Vše, co potřebujete vědět o svalové bolesti

Bolest svalů je typ bolesti, která je velmi běžná a zažívá ji každý během svého života. Věděli jste, že máte v těle 650 svalů, které kontrolují pohyb, udržují držení těla a regulují krevní oběh a energii a živiny v těle.Svalová bolest se může lišit od mírné až těžké a může se léčit sama za krátkou dobu nebo měsíce. Protože vaše svaly jsou v každé části těla, může se bolest svalů vyvíjet téměř kdekoli.

Abychom pochopili bolest svalů, kterou zažíváte, měli byste znát příčinu bolesti svalů. Svaly sestávají z pojivové tkáně, která zahrnuje vazy, šlachy a tlusté šlachy (fascia). Existují tři typy svalů:

Kosterní sval: Tyto svaly jsou dobrovolné svaly (kontroly), které kontrolují váš denní pohyb. Obvykle se připojují ke dvěma kostem v kloubu, aby se usnadnily a usnadnily pohyby.
Plain sval: Také známý jako viscerální sval, sval nalezený ve vašich orgánech, jako je žaludek a střeva. Tyto svaly stahují látky přes orgány. Na rozdíl od kosterního svalu není tento sval závazný.
Srdeční sval: toto je sval, který se nachází pouze ve vašem srdci. Zodpovídá za čerpání krve po celém těle, aby poskytoval energeticky bohaté živiny pro vaše orgány. Pocítíte kontrakci srdečního svalu pokaždé, když cítíte svůj tep.

Nejčastější svalová bolest se obvykle vyskytuje v kosterních svalech.

Jaké jsou příčiny bolesti svalů?

Svalová bolest nastává, když je ve svalech stres, napětí nebo protahování. To může být způsobeno nadměrným použitím nebo zraněním fyzickou aktivitou. Fyzická aktivita může nastat, když jdete do posilovny, cvičení nebo i když děláte domácí práce. Mírné a opakující se úrazy mohou způsobit bolesti svalů, ale mohou být pouze dočasné.

Některé svalové bolesti způsobené infekcemi, chorobami nebo vedlejšími účinky léků, jako jsou:

Některá léčiva, včetně ACE inhibitorů (jako je lisinopril, enalapril nebo captopril) ke snížení krevního tlaku, kokainu a statinů (jako atorvastatin nebo simvastatin) ke snížení cholesterolu
Dermatomyositida, zánětlivé onemocnění, které postihuje pokožku a svalovou tkáň
Nerovnováha elektrolytů, jako je příliš málo draslíku nebo vápníku
Fibromyalgie, muskuloskeletální porucha, která způsobuje rozsáhlou bolest
Infekce včetně chřipky, lymské boreliózy, malárie, abscesu svalů, obrny, horniny se skalnatými horami, trichinózy (škrkavka)
Lupus, autoimunitní onemocnění, které způsobuje zánět kůže a kloubů
Polymyalgie rheumatica, zánětlivé onemocnění, které způsobuje svalovou bolest a ztuhlost
Polymyositida, onemocnění, které způsobuje zánět ve svalech
Rhabdomyolýza je poškození svalové tkáně.

Je důležité informovat svého lékaře, pokud se u Vás objeví bolest svalů, která sama o sobě nemůže vymizet. Bolest svalů může být známkou jiných problémů.

Jaké jsou diagnózy a testy na bolest svalů?

Když se bolest stává závažnější, je nejlepší navštívit svého lékaře, aby zjistil příčinu. Lékař vás požádá o vysvětlení bolesti. Na základě Vašeho popisu Vám může lékař doporučit nejlepší léčbu. Některé z otázek, které Váš lékař zeptá, jsou:

Kde je zdroj bolesti?
Cítí se bolest nebo ne?
Zažíváte nepřetržitou bolest po celý den, v noci nebo během dne?
Jaká úroveň bolesti se vyskytuje (mírná, středně závažná nebo závažná)?
Byl jste nedávno zraněn nebo zraněn?
Cvičíte?
Jste fyzicky aktivní?

Jak léčit bolest svalů?

Mírné až středně silné bolesti svalů, ke kterým dochází během aktivity, lze léčit doma. Bolest svalů, která vykazuje napětí, často dobře reaguje na domácí péči. Pro tento typ onemocnění se doporučuje:

Odpočiňte si. Odpočiňte si od svých běžných činností.
Stlačit ledem. Na postiženou část po dobu 20 minut několikrát denně umístěte ledovou nádobu nebo pytel mraženého hrachu.
Tlak. K redukci otoků použijte kompresní bandáž.
Zvedněte. Zdvihněte nohy, abyste snížili otok.

Silná bolest svalů však může vyžadovat okamžité lékařské ošetření. Máte-li některý z následujících příznaků, měli byste navštívit lékaře:

Když se bolest po několika dnech domácí péče nezahojí
Svalová bolest doprovázená vyrážkou
Svalová bolest, která se objevuje společně s kousnutím blechy
Svalová bolest, ke které dochází bezprostředně po zahájení nové léčby
Obtížné dýchání nebo závratě
Extrémní svalová slabost
Vysoká horečka a ztuhlý krk.

Pokud pocítíte bolest svalů spolu s některým z následujících příznaků, vyhledejte lékařskou pomoc v naléhavých případech:

Náhlá retence tekutin a / nebo snížení množství moči.
Obtížné polykání.
Zvracení a / nebo horečka.
Obtížné dýchání.
Pevný na krku.
Slabé svaly.
Neschopnost pohybovat se bolestivými končetinami.

Tipy pro kontrolu bolesti svalů

Pokud cvičíte nebo děláte tvrdou práci, existují způsoby, jak předcházet a kontrolovat bolest svalů. Zde je několik tipů, které můžete vyzkoušet:

Před cvičením a po něm vždy provádějte lehké úseky.

Při cvičení nevynechávejte zahřívací a chladicí aktivity.

Pijte dostatek minerální vody před, během a po cvičení.

Pokud pracujete celý den na stejné pozici (jako sedí u počítače), natáhněte alespoň každou hodinu.

Pravidelné cvičení může pomoci obnovit svalovou funkci po zotavení z nemoci. Můžete začít s jednoduchými aktivitami, jako je chůze, cyklistika a plavání.

Fyzioterapeut vás naučí protahování, tónování a aerobní cvičení, které vám pomohou cítit se lépe a zůstanou bez bolesti.

Začněte cvičení pomalu a intenzitu postupně zvyšujte.

Vyhněte se aerobní aktivitě a zvedněte těžká břemena při poranění nebo při nemocných.

Ujistěte se, že máte dostatek spánku a snažíte se snížit stres. Jóga a meditace jsou dobré způsoby, jak vám pomoci spát a relaxovat.

Svalová bolest není obecně vážná a lze ji snadno předcházet a kontrolovat. Pokud jste fyzicky aktivní, nezapomeňte přijmout ochranná opatření.