Můžete mít Keto Dieta během půstu?
Řekl, že keto dieta je dostatečně silná, aby zhubla. Pak, jak podstoupit dietu, která je stále klady a zápory v tomto půstním měsíci? Je zdravé používat dietu keto při půstu? Viz vysvětlení zde.
Omezte sacharidy, pokud jste na dietě keto
Keto dieta je vlastně určena k podpoře léčby epilepsie. Ale teď je hodně keto dieta dělá, aby zhubnout, protože to dělá lidi omezit příjem sacharidů a zvýšit tukovou stravu. Obvykle množství sacharidů, které lze jíst až 5-10 procent za den.
Takže prostě keto dieta dělá tělo hledat zdroje energie jiné než sacharidy, protože množství příjmu je velmi omezené. Když nenajdete sacharidy, které mohou být zpracovány, tělo vezme tuk místo energetických složek. Když se energie vyrábí ze základních složek tuku, tělo zažívá proces nazývaný ketóza.
Protože energie je vyrobena z tuku, tělo pomalu zhubne. Některé studie ukazují, že ketogenní dietu lze použít u lidí s nadváhou nebo obezitou.
Nicméně, použití této stravy musí být doprovázena odborníkem na výživu, protože je docela extrémní, pokud se provádí samostatně a bez řádného dietního plánování. Namísto hubnutí, můžete zaznamenat určité zdravotní problémy.
Pak může nebo nemusí dělat keto dietu při půstu?
Hlášeno na stránce Epilepsy Today, když se keto stravuje, když je půst obvykle obtížnější než obvykle, zejména při rozbití.
Vlastně, toto jde zpátky do výběru každé osoby zda oni chtějí dělat dietu keto když půst nebo ne. Před použitím v ramadánu byste měli nejprve znát různé důsledky a dopady, které by mohly nastat.
Když se rozbíjí rychle
Při rozbití rychle tělo potřebuje přírodní cukr (sacharidy) jako náhradu energie, která byla ztracena během půstu. Tělo potřebuje energii ze sacharidů, ne z tuku.
Protože cukr ze sacharidů, které vstupují do těla, může být přímo použit jako energie, kterou tělo skutečně potřebuje. V této době tělo potřebuje energii okamžitě, ne-li tělo má sníženou hladinu cukru v krvi nebo hypoglykémii.
Mezitím, pokud jste na keto dietu při půstu. Tělo nevyhnutelně spoléhá na tuk jako energetickou složku. I když proces přeměny tuku na energii trvá dlouhou dobu a není tak snadné, jako použití sacharidů jako základní složky.
No, pokud je ponechána na hladinu cukru v krvi klesne dramaticky a nakonec zasahovat do zdraví. Můžete zažít několik příznaků, jako jsou bolesti hlavy, závratě a slabost. Pokud chcete dělat dietu s keto, musíte to ještě zvážit.
Nastavte podíl sacharidů při lámání rychle
Keto dieters mají různé limity příjmu sacharidů, některé jsou nižší než 100 gramů denně, nebo 150 gramů denně, nebo dokonce hlášeny na stránce Healthline, většina lidí, kteří dělají dietu keto konzumují sacharidy až do 50 gramů denně, aby dosáhli stavu ketóza.
Se stavem uhlohydrátů, které mají velmi málo místa, byste měli být schopni regulovat, jaké zdroje sacharidů jsou konzumovány, a kdy.
Pokud omezíte sacharidy na méně než 50 gramů, měli byste je rozdělit v době úsvitu a při rozbití. Také byste měli vybrat kvalitní sacharidy, nejen cukr je jednoduchý a plný dalších živin, například si můžete vybrat z ovoce. I když musí zůstat v omezeném počtu.
Například, 2 malé banány Ambonese daly uhlohydráty jak hodně jak 24 gramů sacharidů, 10 kolang ovoce kaling poskytuje 24 gramů uhlohydrátů, 2 sapodilla ovoce poskytovalo 24 gramů sacharidů \ t.
Za svítání
Za svítání tělo také stále potřebuje sacharidy. Zejména sacharidy bohaté na vlákninu, které zajistí delší sytost, aby tělo vydrželo hlad do doby lámání. Hlášení z Harvard Medical School stránky, vytvořit pocit plnosti déle trvá 3 složky látek, a to vlákniny, bílkovin a tuku. To nemůže být jen tuk.
Vláknina se cítíte rychleji, bílkoviny pomáhají tělu zůstat déle déle a tuk pracuje s hormony v těle, aby vám řekl, abyste přestali jíst.
Proto by menu v úsvitu mělo v ideálním případě obsahovat všechny tři složky. Vlákna lze získat ze zeleniny, rýže, brambor, sladkých brambor. I když potraviny obsahující vlákninu obvykle obsahují sacharidy, nemůžete to úplně opustit.
Vzhledem k tomu, že potrava pro keto dietu spočívá pouze ve výběru potravin bohatých na tuky a bílkoviny, jako je maso, ryby, vejce, sýr, máslo a smetana, olej.
Proto, pro ty z vás, kteří chtějí spustit keto dietu při půstu, musíte být opatrní, že v podstatě tělo stále potřebuje živiny jiné než vysoký tuk.
Přečtěte si také:
- Je dieta Keto vhodná pro pacienty s rakovinou? To je fakt
- Jaký je rozdíl mezi Ketogenic Dieta a Ketofastosis Diet?
- Výhody a rizika podstoupení Keto stravy
