4 Příčiny bolesti hlavy a jak to překonat
Mnoho lidí, kteří se v ramadánu rychle postí, prožívají po celý den hladovku. Tam jsou také lidé, kteří jen cítí opakující se bolest hlavy při půstu. Co způsobuje bolesti hlavy při půstu? Jak se zbavit bolesti hlavy, takže půst zůstává hladký? Nebojte se, bolesti hlavy při půstu lze snadno překonat, opravdu. Viz úplné vysvětlení níže.
Příčiny bolestí hlavy nalačno
U každého se může příčina bolesti hlavy během půstu lišit. To závisí na vaší fyzické kondici a na tom, jak silná je bolest hlavy. Zde jsou čtyři možnosti.
1. Dehydratace
Pokud nebudete pít dostatek vody, když se rychle rozbije až do svítání, riskujete, že se dehydratujete. Dehydratace nebo nedostatek tekutiny způsobuje zmenšení objemu mozku a nedostatek kyslíku. Výsledkem je, že výstelka mozku vysílá signály bolesti do všech částí mozku.
Symptomy dehydratace jiné než bolesti hlavy jsou slabost, svalové křeče, obtížné soustředění, moč je tlustý nebo tmavý a kůže je velmi suchá až šupinatá nebo odlupující se.
2. Hypoglykémie
Hypoglykémie je zdravotní stav, při kterém hladiny glukózy v krvi (cukru) ve vašem těle dramaticky poklesnou. Glukóza potřebuje mozek jako zdroj energie, aby fungoval jako obvykle. Takže, když nebudete jíst nebo nepít nic po celé hodiny, vaše tělo bez glukózy nemůže pumpovat krev do mozku.
To způsobuje bolesti hlavy, závratě, nevolnost a mysl se omámí. Pokud není léčena okamžitě, lidé s hypoglykemií mohou ztratit vědomí (mdloby).
3. "Sakau" kofein
Jste každodenní závislý na kofeinu? Pokud nemůžete jen strávit den bez kávy několik šálků, bolesti hlavy při hladovění mohou být způsobeny abstinenčními příznaky kofeinu. Při půstu rozhodně nemůžete pít tolik kávy jako obvykle nebo dokonce vůbec nepijete kávu. Rovněž hrozí riziko abstinenčních příznaků kofeinu.
Symptomy zahrnují bolesti hlavy, slabost, nevolnost, úzkost, úzkost, obtížnost soustředění. Abstinenční příznaky kofeinu mohou trvat celý den až dva měsíce. Záleží na tom, jak často konzumujete nápoje s kofeinem.
4. Změny ve vzorcích spánku
V ramadánu můžete zaznamenat změny ve spánkových vzorcích, protože musíte vstávat brzy na sahur. V důsledku toho se může stát, že se nedostanete do spánku nebo se změní biologické hodiny. Toto riziko způsobuje bolesti hlavy.
Důvodem, výzkum z Missouri State University dokazuje, že nedostatek spánku zvýší produkci určitých typů proteinů v mozku. Tento protein vyvolává nervovou reakci, která způsobuje bolesti hlavy.
Cata eliminuje bolesti hlavy při hladovění
Bolesti hlavy při půstu určitě působí velmi znepokojivě. Ale nebojte se. Zde jsou tipy, jak zmírnit bolesti hlavy, které jsou bezpečné při půstu.
1. Lehká masáž
Lehké masírování obličeje a hlavy může pomoci zmírnit bolest. Začněte kruhovým pohybem prstů z obou lícních kostí. Pak pomalu posuňte prst nahoru, který je na vnější straně očí. Pokračujte, dokud se prsty nesetkají uprostřed čela.
2. Studený obklad
Připravte si kostky ledu a zabalte je měkkým hadříkem. Potom na postiženou hlavu připevněte studený obklad. Podle neurologa z Michigan Headache Clinic, Dr. Edmund Messina, studené obklady mohou pomoci zmírnit zánět nervů nebo krevních cév v mozku.
3. Vyvarujte se příliš oslnění
Světlo z počítače nebo okna, které je příliš oslňující, může způsobit, že oči budou unavené, aby se hlava stala nemocnější. Vyhněte se tak světlu, které je příliš oslňující. Záclonu můžete zavřít nebo snížit nastavení osvětlení na obrazovce počítače nebo smartphonu.
Přečtěte si také:
- 10 věcí, které často žádáte o půstu a zdraví
- Proč jsme často ospalí při půstu?
- Diabetes má krevní cukr klesá Náhle? Pozor, hypoglykémie
