Domovská stránka » Informace o zdraví » Co potřebujete připravit před vaše dítě cvičení

    Co potřebujete připravit před vaše dítě cvičení

    Stejně jako dospělí i děti musí pravidelně cvičit, aby mohly růst zdravě. Pravidelné cvičení je užitečné pro optimalizaci růstu kostí a svalů u dětí, zvýšení kondice a imunity, zostření motorických dovedností a prevenci dětí před rizikem chronických onemocnění. Před cvičením dětí však existuje celá řada věcí, které rodiče musí připravit. Cokoliv?

    1. Příjem potravy

    Cvičení vyžaduje hodně energie. Tak, aby děti během cvičení nezhladovaly, je důležité, abyste připravili správný příjem potravy, aby pro něj mohl dostat dostatek energie..

    2. Sportovní vybavení

    V závislosti na typu cvičení, které má být provedeno, je také důležité poznamenat si úplnost cvičebního vybavení dítěte. Je to proto, že správné sportovní vybavení ochrání vaše dítě před rizikem zranění.

    Pokud například vaše dítě plánuje jezdit na kole, můžete si být jisti, zda nosí helmu, chránič loktů a koleno. Podobně, pokud chce dítě plavat, ujistěte se, že používá plavky, které jsou správné velikosti a nejsou příliš velké, takže to není těžké pohybovat. Použijte plavecké brýle, aby se zabránilo podráždění očí chlorem, a připravte si plavidlo, pokud vaše dítě není příliš dobré na plavání.

    3. Stav těla

    Před dětským sportem se ujistěte, zda je v kondici. Protože cvičení, když je dítě nemocné nebo se necítíte dobře, skutečně zhorší jeho stav. To také zvýší riziko poranění dětí, protože v podmínkách, které se nehodí, se vaše dítě stává obtížnějším ke koncentraci.

    Kromě stavu těla, ujistěte se, že i když ten malý v noci dostane dostatek spánku. Tělo, které postrádá spánek a únavu, ho také více ohrožuje při cvičení.

    4. Požadavky na kapaliny

    Vedení tělesných tekutin vašeho dítěte, aby bylo dostatečné, je jednou z důležitých věcí, které je třeba věnovat pozornost dříve, než vaše dítě vykonává. To je důvod, proč vždy, když dítě trénuje, vždy dejte láhev vody. Toto je děláno předejít dětem od dehydratace během cvičení.

    Nejen to, že je vždy připravena láhev vody je také jeden způsob, jak děti, aby svačinu nedbale jako soda nebo jiné nápoje, které mohou skutečně přidat spotřebu cukru, který není potřeba \ t.

    Tipy motivovat děti k výkonu

    Cvičení je důležité, ale nenutí vaše dítě k výkonu, protože to bude dítě v depresi. Jako výsledek, on by možná nechtěl dělat sporty znovu později.

    No, takže děti mají zájem o cvičení, musíte být také chytří, aby se sportovní atmosféra zábava. Nemusíte brát svého malého do tvrdého tréninku Jednoduše pozvěte své dítě, aby provedlo řadu lehkých a příjemných pohybových aktivit, jako je jízda na kole, plavání, zdravá gymnastika nebo procházka ráno.

    Pamatujte si, že děti jsou skvělí napodobitelé. Proto buďte dobrým vzorem pro sebe. Pokud chcete, aby vaše dítě pravidelně cvičilo nebo bylo aktivní, musíte to také udělat. To je děláno tak, aby vaše dítě bylo motivováno a více dychtivé k výkonu, protože následují to, co dělají jejich rodiče. Nezapomeňte, ukažte mu, že sport je zábava.

    Přečtěte si také:

    • Průvodce pro rodiče při vedení dětí k cvičení
    • 5 způsobů, jak seznámit děti s cvičením
    • Výběr správné fyzické aktivity pro vaše dítě