku, který vás nezvyšuje váhu.

Různé druhy ovoce pro dietu, která může zpozdit hlad

1. Avokádo

Chcete dělat šťávy, saláty nebo sendviče, avokádo jsou nejjednodušší ovoce k zpracování. Avokádo obsahuje kyselinu olejovou, typ mononenasycených tuků, které mohou zvýšit absorpci živin z potravin, které jíte až 15krát více. Tento obsah nenasycených tuků také napomáhá zastavit inzulínovou rezistenci ke kontrole hladiny cukru v krvi, což může zabránit dietě při pocitu slabosti a hladovění..

Kromě toho jsou avokáda s vysokým obsahem vlákniny a vody, které vám pomohou cítit se déle.

2. Oranžová

Vitamin C v citrusových plodech pomáhá přeměnit tuk na energii. Kromě toho, citrusové plody mají přirozené diuretické vlastnosti, které mohou pomoci vyčistit střeva z potravinového odpadu, který se hromadí ve střevě. Logicky, čím více zbytků, které ztvrdnou a hromadí se ve střevě, tím více se zvyšuje tělesná hmotnost.

Dalším důvodem, proč je citrusové ovoce vhodné jako ovocná svačina pro dietu, je to, že pomeranče mají velmi nízký obsah kalorií, takže nespustí přibývání na váze a kyselá chuť pomáhá také snížit hlad. Další výhodou citrusových plodů je snížení inzulínové rezistence a metabolických abnormalit, které způsobují chronická onemocnění.

Můžete si vychutnat jeden středně velký pomeranč asi 30 minut před jídlem, aby vám to pomohlo prodloužit jeho životnost.

3. Apple

Jedno velké jablko s kůží obsahuje 5 gramů vlákniny, dvakrát tolik než loupané jablko. Takže když hlad začne pronásledovat, jen žvýkajte jablka, až přijde další jídlo. Nezapomeňte si ji nejprve umyt, než ji sníte!

Výzkum z časopisu Live Strong uvádí, že Výživa časopisu Výzkum ukazuje, že děti a dospívající, kteří pravidelně jíst jablka mají nižší riziko diabetu než děti, které nemají rádi jíst jablka..

4. Různé druhy bobulí

Snack více bobulí (buni) - jako hrozny, černý rybíz, bobule acai, tomel, bobule goji, maliny, jahody, ostružiny, borůvky, brusinky, jahody, rajčata, okurky, lilek, banány, melouny a dýně - vám může pomoci déle pro dietu. Protože tyto plody obsahují speciální vlákna, která se nedají snadno rozložit na kalorií. 

Kromě toho tento druh ovoce také obsahuje antioxidanty, které pomáhají tělu odvrátit volné radikály a zabránit zánětu v těle. Hlášení z Harvard Medical School stránky, zvýšení jíst bobule může pomoci udržet váhu a snížit riziko onemocnění srdce, pokud nechcete jíst vůbec.

5. Broskve

Broskve pomáhají udržovat vaše trávení zdravé díky obsahu vlákniny a minerálů. Kromě toho jsou broskve také vhodné jako ovoce pro dietu, protože obsahují malý obsah kalorií, ale obsahují velké množství vody. Tato kombinace s vysokým obsahem vlákniny, minerálů a vody z broskví činí váš žaludek ještě delší. Takže místo toho, aby si představoval dobrou chuť francouzských hranolků, je lepší jíst čerstvé, zdravější broskve.

Přečtěte si také:

• Severská strava, evropská strava, která vyžaduje, abyste jedli spoustu ryb a ovoce
• Jak určit správnou dietu pro mě?
• 5 Vegan Dieta tipy pro začátečníky (ne tak těžké, jak si představte, jak to, že!)
• Za laskavostí Durian ovoce, těchto 6 zdravotních fakta, které potřebujete se podívat